盡情享受海洋的樂趣
海洋休閒方式知多少
不要打自費又不快樂的高爾夫
從享受音樂開始，培養一生的興趣
以老當益壯的精神挑戰體育活動
購物，購買“標準物品”足矣
把時間花在真正感興趣的事物上
盡情享受海洋的樂趣
釣魚是我的終身興趣之一。退休之後，我想享受東海道的遊艇之旅。我的目標當然不是只從東京到京都而已，而是繞日本一周，路線是海路的奧之細道以及陸路的九州一周火山巡禮等。
乘著遊艇出發，隨心所欲地享受釣魚的樂趣。然後，將遊艇停泊在附近的港口，帶著自己的收穫到港口的餐廳，請廚師依照自己的喜好來烹調。晚上就住在港口附近的旅館。第二天，再繼續駕艇出遊，享受下一個釣場的樂趣。如此巡遊日本各地的海釣場所，這就是我的夢想。
不久之前，我乘坐朋友的遊艇從關空碼頭出發，經過小豆島到對岸岡山縣的牛窗碼頭，途中一邊釣魚，一邊巡遊。晚上停泊在島陰，當天就在岸邊的旅館住了一夜。
在東京灣入口附近的千葉縣保田漁港，有一家由當地漁業消費合作社經營的餐廳。這家餐廳的美味餐點，是用漁民捕獲的新鮮水產來烹調的。因為這個漁港可以停泊船隻，所以，我也經常到這家餐廳用餐。根據網上調查，各地船舶可以停靠的港口、岸邊的旅館及餐廳有逐漸增加的趨勢。為了增加遊艇的樂趣，我真的非常希望這樣的餐廳及旅館可以更多一些。
說起這樣的夢想，肯定有人會反感：“乘著遊艇，一邊釣魚，一邊周遊日本，真是太奢侈了！”
這麼想的人，一定是不瞭解遊艇的行情。真希望他們能夠通過網路，調查一下遊艇的價格。
以23英尺長、10人座的新遊艇來說，便宜的話，只要200萬日元左右就可以買到。現在因為經濟不景氣，通貨緊縮，所以，中檔遊艇可能比中檔汽車還要便宜。假如考慮到汽車的所有費用，包含汽車的保養費，住在市區的人將汽車換成遊艇，花費將會更少。只是因為船舶的停靠場所不足，所以船舶的檢查、停泊的合計費用，可能會比停車費用高。
儘管如此，卻沒有人會批評買車、開車出遊的人“奢侈”。為什麼一聽到遊艇就皺眉頭呢？理由只有一個，那就是到目前為止，買遊艇、享受遊艇之樂的日本人還很少。
然而，環顧世界各國，在新西蘭、澳大利亞、芬蘭等國家，遊艇的普及率非常高，幾乎家家都有遊艇。但是，這些國家的人均收入都低於日本。並非只有有錢人，一般人也可以享受遊艇的樂趣。在日本，物價水準與那些國家不同，消費者的人數也多，理所當然，遊艇價格也會更便宜。
在美國，遊艇的平均擁有率是每四個家庭一艘，而住在海邊的居民，遊艇的擁有率就更高了。在日本，享受海洋樂趣的方式，幾乎只有在海濱浴場遊玩，以及撿拾貝殼而已。在發達國家，尤其是擁有豐富海洋資源的國家裏，海洋休閒活動如此貧乏的，大概只有日本了，並且“遊艇是少數有錢人的奢侈興趣”的想法，竟然還是那麼根深蒂固！這樣的想法形成了一種心理障礙，也因而減少了人們休閒活動的選擇。
在日本，“海洋與漁港是漁民的資產”這種想法，是導致海洋休閒活動貧乏的另一個心理障礙。
遊艇等非經營性的船舶如果停靠在漁港，必須繳納數千日元的港口使用費。如果只是繳費還好，我們還曾遇到過被拒絕停泊，而且被漁民拿著棍棒追打的情況。
日本的農林水產省以及各地方政府皆指示“漁民可以優先使用漁港”，漁民也都自以為漁港是漁民的資產。然而，事實上，這樣的行政解釋與漁民認知根本就沒有法律依據。原本漁港跟道路一樣，都是用人民的稅款建造的。既然除了商用車輛之外，一般車輛也可以使用道路，那麼休閒的遊艇當然也應該可以使用漁港的公共設施。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(2)
目前，日本有2927個漁港。然而由於漁業的衰退，實際上很多漁港並沒有充分發揮應有的功能。因此，把漁港的數目減為目前的1/5或者1/6，應該也不會有什麼不利的影響。如今，漁港存在的理由，也牽涉到農林水產省以及港灣建設者的利益。假如有漁港，港灣工程的相關業者就可以定期分享政府的預算。假如漁港沒有了，這些利益也會隨之消失。因此，為了維持這些既得利益，港灣的相關業者就會進行遊說活動。結果，在大部分漁港，港灣工程的費用都高過漁業收入。這難道不讓人感到驚訝嗎？很多漁民也贊成我的意見—開放海洋與漁港供一般人使用，因為開放漁港的使用，漁民也可以獲利。然而，為了自身利益，港灣建設的業者卻橫加阻撓。因為假如漁港不再是漁民的資產，農林水產省將失去管轄的名義，同時預算也有可能被取消。
由於過去對於漁港、貨物港的公共投資，事實上，日本已經擁有了足夠的遊艇停泊空間。只要能夠開放這些港口，並且在周邊建設住宿、餐飲等設施，日本也可以成為與挪威比肩的“海洋民族”。換句話說，事實上，我的夢想是希望所有人都可以輕易享受海洋休閒活動。為了實現這一夢想，我所做的努力，或許也是讓日本成為生活優越的發達國家的方法。
海洋休閒方式知多少
歐美人的遊艇擁有率遠高於日本人，因此他們都可以輕易地享受海洋休閒活動。
夏天，美國西海岸的人為了避暑，都會往北走。從洛杉磯的瑪麗安得爾灣（世界最大的快艇碼頭）駕艇出發，經過三藩市、西雅圖，轉入加拿大，在溫哥華島的南端回轉向南，駛向海峽群島國家公園。
那裏是一片廣闊的多島嶼海域，簡直就是天堂，海水清澈得令人難以置信。春天，產卵後的鮭魚成群地聚集於此，是釣魚愛好者無法抗拒的垂釣地點。將釣來的鮭魚的頭放入漁網裏，然後沉入海水中，還可以捕獲可食用的岩蟹。利用鮭魚的內臟，則可以引來甜蝦。如此不斷地捕獲海洋的高級食材，釣魚的人也可以樂在其中，絲毫不會感到厭煩。
溫哥華島東北部的約翰斯通海峽是鯨魚的觀賞地，據說有二百多頭鯨魚生存在那個海域。當遊艇及豪華客輪經過的時候，遊客就可以看到露出黑色脊背的鯨魚一邊噴水，一邊在海中悠遊。這樣的景象十分壯觀！
冬天，美國人的遊艇會駛向南方。經過加州的聖迭哥後，南北長達1400公里的墨西哥下加利福尼亞半島便展現在眼前。半島最南端的聖盧卡斯角是有名的度假勝地，停泊著數千艘船隻。
把遊艇停在港口之後，可以上岸搭計程車到超市買些食材，再回到遊艇上，悠閒地在半島南部的科迪斯海上漂蕩一兩天。此外，也可以到拉巴斯以及埃爾尼多等港口停泊。很多人都是如此悠閒地享受海上的休閒活動，還有一些人把船開到墨西哥南部的阿卡普爾。
歐洲的度假海域應該就是愛琴海了。雖然地處歐洲，但她那多島嶼的海洋之美，也吸引了許多來自美國的遊艇。在那裏可以看到一些客船及渡輪，不過，大部分還是私人的小型船隻，尤其以英國人、德國人、挪威人以及美國人的船隻居多。
海洋休閒度假方式有很多種。有人停留在特定港口的周邊，充分地享受當地的生活。有人則在島嶼與島嶼之間，盡情遨遊。雖然愛琴海裏也有殘留著古希臘遺跡的無人島，但是由於沒有往來的渡輪，島上的觀光客並不多。不過，有些人也會開著自己的船，上岸去散步並且欣賞歷史遺跡。當然也可以在那裏釣魚及潛水。
在美國或歐洲，大部分享受海洋休閒活動的人並不是年輕人，而是中老年人，特別是退休人員。在這裏我想特別強調，他們不一定都是在學生時代就開始參與快艇、遊艇等社團活動，或是從小就跟著父母體驗乘船的休閒方式等海洋經驗豐富的人。
在日本，想要駕駛遊艇，必須先取得執照（駕船出海必須取得一級小型船舶駕駛執照，岸邊駕船必須取得二級小型船舶駕駛執照）。而在美國並不需要駕船的執照。在澳大利亞雖然也需要執照，但是澳大利亞的考試方式並不是為了刁難應試者，而是為了讓所有應試者都能合格。因此，他們會讓應試者不斷地提高技術直到學會駕船為止。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(3)
因為門檻很低，所以就算中老年人也可以輕易地開始享受遊艇的樂趣。而且，現在的船舶都裝有全球衛星定位系統，可以避免進入危險的海域。
此外，還可以借用“海洋助手”的力量。如果在網上尋求一天一萬多日元的同伴，你可能會找到一些海岸警備隊前隊員之類的海洋專家。他們非常清楚安全且魚群豐富的海域，關於航行的路線、目的地等，他們也可以給予適當的建議。同時，駕船與烹飪也都是他們拿手的本領。除此之外，還可以連船帶人一併租借。如此一來，相對於全家人都住宿於簡陋的旅館，費用可能還會更便宜。
在遊艇的航線上，都有設施完備的港口，包括可依照顧客要求烹調海鮮的餐廳，以及接近船隻停泊碼頭的旅館等。歐美的休閒雜誌上都會登載許多相關的實用資訊。此外，在大部分港口都有租車服務，上岸之後也可以享受開車的樂趣。租金大約是一天2000-3000日元，只要出示你的國際駕照，就可以輕易地租到車了。摩托車的租金也只有大約1400日元左右，真是非常方便。
如前所述，在歐美，“海洋是公共資產”的想法深入人心。然而，在日本，“海洋與漁港是漁民資產”的想法卻根深蒂固。正因為如此，日本的海洋休閒活動才會讓人只想到海濱浴場的活動及撿拾貝殼。因為不瞭解海洋休閒的本質，在海洋休閒領域中，日本人才會完全滿足於落後國家的水準。
在日本，有考慮漁民利益的政府機構，卻沒有考慮一般國民休閒生活的政府機構。換句話說，政府並不是站在一般國民的立場上，而是站在某些既得利益者（例如漁業相關人士、港口工程業者）的立場上思考整體的政策。
因為工作或旅行的緣故，假如有機會出國的話，希望大家多多觀察當地人的休閒生活方式。如果採取全球的觀點，你就會瞭解“海洋與漁港是漁民資產”這樣的心理障礙的愚昧了。奇怪的是，“我也想要享受海洋休閒活動”，只要這麼想，心理障礙瞬間就會消失於無形。有了享受休閒生活的渴望，人們才能真正體會到休閒的樂趣。
不要打自費又不快樂的高爾夫
我偶爾會去長野縣的蓼科打高爾夫。我不是會員，所以必須支付比較昂貴的非會員費用。儘管如此，下午9洞的擊球費用只有8000日元而已。如果是上午，18洞的擊球費也只需要1.2萬日元。相對於泡沫經濟時期的費用，已經便宜了許多。然而，高爾夫球場卻還是門可羅雀。這是為什麼呢？
在泡沫經濟時代，上班族平常都是使用公司的交際費來打應酬高爾夫。泡沫經濟破滅之後，交際費的使用就變得比較嚴格了。但另一方面，高爾夫的擊球費也下降了。如果自費的話，應該可以好好地享受高爾夫的樂趣。
在日本，真正喜歡高爾夫的人應該沒有那麼多。每次我去高爾夫球場的時候，都感到驚訝。過去高爾夫盛行，並不是因為很多人喜歡打高爾夫，而是因為那是當時的流行風潮，1000萬日元的會員證似乎是某種社會地位的象徵。
日本人對蘇格蘭威士卡的消費也曾經有過同樣的現象。過去，蘇格蘭威士卡是高不可攀的進口洋酒，其中以順風威士卡最受歡迎。儘管一瓶高達數千日元，卻還是當時銷量第一的威士卡。然而，後來隨著洋酒關稅的大幅下降，加上商家的促銷，一瓶蘇格蘭威士卡的價格跌到了2000日元以下，但銷量不增反降，並且急速滑落。原本價格越便宜，商品應該越暢銷，結果卻正好相反。
對於這樣的結果，英國人也感到驚訝：“日本人真的很喜歡蘇格蘭威士卡嗎？日本人真的懂得品味蘇格蘭威士卡嗎？”
在日本，蘇格蘭威士卡，尤其是順風威士卡，曾經受到極大的歡迎，最主要的原因是“高價格”等於“高地位”的認知。因此，很多公司都把它當做公司的贈禮。
在此，我想建議遠離高爾夫球場的人，不妨自己花錢再去打一次。不要再邀請同事與客戶同行，而是邀請朋友與家人一起揮杆。應酬高爾夫的缺點是打球過程中的無聊談話—工作的話題也好，高爾夫的話題也好，始終都是嚴肅的對話。而且，因為是應酬高爾夫，根本無法放鬆身心。假如是與朋友或家人在一起的話，就可以完全不用費心。更何況是自己付費，當然就更想好好地享受。相對于工作上的應酬高爾夫，自費的高爾夫一定會更有趣。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(4)
休閒生活都是自費的享受，這是充分享受休閒生活的第一個法則。如果是花別人的錢，就會缺乏玩夠本的想法，享受的標準也會比較低。既然已經投入了自己的金錢與時間，就應該徹底地享受，這樣的想法才能讓休閒生活變得更充實。
徹底享受休閒生活的第二個法則，是到真正的休閒地點去享受。
根據我的經驗，日本似乎缺乏具有魅力的高爾夫球場，比方說，可以一邊眺望湛藍的海水、呼吸海洋的氣息，一邊享受高爾夫樂趣的球場。這是我個人最喜歡的球場設計。可是在日本，這種濱海型球場真的非常稀少。
漁業權成了主要的瓶頸，這是來自我朋友的實際經驗。他設計了一個濱海型球場，並且向當地政府提出建設的許可申請。當地政府竟然回答：“假如高爾夫球不小心打傷在當地作業的漁民，誰該負責？”同時，也拒絕了他的申請。我認為這不過是政府的藉口而已。
日本缺少建設高爾夫球場的合適環境。相比之下，國外不僅有許多濱海型球場，而且擊球的費用也比日本的球場便宜許多。例如澳大利亞的公共及私人球場，擊球費用就分別只有850日元及2550-5100日元而已。
在日本，如果每個月都打一次1.2萬日元的高爾夫，一年的花費就高達14.4萬日元。相對地，如果每年一次到澳大利亞打一星期的高爾夫，6天的擊球費用，公共球場是5100日元，私人豪華球場是3.6萬日元。日本與澳大利亞之間的往返機票，便宜的只要5萬日元左右就可以買到。假如跟朋友一起分擔住宿費，一個人6天的住宿費用，也只要2.4萬日元而已。以如此經濟的花費，就能盡情享受很棒的球場，所以我個人極力地推薦這種玩法。
“同樣的花費，還能去哪里呢？”如果這麼想的話，不如到亞洲各國去旅行。同樣地，如果想花同樣的錢做出不同的休閒選擇，事實上，選擇一個國外的著名景點，多半是個正確的決定。
滑雪當然也是如此。日本的滑雪道都比較短，稍微滑一下，就要排隊乘滑雪纜車。如此反復，浪費了不少時間。只有到志賀高原（長野縣）、安比高原（岩手縣）、北海道等地的滑雪場，才可以充分享受滑雪樂趣。
相比之下，加拿大的惠斯勒和黑梳山、美國科羅拉多州的範爾、猶他州的雪鳥城、澳大利亞阿爾貝格的勒克，以及瑞士的聖莫里茲等滑雪場，才是真正的滑雪地點。這些雪場景色非常壯麗，也不需要匆忙地乘滑雪纜車，如此，才有真正滑雪的意義。
此外，在這些滑雪場的周圍都有一些完善的設施。比方說，旅館裏就有豪華的三種溫度、可欣賞景色的按摩浴池，以及提供美味食物的餐廳等。因此，就算滑了幾個小時，只要衝個澡，喝一點飲料，一邊欣賞滑雪場的景致，一邊與家人、朋友聊天，等到體力恢復之後，又可以繼續滑雪。如此奢侈的享受方式，花費卻並不大。
不管是打高爾夫也好，滑雪也好，一生能夠盡情享受休閒生活的次數畢竟是有限的。既然如此，為什麼不去真正一流的地點，盡情品味休閒的真味呢？
從享受音樂開始，培養一生的興趣
歌劇、歌舞伎等表演，吸引了許多日本年輕女性觀眾。實際上，大多數興趣並沒有年齡和性別限制。被認為是高尚興趣的古典世界，也可以成為一生的興趣。在此，我想以音樂為例，推薦深度享受興趣的方法，而關鍵就是通過親自參與，享受樂趣。
學寫興趣日記
在初中、高中與大學的時候，我分別參加了合唱團、管樂團及管弦樂團。如今，古典音樂的欣賞及演奏依然是我的興趣。
最初之所以會投入古典音樂的世界，最主要的機緣是合唱團顧問老師的建議。聽音樂的時候，一定要做記錄，包括曲名、作曲者、指揮者及演奏者等，並且寫下自己的心得與感想。到大學畢業為止，我連續做了將近10年的記錄。
通過這樣的興趣日記，自然學會了一些古典音樂的相關知識。此外，剛開始聽古典音樂的時候，與半年、一年以後，對於同一首曲目的感覺也都不一樣。如果有興趣記日記，將每一首曲目不同時期的心得做一比較，也很有趣。相對於記沒有主題的一般日記，記以“我聽了一首古典音樂”為明確主題的興趣日記，更能夠持之以恆，日後重新閱讀的興趣也會更高。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(5)
除了古典音樂之外，電影、小說、歌劇、京劇等興趣也都可以培養。持續簡短地做記錄，是保持和提高興趣的秘訣。
集中精力，深入研究
通過興趣日記，假如對古典音樂的興趣提高了，接著還可以有什麼休閒方式呢？
有一些人被視做興趣廣泛，而且對大部分話題都能發表意見。但是，如果仔細地聽他們的談話5分鐘或10分鐘後，可能就會失望。這樣的談話內容與其說是源自興趣，不如說是純粹的雜學。想像一下，其實自己也能連續一小時談論自己的興趣，深入探索興趣的內涵。興趣，是時間投資與快樂程度成正比的單純世界。
興趣日記的寫作，將會衍生“想聽這位作曲家的曲目”、“這位鋼琴家還演奏過其他曲目嗎”等的想法。比方說，喜歡貝多芬的作品，就集中地聆聽貝多芬所有的曲目。如果能夠確立“貝多芬”這樣的主題，那是非常好的事。之後也可以留意與貝多芬同時代的其他作曲家，或者是影響貝多芬、受貝多芬影響的作曲家，甚至是經常指揮貝多芬曲目演奏的指揮家等。如此一來，就可以拓展興趣的物件及領域。在一個領域中，不斷地產生想知道的事、想做的事，這就是形成興趣的秘訣。在深入探索貝多芬的過程中，偶爾陶醉於邁爾斯•大衛斯的爵士樂裏，這樣的意外拓展也很有趣。
參加音樂會
記興趣日記，聆聽主題音樂，可以深入地探索古典音樂的世界。如果只是在家裏聽CD，可能會覺得厭煩，而感到有所不足。這個時候，請務必親臨音樂會的現場，聽聽現場的演奏。
幸運的是，在日本，不同的音樂都有由世界一流指揮家、演奏者以及歌手等所舉辦的音樂會。例如世界著名的鋼琴家馬爾塔•阿格裏奇等人，這幾年來，每年都會在日本舉辦音樂會。
如果有想要聽的音樂會，我會儘早預訂門票，安排時間，跟太太一起去聆聽。
以上三種方式可以說是邊緣參與型的享受方式。在歌舞伎、歌劇、京劇、爵士樂及話劇等興趣上，都可以運用。進一步而言，如果是音樂方面的興趣，就可以更直接地參與其中。
挑戰樂器演奏
自己演奏樂器的樂趣，遠大於只是聆聽音樂的樂趣。一個是直接參與型，而另一個只是邊緣參與型。卡拉ＯＫ的流行，最主要的理由就是因為能夠體驗實際參與的興奮感，在專家的伴奏下，唱出自己的歌。
此外，在演奏樂器的同時，所有的思考似乎都會暫停，腦海中會浮現出美麗的景致。這就是最佳的身心狀態！
如果年輕的時候沒有開始，任何樂器都無法學會，這樣的想法並不完全正確，我們並不是要成為專家。只要有想演奏的樂器、曲目，花多少時間都沒有關係，只要依照自己的步調練習就可以了。我有一個朋友，無論如何都想在女兒的結婚典禮上吹奏一首曲目。因此，從將近60歲的時候起，他開始學習薩克斯。結果他真的實現了夢想，也為他本人及女兒留下了終生難忘的回憶。
學任何樂器都可以—學生時代曾經學過的樂器也好，完全沒有接觸過的樂器也可以。在音樂教室、文化中心都有鋼琴、長笛、單簧管、薩克斯、陶笛、二胡等樂器的成人培訓課程。有很多課程是針對不會看譜的人群設計的，因此一點都不需要擔心。全新的樂器不便宜，但是如果在拍賣網站上購買二手樂器，或是向樂器公司租借，那就很便宜了。
最近，也有練習樂器用的卡拉OKCD。通常的卡拉OK是除去歌聲，只留下伴奏的音樂。樂器練習用的卡拉OK，也去除了想要練習的樂器聲。比如如果想練薩克斯，就可以播放沒有薩克斯聲音的卡拉OK，配合著大提琴、爵士鼓，以及鋼琴的伴奏來練習。
結識興趣夥伴
人們對音樂的最大樂趣就是合唱及合奏。換句話說，就是跟同伴一起歌唱、演奏。如果已經能夠演奏一些曲目，請務必尋找一些演奏的夥伴。假如周圍沒有適合的夥伴，通過音樂教室的公佈欄，以及地方的相關雜誌來尋找，也是一個不錯的方法。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(6)
以老當益壯的精神挑戰體育活動
運動是休閒活動的最佳選擇。
一年之中，我會利用週末享受騎越野摩托車的樂趣。冬天，我會到加拿大的惠斯勒滑雪場滑雪。到新或長野的時候，如果有機會，我也會去騎雪上摩托車。過去我曾經去過世界著名的潛水地點，享受潛水之樂。此外，有一段時間，每個星期我都會打網球。
運動是唯一能夠一邊享受、一邊放鬆身心，並且保持健康的興趣。然而，不少中老年人卻抱著“我的年紀大了，所以……”的想法遠離運動。很多中老年人沉浸于高爾夫運動中。高爾夫的確是一項有趣的運動，但是，如果從保持健康的觀點來看，除非是某些特定年齡的人，否則打高爾夫沒有什麼特殊效果。
運動並不是年輕人的特權，不管年齡多大，都可以參加挑戰身心的活動。已故的索尼創始人盛田昭夫就是一個令人欽佩的運動實踐者。一直從事高爾夫運動的盛田昭夫從60歲起 開始打網球。他清楚地告訴我：“跟同齡人一起打球之後走進淋浴間洗澡時，看到別人的臀部都是下垂的，自己的身體也好像被別人看著一般，很討厭。”
換句話說，盛田昭夫深切地感受到，對於保持年輕、健康，高爾夫運動無法令人滿意。有一段時間，我們一起練習打網球，每個星期一次，從早上7點開始。盛田昭夫總是跟索尼的年輕員工對打，同時還一邊底氣十足地大喊，讓也在一旁打球的我感到非常驚訝。
65歲的時候，盛田昭夫開始挑戰滑雪運動。在滑雪的季節，每個星期他都去安比與旭川等地的滑雪場。上了年紀之後，滑下傾斜的陡坡需要很大的勇氣，盛田昭夫就邀請公司內的年輕女員工一起去滑雪。在她們面前，盛田昭夫一邊在心裏喊著“勇氣、勇氣”，一邊勇敢地向下滑。也是從那個時候起，盛田昭夫開始嘗試衝浪運動。
67歲的時候，盛田昭夫開始投入潛水的世界。
在那之前，盛田昭夫跟我曾經在雜誌上交流過。他說：“60歲打網球，65歲開始滑雪，67歲開始潛水。因為無法到宇宙‘游泳’，所以想通過潛水來體驗那種感覺。”當時的盛田昭夫就像少年一樣，訴說著自己的夢想。
刊登我們交流內容的雜誌發行之後，日本很多潛水學校都向盛田昭夫自我推薦。後來，盛田昭夫在67歲的時候取得了潛水執照，隔年我們就一起去潛水。當時他還很高興地將索尼的數碼相機放入防水盒中，拍攝水中的魚群。
盛田昭夫擁有老當益壯的精神。如果總認為自己老了，什麼運動都不能參加了，中老年之後將無法挑戰新的運動。
盛田昭夫經常掛在嘴邊的一句話是，“我絕對不能變成老人”。這樣的精神，正是保持年輕的秘訣。為了避免過於勉強自己的身體，也可以請教練隨行，一邊慎重地注意安全，一邊不服老地挑戰運動。
其次，如果遇到自己感興趣的運動，不要以繁忙為由拖延，而要馬上開始行動。有些人計畫“退休之後挑戰新的興趣”，但是，實際上這樣的計畫都很難實現。
“做做看吧！”這麼一想的瞬間已經60歲了。想像著自己就要退休，現在馬上開始吧！在退休之前就開始行動，以“想去加拿大好好地享受滑雪樂趣”、“想去夏威夷悠閒地享受衝浪樂趣”等具體的夢想為目標，不斷地練習，退休之後才能實現自己的目標。
跟樂器演奏一樣，如果跟同伴一起運動，那將是非常快樂的事情。而且，應該結識工作以外的同伴。有一位經營者，在工作的時候就以照相為興趣。他探訪了日本國內外風光優美的景點，並且拍照留念。假日的時候，他常常邀請部下與客戶到家裏來，欣賞他的攝影作品。
退休之後，由於時間充裕，盛田昭夫走訪了過去無法到達的地方，盡情拍照，高興地想要與每個人分享。然而，退休之後，過去那些部下與客戶，卻都不再參加他的“作品發佈會”了。因為退休之後，工作上的人脈幾乎都會因此而消失。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(7)
想要開始某項新的運動時，可以到學校上課，並且結交一些工作以外的同伴。這些人之間一開始就沒有上下級關係、利害關係，因此不僅平時能夠愉快相處，退休之後，仍可以持續交往。
在歐美，從小時候起，人們就把運動當成一種興趣。這是理所當然的事情。
在歐洲，好像很多人都會一種樂器及運動。在美國，運動更是備受重視，很多人還從事多種運動。無論如何，從小的時候起，就應該開始從事某項運動，並且持之以恆。上了年紀之後，如果有充裕的時間，除了自己享受運動的樂趣之外，也可以擔任義工，指導孩子們運動。總之，要讓運動成為一生的朋友。
培養運動興趣，從任何時候開始都不會太晚。學習盛田昭夫老當益壯的精神，從現在起就開始運動吧！
購物，購買“標準物品”足矣
很多上班族對於物品沒有什麼偏好，在享受舒適的休閒生活時，似乎輕視了物品所扮演的角色。
譬如說，要從公事包中拿出記事本來確認行程，一打開公事包，發現書本、雜誌、資料等雜亂無章地堆在一起，無法立刻找到記事本。
如果使用的公事包不順手，將會造成出乎意料的壓力。因為很難掌握公事包內的物品，可能會引起慌亂、緊張，就連想帶回家的資料，也不敢放入公事包中了。
我就絕對不會出現這樣的情形。不只是公事包，其他日常使用的隨身物品，我都會選擇自己最順手的“標準物品”。
在尋找標準物品的時候，最重要的就是確定明確的選擇標準。
比方說，不管是工作還是休閒，外出的時候，我一定會帶著德國品牌GoldPfeil的手提包。我習慣握著這個手提包的握把。這個握把的金屬非常堅固，不容易損壞。在使用這個手提包之前，我曾經用過10個以上不同品牌的手提包，每個手提包都用不到一年，握把的金屬就壞了。因此，我覺得非常不方便。
這個手提包有很好的空間設計。錢包、手機等一天之內隨時會用到的物品，都有方便的收放空間。手提包的外側有裝有拉鏈的外部夾層，用起來很方便。拉開中間的拉鏈，還有幾個方便的隔層，名片、駕照、工作證、運動俱樂部的會員證、保健卡、隨身藥品、文具、手機的備用電池等，都可以整齊地放進手提包中。因為工作與休閒時所需要的物品可以全部放進去，所以，在外出之前，只要確認一下手提包裏的物品，我就不會驚慌失措了。到國外旅行時，我也會把護照、機票放進這個手提包中。誇張地說，只要拿著手提包，我就可以出門了，真的非常便利、舒適。
帶著筆記本電腦出差的時候，我會把電腦放進美國Tumi公司生產的公事包。如今，我使用這個公事包將近20年了。這個公事包的材質是製造美國陸軍防彈背心的尼龍，因此非常耐用。公事包裏還附有防震的海綿，以減少碰撞、掉落造成的衝擊。
現在，我使用的公事包是Tumi生產的第三代皮革公事包。如果公事包舊了，我也會再買相同的公事包。這個公事包也有很多的空間設計，可以整齊地放入許多隨身物品，例如萬能插座、變壓器、AC整流器、書本、隨身藥品、簡單的盥洗用具等。最近，在飛機的商務艙中，我看到有一些人也使用這種公事包。在筆記本電腦使用者中間，這個公事包獲得了非常高的評價。
我平常穿的鞋子是運動鞋。這種鞋在腳跟部分有氣墊，即使長時間步行，也不容易感到疲勞，還很適合跑步。出差的時候，如果有空我會出去散步，因此這樣的鞋子很適合我。鞋底是橡膠的，在雪地上行走可以防滑。乘船的話，也可以用做防水鞋。
以上，只是我個人標準物品的一部分。大家已經瞭解我的選擇標準了，那就是徹底堅持自己使用的方便性。
根據我的經驗，擁有標準物品的優點有以下兩個：
1.因為符合自己的需求，而不會產生不便。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(8)
2.因為只需重複購買相同的物品，所以不會有購物的煩惱及時間的浪費。
對我而言，第二點是最大的優點。與其為物品的選擇而煩惱，不如將時間用在工作與興趣的計畫上更有意義。因此，不合適的物品我都會慎重地考慮，盡可能購買合適的物品。
物品的選擇與品牌的選擇是不同的。我並不在乎自己所使用的物品是否是名牌。如果使用的物品只是用來炫耀的道具，那就失去意義了。因此，如果是為了這樣的目的而拼命地工作，那就太可惜了。高級名牌商品並不見得很實用。
然而，很多人把對品牌沒有興趣與對物品沒有興趣混為一談。這是上班族生活貧乏的原因之一，特別是很多中高齡的上班族。因為無法過奢侈的生活，所以一切都以價格便宜當做選擇標準，以此來購買公事包、西裝以及日常服飾。同時，他們往往也缺乏找尋便宜又好用的物品的想法。結果，每天都拿著不喜歡的公事包、穿著不滿意的西裝去上班。休閒的時候，也穿著不舒適的鞋子，拖著雙腳行走。我所穿的襯衫是我自己設計的，因為是立領的，所以不需要打領帶。香港的裁縫幫我做了將近70件這樣的襯衫，價格只有日本百貨公司定做襯衫的1/3。而且，現在可以傳真定做襯衫。
相同價格的普通圓珠筆，也有好寫與不好寫的差別。這樣的差別並不是因為產品有優劣，而是基於使用者的需求與習慣。如果能夠注意到這樣的差別，你也可以創造屬於自己的舒適“標準”。只要付出小小的努力，就可以獲得改變。
找尋標準物品，一般來說女性比較擅長。經常食用的佐料、米、牛奶、麵包等，她們都會嚴格地挑選美味又便宜的購買。化妝品也是一樣，女性總會仔細挑選適合自己皮膚的來用。這就是生活的智慧。
週末的時候，去商店尋覓自己的標準物品吧！我認為，尋找標準物品才是男人購物的真正意義。
把時間花在真正感興趣的事物上
過去，日本上班族休閒的三種利器是麻將、高爾夫以及卡拉OK。如今，麻將已經沒有人玩了。泡沫經濟之後，打高爾夫的人也減少了。最近，卡拉OK也不再流行了。
卡拉OK的衰退是最近的現象。以前，工作聚餐、公司歡送會等，領導總會帶著年輕的下屬去唱卡拉OK。然而，不知道從什麼時候開始，中年人開始跟不上年輕人的歌曲，也就漸漸地遠離了卡拉OK。隨著時代的變遷，歌曲發生了很大的變化，大家同樂的滿足感越來越少。此外，曾經佔據卡拉OK包廂的年輕人也逐漸開始感到厭煩。現在，卡拉OK已經落寞了。
我稱這樣的情況為“滑雪現象”。以前的滑雪場是男女老少一起去玩的地方。然而，當滑雪板流行的時候，整個滑雪場幾乎都是玩滑雪板的年輕人。中年滑雪者感覺自己好像落後於時代了，於是漸漸地遠離了滑雪場。
但是，當滑雪板的流行趨勢消失之後，滑雪場的生意也變得清淡了。換句話說，如果男女老少無法同樂的話，就算有年輕人一時的流行消費，一旦年輕人離去，生意也會跟著結束。
年輕一代總會不斷地尋找新的休閒方式，而中年一代不擅長轉換興趣。休閒場所也是如此。比方說，以前的六本木曾經是受成年人喜愛的休閒場所。但是，大量的年輕人蜂擁而至之後，影響到了周邊的青山與西麻布。最近，那些地方也都變成了年輕人的休閒之地。幾乎所有的中年一代都感歎“中年人的活動場所消失了”。
因此，沒有興趣與休閒場所的上班族，下班之後頂多只是跟同事在附近小酌一杯，然後就回家了。
這難道不寂寞嗎？不管是只有工作的人生，還是只有家庭的人生，都是很無趣的。正因為如此，我建議每個人都應該擁有屬於自己一個人的休閒項目。
堅持一項活動並且用心追求，將會減少無所事事的時間浪費。雖然現在的我是一個美食家，也熱衷於騎越野摩托車，但是我也曾經浪費過時間。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(9)
有一天，重要的工作突然被取消，空出一天的時間我就開車去山梨縣有名的蕎麥屋。以前，我曾經去過那家店，但是因為人太多，當時我並沒有品嘗到那家店的美味。那天我終於實現了心願。下午，我聯絡了住在附近的騎越野摩托車的朋友，兩個人一起充分地享受了騎越野摩托車的樂趣。那真是充實的一天。
或許，有人會說我能如此享受休閒樂趣，是因為我不是一般的上班族。但是，我希望大家認真想一想，如果是同樣的情況，你會做什麼？可能先回公司，什麼事也沒有做就過了一天。總是去公司，總是加班，這正是時間的浪費。
既然如此，就下定決心休假吧。把時間花在自己真正的興趣上，心情也可以得到舒緩，不但能充實當天的生活，而且可以培養第二天的工作活力。
堅持一項活動還有其他的益處。從高中時代起，我就開始演奏單簧管。在大學與研究生階段，我還參加了管弦樂團，一心鑽研單簧管的演奏。開始工作以後，接觸單簧管的時間減少了。然而，現在只要花一點時間練習，我仍可以達到跟過去相近的演奏水準。
換句話說，儘管上了年紀，除了特別需要體力的運動之外，只要花費一段時間，我依然可以從全心投入過的興趣中享受到某種程度的樂趣。正因為如此，如果發現自己真正的興趣所在，最好能夠持之以恆。
“年紀已經太大了”等悲觀想法是沒有必要的。以前，我在電視上曾看過內閣官房長官細田博之的例子。細田博之是在成年之後才開始學習鋼琴的，後來，他的琴藝達到了相當高的水準。
除了興趣的堅持，物品的堅持也值得提倡。
譬如說，我有一個朋友，他是爵士樂的愛好者。從學生時代起，他就開始收集爵士樂的著名唱片，現在已經收集了2000張以上。相對於CD，唱片的音質比較細膩，就連爵士樂俱樂部的演奏氣氛都能真實地感受到，還可以欣賞唱片的封面設計。因此，現在他依然堅持收集唱片。不管是回家的途中還是到紐約出差的時候，他都會繞到唱片行，尋找潛藏的“寶藏”。
除了唱片之外，很多人喜歡收藏郵票、手錶、陶瓷器、紅酒等。尋找有價值的夢想名品，就好像是在追求自己的夢中情人一樣。如果能夠被自己堅持收藏的珍品所包圍，就會覺得自己的人生是富有的。
我本人也堅持使用自己喜歡的物品。從外出用的手提包、公事包、立領襯衫、運動鞋等隨身物品，到牙刷、洗髮液等小東西，我都有自己所喜歡的標準物品。
此外，這20年來，我的早餐都是一樣的鮭魚茶泡飯。我所堅持的只是特定的瓶裝鮭魚與茶泡飯材料包。這樣的堅持，不僅可以避免浪費時間，也可以減少太太的負擔，真是一舉兩得。
充分地追求興趣，擁有標準物品，這樣的堅持會讓人生更加豐富多彩。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(1)
在“浮華之日”，讓身心徹底放鬆
週末悠閒放鬆，週一從容不迫
購置第二住宅，享受假期
假期跟家人同游，享受美食
週末的時間分配術
增加休閒時間的三種方法
高效閱讀的秘訣
有效利用個人時間的書房活用術
拓展人際關係，結交工作以外的朋友
擺脫“工作時鐘”，擊退壓力
在“浮華之日”，讓身心徹底放鬆
我與太太將每兩三週一次的放鬆之日命名為“浮華之日”。命名靈感來自英國作家薩克雷描寫19世紀英國上流社會的小說《浮華世界》，特意取這個名字是有意義的。
這個日子並不是為了享受騎越野摩托車的樂趣，而是為了經常被忽略的非工作性活動而設。事前的安排讓我“不得不”享受浮華之日，而且，“今天是浮華之日，所以要徹底放鬆”的想法，能讓自己真正地放鬆身心。
對我來說，放鬆身心的第一個地方，就是每三週一次的美髮店。因為只需洗髮、剪發及吹風，所以大概只需要30分鐘而已。美髮店有很多不必要的服務，既浪費時間也浪費錢，所以我都不需要。只要看著鏡子，自己使用刮胡刀也很容易，特別是那種三刀片的刮胡刀就很好用。
在美髮店，我放置了自己喜歡的洗髮液、刮胡膠，以及牙膏等日常用品，這些物品都會直接接觸皮膚，還是使用自己習慣的比較好。
此外，為了消除身體的疲勞，我會安排每兩週一次的泰式或臺式按摩。泰式按摩店有頂篷裝飾，而且播放著泰國的音樂。臺式按摩店裏則播放著二胡等樂器的演奏音樂。進入按摩店的瞬間，身體中的血液好像重新更換過一般，頭腦也從“on”自動切換到“off”。當安靜地閉上眼睛時，仿佛沉浸在度假的氣氛當中。這裏是放鬆身心的絕佳地點。
關於休閒生活的安排，我都會制訂年度計畫。美髮店、按摩店以及每三週一次的美甲時間，也是每半年一次事先安排好的。
或許，男性也去美甲會讓人感覺奢侈。但是事實上，我長年以來都為了腳指甲彎曲而感到煩惱。唯一的方法，只有接受定期的治療。
雖然去美甲沙龍的目的是為了治療腳指甲，但是沒想到這也成了我寶貴的休息時間。一個小時左右的時間，舒適地坐在沙發上，將自己完全交給別人，心情突然變得平靜，也暫時拋開了工作與家庭的煩惱。這段輕鬆、短暫的時刻，就成為身心休息的時間。
不管是在哪一家店，都有我熟悉的人。他們的存在，也豐富了我的浮華之日。雖然泰式按摩的按摩師已經換過三家服務的店家，我還是請她幫我按摩。按摩的時候，因為彼此熟悉，就會感到特別放鬆。
如果在假日跟同事或客戶去打高爾夫，由於牽涉到工作上的人際關係，精神無法真正放鬆。此外，雖然在假日與朋友相見是很愉快的事，但是，如果時間安排不妥，反而會給彼此造成壓力。
浮華之日並沒有這樣的憂慮，因為接觸到的人都沒有工作上的關係，因此精神上完全不會緊繃。同時，也不必擔心自己計畫外的時間會被佔用。
在浮華之日，我的交通工具是電動自行車。美髮店、按摩店及美甲沙龍都離住家只有15-30分鐘的車程。在人車稀少的假日，騎著電動自行車迎風賓士，不僅心情愉快，也是一種輕鬆的運動。
如果只是往返於住家及目的地之間，那就稍嫌無趣了。泰式按摩店是在水道橋，因此有時候我會繞道去千鳥淵。美甲沙龍在廣尾，所以返程的時候我也經常繞道去青山墓園與神宮外苑。
我還會在綠意盎然之處，停下自行車，拍攝花草樹木的照片。因為是數碼相機，完全不需要底片費用，非常方便、經濟。
開車與搭乘電車時未曾注意過的美麗花朵，在騎自行車的時候都可以好好地欣賞。停下腳步拍攝花朵，會令人感受到季節的變化。只需幾分鐘眺望千鳥淵的水鳥，心情就會非常開闊。在欣賞平時忽略的景致時，心情也會變得格外清新舒暢。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(2)
我把拍攝的照片，當做製作電視節目的攝影棚的背景。在節目的開頭，我會介紹：“這是今天早上在千鳥淵拍攝的照片，現在東京的櫻花也已經盛開了。”由於充滿了真實的季節感，這樣的做法深受好評。
除此之外，在浮華之日，有時候我會一個人去喜歡的咖啡店或拉麵店，有時候我也會跟太太相約在外面的餐廳一起用餐。
這一天，如同浮華之日的字義一般，是身心徹底放鬆的日子。
大家不妨也安排自己的浮華之日，當天完全不想工作的事情，盡情享受能夠放鬆的活動，例如散步、騎自行車、聽音樂等。如此一來，自然可以讓自己從“on”切換到“off”，並且讓這些休閒活動融入自己的生活節奏。
週末悠閒放鬆，週一從容不迫
在天氣好的週末，我經常騎著越野摩托車，沿著東京江戶川的河道盡情賓士。有時候自己一個人，有時候跟車友一起享受騎越野摩托車的樂趣。
江戶川是利根川的支流，經過琦玉、千葉、東京，在浦安附近注入東京灣。江戶川全長約60公里，河面最寬的地方約有400米。在日本的河流當中，江戶川是水流比較豐沛的。
如果向江戶川的上游前進，河兩岸的視野就會逐漸開闊。天氣好的時候，也可以眺望遙遠的富士山。春天的時候，江戶川的沿岸花團錦簇，很有詩情畫意。秋天的時候，孤挺花及波斯菊盛開，又是另一種風景與情致。有時候還會遇到水鳥、雉與狐狸。
江戶川沿岸有很多名勝古跡，例如權現堂櫻堤（琦玉縣幸手市）、絕切菖蒲園（東京都葛飾區）、矢切的渡船（東京都葛飾區到千葉縣松戶市）等。進入利根川之後，再稍微向北走，就可以到達動植物的寶庫—渡良瀨蓄水池。除此之外，江戶川沿岸還有很多可以繞行前去遊玩的地方，因此不管去幾次，都不會讓人覺得厭煩。
在假日天氣好的時候，很多人沿著江戶川，盡情享受開車兜風、騎自行車及散步的樂趣，還有一些人休閒地釣魚、寫生。這裏也是全家人一起郊遊的好地方。
如果沒有汽車、摩托車的話，也可以搭乘日本國鐵J.R.的武藏野線、常盤線等電車，在最近的車站下車，然後在附近租借自行車。這樣，也可以盡情地享受騎車的樂趣。
河邊散步有四個主要的魅力。
第一個魅力：除了交通費以外，幾乎不需要什麼花費。在河邊散步的時候，如果到了用餐時間，可以在便利商店買些飯團及飲料，而遊覽主題公園在這方面的差別就很明顯了。全家人可以一起坐在河堤邊，一邊吹著微風，一邊品嘗飯團，這樣的午餐非常美味。由於河邊散步的花費很省，所以只要有時間，隨時都可以輕鬆享受。
河邊散步的第二個魅力：沒有壓力。如果去主題公園，父母一定有至少讓孩子玩某些項目的想法。然而，每種受歡迎的遊樂設施，通常都必須排隊一兩個小時。如果是開車去遊樂園，由於擔心來回的交通狀況，難免也會制訂較緊湊的行程計畫，如此一來，將會造成精神上的很大壓力。另一方面，如果是到江戶川遊玩，只要決定回去的時間就可以，而且也不會有排隊的麻煩。在河邊隨意地散步，有時候還可以繞道去遊玩。由於不需要特別的計畫與行程，完全不會有壓力，因此，放鬆身心的效果也很好。
河邊散步的第三個魅力：開放感。在假日，如果去市區的公園遊玩，由於來來往往的人很多，反而會讓人疲倦。如果進入商場或其他商業設施，封閉的空間會限制活動的範圍，而且空氣也不好，容易讓人疲勞。相比之下，江戶川沿岸完全沒有空間的限制，哪里都可以去。越往上游，就越能享受大自然的景致。因此，只要去江戶川，就可以讓人感到輕鬆自在。
河邊散步的第四個魅力：豐富家人之間的交流。以前我們住在橫濱的時候，全家人會一起到鶴貝川散步。看到各種不同的花鳥樹木，孩子們都會問：“這是什麼？”如果當場無法回答，我們就會先拍照，回家之後再一起翻閱書籍或上網搜尋答案。如此一來，親子之間的交流將會更豐富。河的上、中、下游各有不同的景致，如果接近上游，可以一覽高山森林的景色。此外，在河邊散步也不會迷路。與海邊相比，河邊禁止進入的地方比較少，孩子可以盡情地活動、玩耍。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(3)
如果是在東京，我會推薦江戶川。其實，日本各地都有許多不錯的河流。例如，山形的最上川，靜岡的天龍川和富士川，愛知的矢作川，大阪的澱川、三重、奈良以及京都的木津川等。
這些地方只去一次是不夠的，而且還有遊玩的秘訣。不只是河邊，附近的海洋、山野、森林公園等地點，只要是自然的環境，人們都可以在這裏好好地欣賞四季不同的風景變化。“這地方也有這種花嗎？”“不同的季節與時間，海水的顏色竟然不一樣!”如果每次都有這樣的新發現，那將是非常愉快的事情。
如果能敏感地察覺到大自然的微妙變化，不僅可以放鬆身心，也是很好的家庭教育。此外，每次造訪都可以拉近自然環境與自己之間的距離，人們也可以逐漸享受到置身於自家庭院般的舒適感。
這就像是常去同一家餐廳或旅館，不僅能與裏面的員工越來越熟悉，也會覺得越來越放鬆。不久之後，這些地方就會成為自己消除壓力、放鬆身心的休閒場所。這樣的場所非常寶貴。假日時，如果都是去人來人往的場所，很容易累積新的壓力，並且可能花不少錢。總是需要花錢的休閒計畫，不僅創意不足，也浪費家庭開銷。因此在這個時代，找到不需花錢就可以放鬆身心的休閒場所非常重要。
當工作辛苦、心情煩躁的時候，如果有一些想去的休閒場所，在那裏好好地放鬆身心，那麼很多事情將會有所改變。之前累積的壓力一掃而空，將是星期一愉快面對工作的關鍵。
購置第二住宅，享受假期
購買房子的參照標準大致有以下四個：價格、上下班所需時間、居住環境、房子的面積與房間數目。每個標準都很重要，因此，在購買房子時必須同樣重視。
過去10年來，在市中心工作的上班族，平均花費將近5000萬日元購買郊區的獨棟住宅。購房貸款的金額是3500萬日元，還款的時間為35年。如此高額的投資，上下班所需的平均 時間還是超過一個小時。此外，住宅周圍沒有宜人的自然環境，房子也不大。整體而言，可說是不盡如人意。
解決方法就是購置第二住宅。假如購房的預算同樣是5000萬日元，首先以3500萬日元購買一處位於市中心的大樓公寓，作為平常上班日的住所。唯一的條件，是必須距離工作地點大約20分鐘左右路程，也就是以上班所需時間作為優先考慮的第一要素。
然後，再以1500萬日元在距離住家以及工作地點大約兩個小時左右、自然環境理想的地方，購買一處週末的住所，也就是所謂的第二住宅。第二住宅雖然不是有錢人的別墅，卻是一個可以好好享受週末休閒生活的住所，所以要以居住環境作為優先的考慮。
第二住宅的種類有兩種。
第一種是“海洋型住宅”。
如果是關東地區，在葉山、油壺、三崎、三浦海岸、觀音崎等三浦半島的沿岸各地，有很多海洋型的大樓公寓，面向海洋、氣候溫暖。如果是半島的西側，越過相模灣，也可以遠眺富士山美麗的風景。除了很多海濱浴場之外，還有葉子碼頭、逗子碼頭，可以享受海洋休閒活動。並且，在三浦半島的前端，有鮪魚港之稱的三崎港還有美味的海鮮。
在第二住宅1500萬日元的預算內，可以將中檔房產作為購房目標。由於日本現今的不動產價格下降，以低於1000萬日元的金額，就可以買到一室一廳或兩室一廳的中檔海洋型大樓公寓。這樣的公寓雖然有點舊，卻有很好的視野及寬廣的陽臺。
如果是海洋型住宅的話，由於釣魚、海水浴、散步、遊艇、高爾夫等戶外休閒活動很多，第二住宅只是晚上住宿的場所，因此，房間的數目並不需要很多。
同樣是關東地區，在週邊的勝浦、禦宿、鴨川等地，一般而言，同類型的房屋價格低於三浦半島。附近有勝浦海中公園、鴨川海洋世界等，以及其他的主題公園，周圍也有很多高爾夫球場。如果是中心地區，金谷一帶是優先的選擇。在這裏不僅可以享受沿著海岸開車兜風的樂趣，還可以品嘗品種豐富的海鮮。如果是茨城縣大洗海岸附近，往返東京的時間就可以縮短許多。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(4)
如果購房的預算超過1500萬日元，也可以選擇具有魅力的海灣型別墅。
比如，在橫濱港灣大橋內側的海灣地區購買中檔的大樓公寓，享受海洋型的週末生活；在八景島及海濱遊艇碼頭附近，也有不錯的住宅，雖然往返市中心的交通很不便，週末的休閒時間卻能很舒適地度過。
在橫濱的海灣地區，除了可享受海洋型休閒活動之外，大規模的商業區“橫濱港未來21”、唐人街、元町及山下公園等都在附近，因此，如果想要享受都市型休閒生活，這些場所也都在可步行前往的範圍之內。
從很早以前開始，我就是懷著這樣的想法參與橫濱海灣地區的開發計畫。我提出了以“東方的威尼斯”的概念，建設世界一流“海灣別墅”的計畫構想。計畫的主要內容就是在景觀優美的地區，建設旅館及住宅大樓，並且構築完整的水路設施，以電動船作為“水上計程車”，往來於各個觀光景點。
“海灣別墅”的計畫除了橫濱之外，在台場、浦安、築地，以及日本西部的神戶、北九洲、福岡等港灣城市，也都是可行的方案。
第二住宅的另一種類就是“田園型住宅”。
很多住在市中心的人，在長野縣等地都擁有第二住宅。
最近有一些別墅以及別墅型的大樓公寓，都以大約1000萬日元的價格銷售，同時也有一些閒置的老舊農家，以大約500萬日元的價格銷售。
不只是長野縣，如果是以距離住家及工作地點大約兩小時左右、自然環境優美作為選擇條件，在大都市的週邊地區，也有很多適合購置第二住宅的地方。
如果是田園型的第二住宅，基本上在家裏休息的時間會多於在戶外享受休閒活動的時間。因此，大一點的居住空間是比較合適的。
在此值得一提的是“定期租地權”。簡單來說，定期租地權通常就是以50-51年的期限，向土地所有人租借土地的意思。一般的標準是，先繳付土地價格20%-30%的金額給土地所有人作為保證金（租約期滿可以退回），以後只要繳納租金，就可以使用這塊土地。如此一來，不僅可以節省購房的支出，同時也可以蓋大一點的房子。這樣的居住環境，將可以同時滿足購房標準中的居住環境，以及房子的大小與房間數目兩個條件。
換句話說，如果是田園型的第二住宅，租借土地比購買土地還要理想。
關於定期租地權，蓼科所在的長野縣茅野市就是一個成功的例子。茅野市將公有土地租借給土地開發業者，土地開發後，再出租給一般民眾。如此一來，由於土地的出租成本降低，租地者就可以蓋大一點的房子。如果能夠善用定期租地權的概念與方法，民眾便可享受與在蓼科一樣的實惠。
假期跟家人同游，享受美食
每次只要有機會，我會去喜歡的“標準餐廳”，這樣的餐廳在日本國內外合計大約有100家以上。而在我的住家附近卻很少有這樣的餐廳，幾乎都需要開車或搭電車才能到達。
對於市中心與東京近郊的餐廳，我享受的方法有兩種：
第一種享受方式是一個人用餐。我很喜歡吃拉麵，在住家與公司的所在地四穀，我經常騎著電動自行車出去吃拉麵。我最喜歡的是港區西麻布十字路口的“KAOTAN拉麵”。這家店有一點路邊攤的味道，以炒洋蔥為主的清爽湯料，加上細面，真是美味。
在繁忙的工作中，一個人用餐的美妙經常會被忽略。但是，如果考慮到一生之中能夠用餐的次數，你就應該重視每一次用餐的機會，並且爭取體驗令人印象深刻的美味。因此，平常就應該用心搜集一個人用餐的標準名店，因為在繁忙的時候，很難臨時想起美味的餐廳。
中午時，這家“KAOTAN拉麵”總是客滿，因此我經常在中午之前就去吃拉麵。雖然只是一頓飯，有時候卻可以讓原本不好的心情變好，真是不可思議。
另一種享受方式是全家人一起到外面用餐。在外面用餐的方式有以下三種：
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(5)
聯絡感情
如果有朋友恰巧住在餐廳附近，也可以邀請朋友全家人一起用餐。相對於登門拜訪，這不僅能夠避免不必要的麻煩與困擾，也可以輕鬆地見面聊天、享受美食，這樣的方式可以說是一舉兩得。
攻佔人氣餐廳
在我們家，經常舉辦攻佔人氣餐廳的美食活動。譬如說，在築地的魚市場，有很多美味又便宜的壽司店，但總是大排長龍。如果不是在附近上班或住在附近的人，很難有機會嘗到新鮮美味的壽司。因此，我們全家人就利用週六，一早去築地好好享受美味又便宜的壽司。如今，一年之中，我們全家人總會有幾次在早上五點起床，一起到“大和壽司”去排隊。這樣的活動，就像是遠足一樣，讓每個人從前一天的晚上開始，就充滿期待。
假日的美食之旅
假日的時候，以近郊的美食餐廳為目標，享受全家人一天的美食之旅也很愉快。如果住在東京，搭電車就能到橫濱，開車上高速公路也可以去房總，同時還可以享受兩個小時左右的開車樂趣。
換言之，這並不是在休閒、購物的時候順便去餐廳吃飯，而是專程以到美食餐廳用餐為目標而規劃的旅行。如果以“食”為中心，應該可以想出很多不錯的旅行計畫。假如能夠早一點出門與回家，也不會遇到交通堵塞，而且比在市中心的高檔餐廳用餐，花費還更節省。所以，在天氣好的週末，美食之旅應該是最適合全家人放鬆身心的活動。
最後，我想說說在家用餐的注意事項。如果自己發現了美味的餐廳，不妨也帶太太去品嘗，只是最好避免這樣的說法：“下次在家裏也做這道菜吧！”
在家裏用餐，還是要以太太的標準為主，這是避免給太太造成壓力，並且維持夫妻關係的秘訣。在家用餐時，我不會“想吃這個”、“想吃那個”地要求太太一定要做某些特定的菜，而是好好地品嘗太太的拿手菜，例如咖喱、各式燉菜、蔬菜豬肉湯等，這些都是外面餐廳比較少有的家常菜。如同享受每個餐廳的招牌菜一樣，如果能好好地品嘗自家的家常菜，在家用餐也能非常愉快。
餐廳的菜與家裏的菜風味不同，適當地兼顧，就可以好好地享受這二者的美味。在家用餐不僅能夠豐富人生，也是加深家人關係最重要的活動。
週末的時間分配術
從星期天的傍晚開始，上班族就會感覺到呼吸越來越沉重，第二天又帶著憂鬱的表情去公司上班。憂鬱的星期一是上班族的天敵。如何才能以輕鬆愉快的心情迎接星期一呢？最重要的就是做好週末的時間分配。
我提議的時間分配術主要有以下三點：
從星期五晚上開始週末的休閒活動
在美國的星期五，從早上到夜晚，我們經常會聽到“TGIF”這個名詞。它是“ThankGoodness!It誷Friday”的縮寫，是感謝上帝讓人們又平安地度過一個星期的意思。
這個用語的使用方法真的非常有趣。最初，它是表達“這個星期辛苦了”以及“週末快樂”的意思，後來演變成為委婉的拒絕用語。當上司希望下屬加班時，下屬只要微笑地回答“TGIF”，上司自然就明白。另一方面，如果是在酒吧跟同事喝酒，想要先行離開時，“TGIF”則表示“乾杯”的意思。如果在工作上的電子郵件裏，寫下“TGIF”，那就表示這是本周最後的郵件。簡言之，在傳達工作資訊上，例如本周的工作到此告一段落時，“TGIF”被視為是一種輕鬆又婉轉的表達方式。
因此，美國人的週末是從星期五晚上開始的，即使跟同事、朋友一起去喝酒，也大約一個小時就結束，然後回家。在紐約的中央車站，有一家叫“生蠔吧”的餐廳。晚上七點半左右是最熱鬧的，一到八點，幾乎所有的客人都走光了。計畫外出度假的人，也大多會在星期五就出門。這樣，從星期六的早上開始，就可以好好地享受週末的休閒生活了。
在日本，也有“快樂的星期五”的說法，但是意思跟“TGIF”有所不同。日本人抱著“明天就是假日”的快樂心情，不知不覺地喝醉了。結果，到第二天早上都不清醒，一邊看著電視，一邊打瞌睡。星期五晚上缺乏節制，會讓寶貴的星期六白白地浪費掉。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(6)
星期六，享受體力型的休閒活動；星期天，讓身心充分休息
一旦過了30歲，如果沒有刻意地投入時間與金錢好好運動，將很難維持健康。市民運動場、體育館、游泳池以及網球場等，都是很好的運動場所。在星期六，我都是好好地享受騎越野摩托車及雪上摩托車的樂趣。很多每週打高爾夫的經理人，也都會避開星期天，把打球安排在星期六。因為，如果在星期天運動的話，身體的疲憊將會延續到星期一。
容易身心疲憊的活動，儘量安排在星期六。此外，當天返回的活動，例如旅行、主題公園的遊玩、購物以及朋友的聚會等，也應如此。
我將按摩、理髮、上美甲沙龍修剪指甲等放鬆型的休閒活動，都盡可能地集中在星期天。同時，在人車稀少的假日，騎著電動自行車悠遊市區，在空曠的馬路上迎風賓士，心情非常舒暢。偶爾停下來，眺望花草樹木，也可感到內心的平靜。
星期天的晚餐後，開始為星期一的工作做準備
充分地放鬆身心，吃過晚餐、洗完澡之後，就到了星期天的晚上。
到了這個時間，人們似乎就會想起星期一的工作，雖然心裏想著“現在還是星期天，所以……”，也試著看電視或看書，但總是無法集中精力。
星期天的晚餐之後，就很難再輕鬆地享受休閒活動，而是自然而然地想起工作上的事情，這是上班族普遍的現象。
既然如此，不如就以星期天的晚餐作為週末假期的終止時刻。如果是利用假日外出旅行，也設法在星期天的晚餐時間之前回到家，夜晚就設定為下個星期工作的準備時間。
在星期天的夜晚，不要做實際的工作，例如寫企劃書、整理傳票等，避免百分之百地投入工作，而影響睡眠。
在這段時間裏，最有效的工作就是確認未來的時間安排，例如未來一周或者未來一個月的計畫。如此一來，工作的程式就會自然地在腦海中浮現。從星期一早上開始，一個星期的工作將會明確又順利地進行，工作效率也會提高。
此外，在這段時間構思會議的提議與發言，也很有效果。換句話說，就是為個別的工作進行事前的心理準備。
在星期天的晚上，我個人還會再進一步做一件事情，那就是寄發電子郵件給一些可能反對我的提議的人。事先說明自己提議的理由與目的，並且寫下“衷心地希望得到您的理解與協助”等字句。星期一早上，當對方收到這封郵件，並且注意到發信時間是星期天晚上時，對方也會感受到我的誠意，而軟化反對的強硬態度。這就是人性。
只要經過上述的準備工作，心情就可以順利地轉換。也就是說，經過這樣的恢復，星期一的早上就能輕鬆愉快地迎接工作。
依照以上三點建議，我們就能對每一天的工作胸有成竹，然後思考週末的休閒方式。
改變以往的時間觀念，將星期五晚上設定為享受週末的助跑時間，星期六是活動的時間，星期天是身心休息的時間，星期天晚上則是下周工作的助跑時間。這樣安排時間，將會明顯地消除“星期一憂鬱症”。
增加休閒時間的三種方法
事先制訂計畫是享受休閒生活最重要的事情。
如果事前規劃，當假期臨近時，也不會擔心“旅館沒有房間”等問題。而且就算工作很辛苦，只要一想到假日的計畫，例如“週末就可以好好騎越野摩托車了”、“夏天的假期可以去旅行了”等，心情也會為之振奮。因此，有無計畫，心情將完全不同。
然而，很多人不是無法制訂計畫，就是無法實現計畫。工作侵蝕了休閒的時間，應該是最明顯的理由。
在此，我想介紹三個增加休閒時間的實例，以及相應的解決方法。
“我再給您打電話”是浪費時間
如果無法在下班之前完成重要的聯絡事項，將會影響到假日休閒的時間與心情。例如，Ａ先生下班之後去看電影，但是心裏一直掛念著一項未完成的工作，而無法專心欣賞電影。原來下班之前，他一直聯絡不到客戶。A先生給客戶發去了資訊：“關於請您考慮的事情，我會再給您打電話。那麼，再聯絡。”但是，客戶卻尚未回復，讓A先生始終惦記著，電影結束之後，還要再聯絡……
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(7)
這是非常典型的失敗留言，同時也破壞了休閒生活。如果在留言中無法明確地傳達事情的內容與希望的結論，當然就必須一再地聯絡對方。
相反，如果在留言中能夠清楚地傳達事情與結論，心情就會變得比較輕鬆。因為只要能夠收到對方“那樣就可以”的確認留言，工作就可以順利進行了。
此外，好不容易聯絡到對方，卻只跟對方說“下次見面的時候，我們再詳談”，這樣的處理方式也是失敗的例子。因為這樣不僅沒有即時解決問題，還可能會影響到其他工作。如果需要的話，可以先將資料以電子郵件、傳真等方式傳送給對方，再用電話聯絡。這樣，就可以達到不必見面又可以完成工作的目的。
為一個議案，準備三種提案
這種情況發生在擔心自己的企劃案被否決的人身上。比如B先生在週末的時候，跟家人一起去郊遊。當他高興地吃著東西、看著自己的孩子時，突然歎了一口氣，擔心地想：“星期五的提案，如果在星期一上班時被否決，那就又得從頭開始了。這個方案我可是用心地做了兩個星期啊……”
不管是公司內部的提案，還是給客戶的企劃案，提出最好的計畫方案是理所當然的。但是，如果只預備一個提案，那不僅準備不足，還會造成精神上的壓力。
面對這樣的情況，最好的處理方式就是預備三個提案。這樣，就算第一個提案被否決，心裏也不會太慌亂。
上班之前完成雜務，提升工作效率
上班時間工作繁忙，以致忽略一些行政工作，日常加班與節假日上班的情況就無法避免。
原本計畫三天兩夜全家旅行的C先生，正在猶豫是否要打電話給旅行社取消行程。由於客戶的臨時拜訪，造成C先生許多工作無法完成。如果依照原計劃去旅行，未完成的工作可能會影響度假的心情，這讓C先生感到不安。
但是，如果考慮到滿心期待全家旅行的妻子與孩子，又很難貿然取消原來的計畫。於是，C先生陷入工作與家庭之間兩難的境地……
不管有幾次突發事件，從早到晚、連續工作幾天，應該不會完全沒有空閒的時間。
我每天早上五點起床，到九點上班之前，都是一個人工作。夜晚，我也是一個人工作：回復海外寄來的電子郵件、閱讀剪報服務公司送來的資訊、整理工作檔，以及批示員工上報的資料。
上班之前就完成部分個人工作，上班時間就可以完全投入一個人無法完成的工作，例如聯絡及拜訪客戶、開會、交涉等。晚上，就可以跟重要的人一起吃飯、看電影、聽音樂會、看歌劇等。因為我家與公司在同一棟大樓，上下班完全不需要花時間，因此這麼做是可能的。即使在週末清晨，我的作息方式基本上也沒有改變。換言之，在休閒活動之前，我就已經完成工作了。因此，星期一上班的時候，我就沒有未完成的工作。
如果是因為上班路上花時間，無法從早上六點就開始工作，也可以早一點到公司，在上司及部下上班之前，自己一個人開始工作。集中精力工作，養成上午完成工作的習慣。與其雜亂無章地進行，不如全神貫注地完成。如此，效率將會明顯提高。
有些人以“引擎還沒有開始運轉”為由，散漫地度過上午的時間。到了下午，工作一忙，就沒有時間搜集資料或整理檔，最後只好加班了。
現在幾乎每個家庭都有電腦，因此，在家裏也可以利用假日加班，完成一些公司的工作。但是，在家工作的便利性，反而可能會助長散漫的工作習慣，也影響假日的休閒生活。
很多不好的工作方式，都是破壞休閒生活的因素。希望大家能夠參考以上三個實例及相應的處理方法，明確地區分休閒與工作的時間。
高效閱讀的秘訣
閱讀也有秘訣。如果方法錯誤，將會浪費寶貴的休閒時間。
提到上班族的閱讀，商業書籍以及歷史小說應該是最佳選擇。在此，我想介紹這兩種書籍的閱讀秘訣。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(8)
閱讀商業書籍的魅力，在於吸收未知的專業知識，以及檢查調整自己的工作態度。2001年出版的《傑克•韋爾奇自傳》①，闡述了GE前總裁兼CEO傑克•韋爾奇的管理哲學，是一本非常好的商業書籍。
首先，不要有從頭讀到尾的想法。閱讀商業書籍，可以先看一下目錄、前言及結語，以掌握全書的主題，形成整體印象。然後，一邊注意章節的大小標題，一邊開始速讀正文。如果能夠先形成整體印象，再循序速讀，當接近重要的頁面時，手就自然會停止。掌握了有幫助的部分內容之後，再回到速讀。這是最有效率的閱讀方法。
之前，我閱讀過休閒服飾品牌UNIQLO的總裁兼CEO柳井正寫的《一勝九敗》一書。書中記錄了柳井正創業的過程，其中最重要的就是解說23條經營理念的部分。只要集中閱讀這個部分，就可以瞭解這本書的基本內容。
閱讀一本商業書籍所花費的標準時間是一小時。如果花四五個小時從頭到尾全部閱讀，不但無法掌握全書的內容，也讓讀後感顯得淩亂。
如果閱讀歷史小說，最好以主人公作為選擇標準。例如，織田信長、豐臣秀吉、德川家康等戰國武將，以及阪本龍馬、勝海舟、吉田松陰等明治維新的志士，這些都是很受歡迎的日本歷史人物，可是我不認為這些書籍有什麼實質的內容。
這些書籍的魅力在於通過歷史人物的相關故事，闡釋歷史人物的影響力與人生觀，以滿足讀者的求知欲望。大部分戰國武將與明治維新的志士都是勝利者，因此閱讀之後，會讓人產生“我也要努力”的感覺。可是，這種興奮之情往往只是短暫的。
事實上，失敗者與非主流人士的故事，反而比較具有啟示性與參考價值。我個人喜歡的代表人物，是德川幕府的家臣小栗忠順。為了簽署《日美友好通商條約》，小栗忠順擔任赴美使節，後來也曾擔任外國政務官與軍艦政務官，最後因為反對大政奉還①，而被新政府軍斬首。此外，在幕府政權末期，與政府軍激烈對戰，直到最後一刻仍堅守武士道精神的河合繼之助等，也是很好的例子。司馬遼太郎的《山嶺》就是描寫河合繼之助的歷史小說。
以上是閱讀商業書籍與歷史小說的秘訣。但是，我想誠摯地向沉迷於這些書籍的上班族推薦哲學與自然科學書籍。
在高中時代，我就閱讀蘇格拉底、柏拉圖等西方哲學的古典書籍。在大學及研究生時代，我則閱讀法拉第的《蠟燭的化學史》以及達爾文的《進化論》等自然科學書籍。此外，量子力學、生命科學、原子核等相關的書籍，我也都閱讀過。其中大多數的古典書籍都是以通俗的文字，來說明邏輯思考與科學態度的重要性。因此即使是外行的讀者，也能夠享受閱讀的樂趣。
比如，柏拉圖所寫的《蘇格拉底的申辯》一書描述了蘇格拉底如何以對話、詢問的方式，逐漸找出真實的答案。其他各類自然科學的書籍，也教導我們假設、實驗、論證的重要性。
這樣的邏輯思考與科學態度，正是我所提倡的問題解決能力的基礎。在社會與企業環境劇烈變化的同時，我們真正最需要的，並不是追求各種不同的處世技巧或人生觀，而是不變的生存態度。哲學與自然科學書籍，能誘導我們思考各種問題的本質。
事實上，歐美的商業人士在學生時代都受過哲學與自然科學古典書籍的薰陶，而這些書籍也成為他們的生存態度與修養的基礎。古典書籍是培養基礎生存能力最合適的工具。
如果週末能在家裏專心讀書，希望大家閱讀哲學與自然科學方面的古典書籍，從中學習商業與人生的基本態度。
另一方面，對於雜誌，只有隨意地閱讀，才能領會個中滋味。我會流覽書店的雜誌或翻閱美髮店裏的雜誌，發現裏面有我喜歡的文章時才會購買。很多美食及旅遊雜誌，我都只是大略翻看而已。
從這些雜誌中可以獲得很多美食餐廳與旅遊景點的資訊。因此，為了享受充實的休閒生活，雜誌的資訊是不可或缺的。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(9)
雜誌的另一個優點，是可以讓我們瞭解社會趨勢。我也會翻閱書店裏年輕人的雜誌或女性雜誌，借此瞭解跟自己年齡有差距的年輕人及女性的興趣與想法，這也很有趣。
閱讀這些書籍與雜誌還可以豐富家人之間的溝通。
當孩子面臨煩惱的時候，就可以與之分享閱讀哲學與自然科學等古典書籍時所領悟的人生態度。在親子談話中，孩子也會詢問父母人生觀的問題。
從年輕人的雜誌中所獲得的資訊，也可以增加親子之間的話題。當然不是用來炫耀“爸爸也知道某件事情”，而是當孩子詢問“為什麼某歌手這麼受歡迎”、“PSX與PS2到底有什麼差別”時，可以意外地讓彼此之間的談話升溫。
有效利用個人時間的書房活用術
在日常生活中，你擁有多少個人時間呢？如果只有在洗澡、上廁所的時候你才有個人時間，那麼最好重新調整你的生活方式，因為擁有個人時間非常重要。如何才能營造出自己一個人的時間與空間，並且創造自己的生活呢？
個人時間並不是指什麼都不想，就自己一個人生活，而是不受打擾、可以盡情思考工作與生活的時間。
*“是否讓孩子參加小學的入學考試呢？”
*“父母親年老時，如何照顧呢？”
*“一直無法放鬆身心的週末假期，如何改善呢？”
*“如何計畫自己年老後的生活呢？”
*“現在的工作，半年之後希望有什麼改變呢？”
類似這樣想要坐下來好好思考的問題應該不少。關於這些事情，如果沒有充分思考的時間，在不知不覺中，可能就會被眼前的問題所束縛，而被動地接受每天的生活。小的問題固然容易解決，大的問題可就困難了。
每當思考工作的方向、構想諮詢案的建議、構思書籍與演講的內容，以及調整今後人生的計畫時，我一定是一個人思考。而且，我會停止跟任何人的談話，以保證自己一個人充分思考的時間。
每個星期都應該有這樣的個人時間。如果這樣的時間沒有事先安排，可能會被忽略。養成充分思考的習慣，即使每個月只有一次也好。
如何度過個人時間呢？
以前，我在蓼科的別墅二樓設了一個很大的陽臺。原本以為在綠樹掩映的陽臺上思考，應該可以激發出更好的創意，結果是大錯特錯。如果天氣好，陽光太強，即使戴上墨鏡，也無法放鬆心情。而且，戴上墨鏡之後，思考似乎也變遲鈍了。
後來我在陽臺的對面、沒有陽光的地方，擺設了簡單的桌椅，但是仍然無法集中精力，總是不由自主地抬頭仰望美麗的雲彩，或豎起耳朵聆聽遠處的蟲鳴鳥叫。
從這個經驗得知，原來放鬆身心與集中精力需要的空間是不一樣的。看得到綠樹的空間，雖然適合身心的調養，卻不適合專注地思考。
從那個時候開始，對於“知性產生的場所”，如工作室以及家裏的書房，我就非常鍾愛。首先，是地點。“把書房營造成洞穴般的空間”這樣的說法是正確的。如果房間裏的自然光太強，將會妨礙思考，也會很想出去散步。因此，我把工作室與書房的桌子都設在遠離窗戶的地方。
其次，是室內的擺設。工作室的桌子是“ㄇ”字形的排列，並且劃分為三個區域，分別是思考與寫作的空間、存放檔與資料的空間以及擺放電腦的空間。同時，桌上的時鐘、筆筒，牆上的繪畫、照片，以及窗邊的小擺飾等，都有固定的位置。
雖然筆筒內的筆一次也沒有用過，牆上的繪畫也幾乎沒有用心欣賞過，但是這麼做最主要的目的，是要營造一個固定的熟悉環境。每當坐在椅子上時，我總是能夠看到整體上相同的環境。
事實上，我現在的工作室與擔任麥肯錫東京分社社長時的辦公室，幾乎是相同的。換句話說，25年來，我一直使用著同樣的工作空間。
每天我都是一邊看著相同的景物，一邊思考工作上的創意。只要我一坐在社長的椅子上，頭腦自然就會進入思考的狀態。所以，當我從麥肯錫退休時，我就把當時的桌子、椅子、檔資料夾等，重新佈置在我的工作室之中。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(10)
此外，筆筒與繪畫也都是麥肯錫時期的物品。雖然家裏書房的細微之處有一點不同，但是工作室卻幾乎是完全相同的。到目前為止，我雖然搬過幾次家，但是這十幾年來，書房的空間規劃完全沒有改變。正因為如此，我總是能夠專心地思考。
如果能夠注意到以下三點，將可以更有效地利用個人時間充分地思考：
1.將個人時間列入計畫，並且形成習慣。
2.將休息的空間與思考的空間分開使用。
3.營造可以集中精力進行思考的場所，並且將它標準化。
對於第三點，如果能夠在家裏擁有書房，那是最好的方式。如果沒有，也不要放棄。自己的汽車裏，也是一個很好的場所。在晚上，車裏會特別安靜。而且，沒有握著方向盤，就可以更集中精力地思考問題。此外，汽車的座椅很舒服，就算坐上30分鐘到一小時，也不會覺得疲憊。
如果沒有汽車，也可以在住家附近或返家途中，找到氣氛不錯而且安靜的咖啡店或酒吧。然後在每個星期固定的日子、固定的時間，到同一家店，坐在同一個位置上，一邊品嘗固定的飲料，一邊靜心思考。同一家店的同一個位置並不一定都是空著的，所以，不妨同時預留兩三家這樣的店。
拓展人際關係，結交工作以外的朋友
中年以後，我經常參加同學會。以前的朋友彼此相見，確實是一件令人愉快的事情。大家曾經一起度過多愁善感的青春歲月，雖然這已經是二三十年前的回憶，但是，聚會也能夠讓大家擁有一下子回到過去的感覺。因為完全沒有工作上的利害關係，所以大家也就特別輕鬆。
可是，我自己卻不善於參加同學會。小學、初中及高中的同學會幾乎每年都舉辦，但是這二三十年來，我幾乎都沒有參加。
沒有參加同學會的原因，是因為每次聚會都只是談論過去的話題。過去的事情不是不能談，只是如果每一次都談論同樣的話題，那麼將會永遠停留在過去。
雖然我沒有參加同學會，但是到目前為止，我依然跟幾個同學保持密切的聯繫。保持聯絡的原因，與其說是因為同學的關係，不如說是朋友的關係。彼此擁有相同的人生觀及興趣，同時也會互相受到影響，因此，就成了終生的朋友。
然而，除了學生時代的朋友之外，很多上班族的人際關係非常狹隘。假如只有家人之間的交往，那麼人際關係就更有限了。很多上班族都曾經告訴我他們有這樣的困擾：
“我跟同事的關係很好，甚至就像親人一般。我們經常一起喝酒、玩麻將、打高爾夫，平時也會聊到家庭的事情。可是，當工作地點改變之後，彼此之間就會突然疏遠。這到底是什麼原因呢？”
公司的同事也可能是競爭對手，無論如何，都會存在著微妙的利害關係。因此，很難對同事說出自己發自內心的想法。同時，彼此之間也會有意無意地配合對方，維持表面的交往關係。因此我才主張，我們應該利用下班時間，結識一些工作以外的朋友。
面臨人際問題的上班族，通常都沒有工作以外的活動空間。聽說一些大公司的經理人，因為退休之後年節禮物與賀卡的明顯減少，而感到無法適應。
與其等到退休之後才感到無法適應，不如從現在起，就開始努力尋找終生的朋友。
我是一個擁有多重興趣的人，基於興趣所結交的朋友，都沒有工作上的關係。以騎越野摩托車的興趣為例，我的朋友有建築業的專業人士、送報員、壽司師傅等來自各個不同領域的人士，但是幾乎沒有上班族。
看到這些朋友，我就感到人生的充實—工作時努力工作，休閒時徹底轉換心情，充分享受休閒活動。如今，這樣做似乎非常不容易。
他們的心情開朗，騎車態度認真，技術也很好。在這項活動中掌握主導權的人，並不是因為公司的名稱或自己的職位，而是因為擁有高超的騎車技術。因此，每個人都可以坦誠地表現自我，並且建立沒有利害關係的友誼。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(11)
但是，在享受興趣的同時，也有必須注意的規定，那就是避免討論工作。有一次，一位商務人士參加了我們的活動。在聚餐中，當大家興致高昂地聊著越野摩托車的話題時，他突然提起“最近我接到了一個大案子，因此，工作很忙……”，開始訴說自己的豐功偉績。結果，場面突然變得尷尬。因為大家都沒有特別熱烈的反應，那位商務人士也感到無趣，之後沒有再來。
這位商務人士缺乏享受興趣的資格。在屬於興趣的時間，就應該充分享受興趣本身。因此，在擁有共同興趣的朋友之間，應該避免討論工作的話題。如果只是要炫耀自己工作上的成就，那就沒有資格參加興趣聚會了。希望大家都記住這一點。
假如參加危險性運動，彼此之間的信賴感非常重要，人與人之間的關係也會因此進一步加強。
以雪上摩托車運動為例，如果有一點疏忽，可能就會有生命危險。假如我跟朋友同行，當我們接近危險的地方時，我的朋友中絕對不會有人說“你先過去”，而一定都會說“我先過去”。如此，自然會培養出彼此之間的信賴感。彼此都相信一旦遭遇什麼危險或事故，對方一定會伸出援手。
如果跟這些朋友在長野、山形的山中共度三天兩夜的假期，大家睡在一起，天南地北地閒聊，雖然不是很重要的對話，但是其中的樂趣必定勝過一般的商務對話，而且可以感受到人性的真實面。
如此一來，即使是年輕人，也能夠認識一些大人物。平時可能沒有機會與之對話的重要人士，也可以成為關係對等的好朋友。這就好比是《釣魚迷日記》裏的小濱①跟社長之間的關係一樣。
當然，並非一定要有越野摩托車或雪上摩托車的興趣，簡單一點的興趣也可以，例如釣魚、唱歌等。如果喜歡釣魚，釣魚之後與朋友一起到餐廳，一邊享用自己的釣魚收穫，一邊閒聊，這也是不錯的方式。如果喜歡唱歌，加入當地的合唱團，與各種不同的朋友一起唱歌也很好。
如果決定開始嘗試新的興趣、結交新的朋友，首先，最重要的就是不必害羞，勇敢地向資深者學習。即使資深者的年紀較輕，也應該虛心地學習。同時如果能認真投入，不僅技術會進步，也會結交許多志同道合的好朋友。
摒除功利的目的，在單純的人際交往中建立的友誼，會更有生命力。
擺脫“工作時鐘”，擊退壓力
事實上，剛開始工作的時候，我是一個工作狂。一年之中，在家裏吃飯的時間，包括週末在內，也只有幾天而已。
一直到30歲出頭，升任麥肯錫諮詢公司東京分社社長之前，我才實際感受到休閒生活，特別是休長假的魅力與重要性。那是我進入麥肯錫工作的第四年，也是我的第一本著作《企業參謀》①受到業界好評的時候。當時，諮詢委託案蜂擁而至，我也在日本各地到處奔波，進行演講。幾乎沒有休息的過度工作，讓我的健康產生了問題。進入冬天之後，因為併發氣喘，我在演講的時候幾乎失聲。
為了恢復健康，我一度想辭掉工作。後來當時公司的東京社長建議我先休一個長假，等休完假之後再決定辭職的事情。
當時的我，根本無法想像為期三周的長假。反正最後也要辭職，那就好好休假吧！後來，我跟太太帶著當時兩歲的大兒子，一起去了帛琉。
當時的帛琉與關島之間，每週只有三班往返飛機。每當飛機起降的時候，島上的人都會悠閒地欣賞，因為他們很少看到飛機。在帛琉，我們過著簡單的生活，到海裏潛水、捕魚，在海邊烤魚、喝椰汁，並且悠哉地躺在海邊。帶我們去潛水的船長，也不會匆忙地要求我們幾點之前一定要回到船上。他耐心地等待我們，讓我們盡情地享受潛水之樂。在旅館的房間，既沒有來自工作的電話鈴聲，也沒有電視與報紙。
在帛琉的第五天，當我舒適地躺在海邊時，突然之間，身體裏面好像發出了“咚”的聲音。那一刹那，我也從過去的時間感覺中獲得了解放。換句話說，就是從分秒必爭的“工作時鐘”，轉換為輕鬆自在的“休閒時鐘”。當太太問我“什麼時候回日本”時，我回答她，“再睡個五六覺吧！”後來，我注意到自己的改變—工作壓力消失了，氣喘症狀沒有了，身體的健康狀況也恢復了。我深感分秒必爭的時間管理會帶來巨大的身心壓力。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(12)
回日本之後，我撤回了辭呈，重新開始工作。此後，每一年的新年假期，我們都會去帛琉潛水，輕鬆地度假。不管工作多麼辛苦，只要想像一下帛琉海裏彩色的魚群，我就感到十分舒暢。只要能夠在腦海裏描繪休閒生活的夢想，就可以激勵人努力地工作。
雖然每個週末充分地享受休閒生活也可以重振精神，但是因為時間比較短暫，可能無法體驗從“工作時鐘”轉換為“休閒時鐘”的感覺，也就是擺脫“工作時鐘”的感受。儘管感覺精神好像恢復了，身體卻在一點一滴地累積壓力。為了完全消除這些壓力，長假是必要的。根據我的經驗，五天以上的長假，才能夠體會擺脫“工作時鐘”的感覺。
為了體驗擺脫“工作時鐘”的感覺，另外一個必要的條件，則是到一個什麼都沒有的地方，也就是沒有任何休閒設施，只有住宿設備的地方。在那裏可以享受不同的度假方式，例如釣魚、烤肉、繪畫等。近年來，除了夏天的假期之外，很多企業還會給予員工一個星期左右的休假。儘管如此，很多人還是沒有體會到擺脫“工作時鐘”的感覺。這是因為大多數人還是安排了緊湊的行程，匆忙地走訪各地名勝古跡，享受一般的觀光旅行。
歐美人就比較能夠享受擺脫“工作時鐘”的度假方式。
在夏天，很多美國人都會開著房車，進行一個月左右的居家旅行。出發之前，只需規劃大致的行程，然後每天睡覺之前，家人才會一起討論明天要去哪里。這是個非常自由自在的旅行方式。因為有房車，只要睡在車上就可以，所以不需要擔心旅館預約的問題。
蒙大拿州是美國人最喜歡的露營地點。著名作家約翰•斯坦貝克在《與查理同行》一書中，就曾經提過“蒙大拿的天空，是美國最漂亮的天空。只要看過那湛藍的天空，你永遠都不會忘記。”此外，美國的車牌上都帶有本州的標誌，蒙大拿州的標誌就是“長空之鄉”（BIGSKY）。而由羅伯特•雷德福執導的《大河戀》以及《馬語者》這兩部電影的背景也是蒙大拿州。
蒙大拿有湛藍的天空與清澈的溪流，這正是疲憊的都市人最大的享受。美國人就是在這樣自然原始的環境中，體驗擺脫“工作時鐘”的休閒生活。
觀光旅行也好，流汗的運動也好，跟孩子一起遊玩也不錯，但是，一年之中，至少要享受一次五天以上、沒有束縛的長假。如此，才能夠消除工作的壓力，再次充滿活力。
人生最重要的就是健康。如果因為工作過度而損害健康，不僅無法享受快樂的人生，也無法完成想做的工作。上班族所面臨的健康問題，幾乎都是由工作壓力及暴飲暴食的習慣所造成的職業病。為了自己，也為了家人，希望大家都能夠擺脫“工作時鐘”，好好重視自己的健康。
第三部分《OFF學》 第3章出去旅遊(1)
通過“網路觀光”制訂旅遊計畫
充分享受國內旅遊的樂趣
避免“休閒疲憊”的原則
帶父母同游，盡孝從現在做起
通過“網路觀光”制訂旅遊計畫
環顧書店的旅遊圖書專區，除了年輕的女性讀者之外，幾乎看不到中年以上上班族的身影。
然而，這並不表示他們對此沒有興趣或不關心，因為一些旅遊雜誌受到了中老年男性的喜愛與支持。對於這些缺乏時間與精力，卻又嚮往旅遊的男性朋友們，我想推薦我正在嘗試的“網路觀光”。
即使在家裏，也可以通過網路觀光到全國甚至世界各地去旅遊。在電腦的旁邊，準備好本國及世界地圖，同時，播放自己喜歡的音樂，依照以下四個階段，出發去旅遊吧！
造訪曾經去過的觀光景點以及感興趣的地點
首先，將自己曾經去過的觀光景點當做關鍵字來做熱身練習，例如“京都”、“奈良”、“北海道”等。然後再加上“旅遊”兩個字一起輸入Google等搜索網站中。之後，你就可以找到很多相關的網站，包括各地方政府的觀光網站或個人製作的旅遊網頁等。不管是通過網路再次體驗當時的旅遊回憶，還是尋找曾經錯過的旅遊景點與美食餐廳，這些網上的資訊總會讓人想再去旅遊。
其次，我想推薦另外一個搜索方法，那就是以想做的事與主題作為搜索的關鍵字。比方說，以現在正流行的“鐵路”與“旅遊”來搜索，就可以找到很多豐富的網路資訊，例如日本全國鐵路旅遊體驗記、鐵路遺跡巡禮記錄以及鐵路沿線風光等。同樣，還可以輸入自己隨意想到的關鍵字，搜索網路觀光的目的地，例如“溫泉”與“美食”、“古寺”與“旅館”、“釣魚”與“當天往返之旅”等。在網上尋訪未知的地點，會讓人忘記時間的存在。
造訪曾經去過的海外觀光景點以及感興趣的地點
網路觀光的優點是完全不受預算與時間的限制，就可以決定觀光地點，盡情享受觀光的樂趣。當然，也可以到海外去做網路旅行。假如以“西班牙”與“旅遊”當關鍵字來搜索，就可以找到許多赴西班牙的旅遊項目，例如欣賞鬥牛、享受佛朗明哥舞蹈、觀賞足球比賽、遊覽著名的建築物等。
“在西班牙騎著自行車旅行，學習佛朗明哥舞……”在網站上閱讀這樣的個人國內外旅遊記事，就像是聽朋友訴說他們的旅遊故事一般，這是在旅遊指南上不容易看到的有趣資訊。
無關預算與實際花費的旅遊，就是沒有目的地限制的旅遊。不只是中國的萬里長城、澳大利亞的大堡礁、南極或其他世界遺產，還可以通過美國宇航局的網頁（http://www.nasa.gov），來一趟宇宙的探險之旅。
第一階段與第二階段是網路觀光的主要特色。借助網路觀光，我們可以獲得以下三種體驗：
第一種體驗是可以享受豐富的視覺之旅。欣賞著美麗的照片，京都與奈良的古老寺廟、啟發達爾文進化論的加拉帕戈斯群島、坦桑尼亞的塞倫蓋蒂國家公園、壯闊的西伯利亞鐵路之旅，以及傳統豪華的東方特快列車之旅等美麗的風光，都盡收眼底。除此之外，還可以獲得去喜馬拉雅山登山、去馬爾代夫潛水，以及宇宙探險的虛擬體驗。
第二種體驗是可以接觸國內外各種不同的文化生活。世界各地的語言、服飾、飲食、居住環境、流行趨勢、音樂等資訊，在網站上都可以一覽無餘。
第三種體驗是可以提高英文能力。英文網站擁有比較豐富的資訊。如果是自己感興趣的旅遊地點，一邊查字典，一邊進行網路觀光也不失為一種語言學習的訓練。
旅遊的事前規劃本身就是一件很愉快的事情。如果能夠進一步利用網路觀光來確定預算與行程，一定可以增加旅遊的樂趣。
根據預算和交通方式確定住宿地點
在第一、第二階段搜索到的網站中，除了個人的旅遊記事之外，應該也會有很多其他資訊，例如交通工具的使用，推薦的旅館與餐廳、門票的購買方式及費用等詳細的旅遊資訊。
第三部分《OFF學》 第3章出去旅遊(2)
此外，利用專業旅遊網站的資訊，還可以事先估算旅遊所需要的花費、天數與交通方式，這需要求助於與交通方式相關的網站、預約國內/外住宿等旅館的資訊網站，以及旅行社與航空公司的網站等。
製作旅遊“企劃書”
以第三個階段為依據，進一步確定旅遊的相關細節，例如出發時間、旅遊景點、當地活動、餐廳、旅館以及回程的交通工具等，並且在家裏的桌上就可以將模糊的印象轉化為具體的旅遊計畫。或許，這樣的規劃也可以意外地形成退休後的旅遊計畫。
全家人也可以一起享受網路觀光。“下個週末想做什麼呢？”“暑假想去哪里旅遊呢？”每個人都可以事先構想自己的旅遊計畫，然後通過公開發表意見、討論，確定全家人的休閒計畫。這樣的方式也是很棒的。
充分享受國內旅遊的樂趣
國內旅遊的魅力在於沒有語言的障礙，以及可以充分享受四季的美食。如果能夠突破三種心理障礙，按照以下方式規劃，就可以充分享受國內旅遊的樂趣。
制訂“定點型”旅遊計畫
因為“特意大老遠地來到這裏”，所以很多人在旅遊時都是急忙地追趕著名勝古跡、歷史名店，行程緊湊。如果是“或許不會再來”的國外旅遊，這也許合理。但是，假如在國內旅遊，再次拜訪的可能性大，如果走馬觀花地遊覽所有景點，只會造成沒有意義的旅遊疲憊。
為了避免分秒必爭的旅遊行程，制訂“定點型”旅遊計畫是不錯的選擇。
在制訂定點型旅遊計畫時，旅行社所推出的ClubMed（地中海俱樂部）旅遊商品，是很好的參考實例。ClubMed在世界各地經營著100個以上的度假村，每個度假村都位於自然資源豐富的環境中，除了餐廳之外，還有許多不同的休閒設施及活動場所，包括美容沙龍、按摩、網球、潛水、滑水以及射箭等。
因此，遊客只要在度假村中，就可以盡情享受設施一應俱全的休閒生活，還可以在度假村裏結識新朋友，一起用餐，互相交流。這種感覺就好像住在自己的別墅，結識住在別墅周圍的朋友一般。
國內旅遊也可以採取ClubMed的度假方式。在相同的旅館連續住宿幾天，然後尋找旅館周圍可以放鬆身心的地方，例如喜歡的餐廳、酒館，以及散步的林間小道等。還可以以旅館為中心，將附近的地區當做全家人的度假村，一邊與當地人聊天，一邊享受輕鬆的度假生活。
如果能夠獲得這樣的旅遊經驗，每當季節改變，或每年的同一個時間，全家人可以再去相同的旅館，這樣的ClubMed也會成為全家人的第二住所。
除了住家之外，如果能夠擁有其他放鬆身心的場所，那是非常好的事情。比方說，夫妻倆都住在東京，如果擁有第二住所，就能夠配合季節的變化，安排不同的旅遊計畫，例如“已經是櫻桃成熟的季節了”，“今年的盂蘭盆舞蹈大會是什麼時候”“即將是賞紅葉的季節”等。同時，可以與當地的家人或朋友聯絡感情。回到家之後，全家人也可以一起重溫旅遊的美好回憶。
因此，讓我們放棄從早到晚遊覽名勝古跡的旅遊計畫吧！
嘗試自由隨興的自助遊
旅遊不在於“購買”的東西，而在於“創造”的東西。很多參加旅遊團的遊客好不容易來到風景名勝之地，還沒有好好地欣賞風景，就因為集合時間到了，被迫停止參觀活動。為了配合旅行社的緊湊行程，遊客很難體驗到非常開心的旅程。
自助遊由此應運而生。
“旅遊地點的旅館都客滿了”，“因為工作的緣故，到最後才決定休假的日期，因此房間和車票都無法預訂了”等，這些都是上班族放棄旅遊的原因，同時也都是“購買”不到旅遊的情況。我想告訴這些上班族，其實還有一種自助遊的選擇。
由於日本國內旅遊市場的低迷，旅行社與航空公司、日本國鐵、旅館以及主題公園等共同合作，開發了一些適合個人的旅遊產品。嘗試購買它們的限期優惠車票（機票），以及自由的住宿行程，這樣出發去旅行也是一種方式。或者，只是購買鐵路的周遊券，在喜歡的車站下車，下榻在附近有空房的旅館，然後在當地熱鬧的餐廳用餐，這也不錯。如果附近有溫泉，也可以去泡泡。這樣的輕鬆、愉快，才是國內旅遊的真諦。
第三部分《OFF學》 第3章出去旅遊(3)
對於每天行程都很緊湊的上班族而言，沒有計劃的旅遊是充滿刺激的。如果沒有幼小的孩子同行，希望大家享受一下“隨心所欲”的旅遊滋味。
不購買“旅遊特產”
旅遊旺季的時候，在羽田機場或東京車站，總會看到一些人提著大包小包的旅遊特產。旅遊特產可以說是享受旅遊假期的天敵。
在日本人的旅遊費用中，旅遊特產的支出比例相當高。根據統計，一次旅遊的平均旅遊特產支出為1萬日元。如果從旅遊者的角度來看，這樣的支出比例實在很不划算。
現在，即使在日本國內，也可以通過郵購服務買到很多國外的特產。將旅遊的費用花在購買特產上，然後分送公司的同事、朋友，這就好像寄送賀年卡一樣，“寄的人麻煩，收的人也不會特別高興”，沒有什麼實際意義。
如果真的要購買特產，除了只有在當地才買得到的物品以外，應只購買當地比較便宜而且自己喜歡的東西。
如果能夠放棄購買特產的習慣，就可以節省旅遊的時間與金錢。而且，也可以住宿更好的旅館、品嘗更美味的餐點。
避免“休閒疲憊”的法則
如果是假日的小旅行，除了東京近郊的東京迪士尼樂園、六本木Hills、三浦海岸之外，也可以到遠一點的輕井澤與箱根等地。
不過坦白說，這樣的小旅行不僅擁擠的交通令人感到厭煩，如果還想去拜訪親戚，不免讓人想到回家時自己疲憊的身影。
休閒的目的應該是放鬆身心、獲得工作的活力，如果休閒生活過度緊湊，反而會變成工作的延續。
如果連自己都納悶“休閒生活本來應該是輕鬆的享受，最後為什麼只留下疲憊”，家人應該也不會感到愉快。擁擠的環境真的是家人的期待嗎？休閒的真正目的，難道不是與平日忙碌的親人共度輕鬆的時刻嗎？而且，匆忙的休閒生活所累積的疲憊，與運動後舒服的疲憊是不同的，反而比較像在上下班的高峰時間所產生的疲憊。
為了避免本末倒置的休閒疲憊，非常重要的一個原則是，人多的地方不要去。到不會擁擠的地方，悠閒地享受生活。
譬如說，如果是住在東京的人，不妨尋找一下奧多摩一帶以及鄰近的縣市，看是否有適合當天往返或兩天一夜的休閒景點。假如利用網路尋找，也可以輕鬆地找到由地方政府經營、便宜又舒服的食宿地點。同時，儘量避免自己開車，改乘公共交通工具。如此一來，不僅能夠一邊喝啤酒，一邊與家人聊天，也可以免除開車的疲憊。這樣的旅遊方式，一定會更愉快。
為了避免休閒疲憊，應該遵循的另外一個重要原則，就是在開放空間享受休閒生活。
由於主題公園與周圍的環境彼此隔離，遊客只能在有限的範圍之內活動。此外，許多商業設施的周圍，也都只有林立的商店，並沒有其他休閒娛樂項目。
在地方政府運營的公園露營場所，也有很多繁複的規定。因此，最後也會出現像欣賞櫻花、煙火時一樣，大家爭搶有限場地的情況。此外，公園的周圍並沒有豐富的自然環境，所以遊客也無法享受散步的樂趣。
在如此受到限制的“封閉空間”，不僅環境缺乏變化，而且也讓人幾乎喘不過氣來，因此很難享受到放鬆身心的感覺。
整個城市與城市周圍才是真正的“開放空間”。
在週末假日，如果有半天左右的時間，我會騎著電動自行車，在東京的街道上自在地享受休閒時光。我喜歡的一條路線是從文京區彌生東京大學農學部附近，到台東區上野櫻木一帶的言問街道。
言問街道的周圍有天眼寺、王林寺、臨江寺、寬永寺等寺廟，以及德川家墓地的穀中陵園，還有開放著名雕刻家工作室的朝倉雕塑館、東京大學與東京藝術大學寬闊的校園，以及鄰近藝術大學的上野公園與上野動物園。此外，上野車站附近喧鬧嘈雜的阿美橫商業街，也展現出不同的風情。
第三部分《OFF學》 第3章出去旅遊(4)
這條路線大部分都在根津、穀中一帶，因此有許多值得一探究竟的小巷。在這一帶，到處都有小商店，也有許多供應日式甜點與茶點的古老名店，最遠不過在方圓一兩公里以內的範圍。因此，自由自在地閒逛是很有趣的。實際上，在東京市區，這一帶是非常適合散步的地區，還有一些書籍介紹當地寺廟的參拜方式。除了東京之外，日本各地都有詳細的街道旅遊指南。
置身於開放空間，能夠讓心情感到非常自由，也可以達到休閒的主要目的。
如果能夠遵循“人多的地方不要去”和“在開放的空間享受休閒生活”這兩個原則，就可以輕鬆地創造愉快的小旅行。
此外，如果搭乘市區公共汽車，還可以享受東京武藏野地區當天往返的旅遊活動。
這個地區有很多美麗的景點，例如可以搭乘三鷹、武藏野之間的往返渡船，參觀井之頭恩賜公園、三鷹市國立天文臺、園內有江戶東京建築物博物館的小金井公園、以蕎麥聞名的調布市深大寺、夏天睡蓮盛開的神代植物公園，還可以參觀天文館的府中市鄉土森林博物館，以及跨越立川、昭島兩市的昭和紀念公園等。這些景點不但景色秀麗，而且在最近的車站附近都有可供餐飲、購物的商業街。因此，也可以享受散步的樂趣。
另一方面，在武藏野地區的奧多摩，青梅線的旅遊也是值得推薦的。奧多摩美麗的群山與清新的空氣，讓人誤以為它是不屬於東京都的地方。如果想要登山，可以去禦嶽山。如果想要釣魚，峰穀川溪流是魚群豐富的釣場。此外，還有頗具規模的日原鐘乳石洞以及岩藏溫泉鄉等。相對於一般的海濱浴場，奧多摩更讓人放鬆身心。
如果想要實現全家人一起聊天、度假的休閒目的，緊湊的行程安排是沒有必要的。輕鬆地欣賞車窗外的風景，如果肚子餓了，可以馬上下車。除了用餐之外，隨意地散步也很愜意。我曾經有過類似的經驗。以前在攀登東京與神奈川之間的陣馬山時，我無意間發現了相模湖。在攀登關西兵庫的六甲山時，我不知不覺走到了有馬溫泉。我也曾經在大阪的古市、河內長野附近參觀天皇墓地，回顧日本的過去。
希望大家嘗試這樣的小旅行。不過，勉強地聚在一起是不必要的，家人之間的真誠對話與時間共用才是最重要的。
帶父母同游，盡孝從現在做起
我有一個朋友，已經年過40歲。雖然他的父親已經過世四年，至今他依然感到很後悔。“父親在世的時候，如果能讓他做更多他想做的事，那該有多好……”年輕的時候，由於工作繁忙，他常常兩三年都不回家探望父母，就算偶爾回家，也沒有與父母多說什麼話。
聽到這樣的故事，或許很多人都有同感。在此，對於父母都還健在的朋友們，我有一個建議，那就是不要吝于專心聽父母的話。
從小我就告訴自己：可以“反省”，但是不可以“後悔”。因此，從30歲左右開始，我就已經決定，父母過世時我一定不能流下後悔的眼淚。
二十幾年前，我的父親在他74歲時離開人世。晚年時，他的身體狀況並不好。他是在長崎縣對馬出生的，因此他很喜歡海，每當我們全家人去菲律賓、夏威夷等地潛水時，一定會帶他同行。每次我父親都一邊望著海，一邊浮現出滿足的笑容，並且說，“這裏與對馬好像哦！”見到這樣的場景，我發自內心地覺得“真好”。
父親過世時，我心中雖然感到難過，卻沒有流下後悔的眼淚，因為我覺得已經做了我應該做的事。在葬禮上，我們播放了我喜歡的莫札特的《安魂曲》，但是並沒有按日本習俗為父親取任何法名。與其籌辦形式上的葬禮，不如讓全家人與所有參加葬禮的親友們，都以父親生前的名字來回憶他的過去。如此，父親將會比較高興。這也是我自己的決定。
如今我的母親已經86歲，身體還很硬朗。她在戰爭年代度過青春歲月，雖然當時很想跳交誼舞，但是未能如願。父親過世後，每年我的母親都會搭乘游輪旅遊，並且似乎每天晚上都會去跳舞。在一次赴北歐的旅行中，她與英俊的挪威人在船上共舞。或許那次旅行也完成了她的心願。
第三部分《OFF學》 第3章出去旅遊(5)
現在，每年我們全家人都會一起出國旅遊。當然，在日本國內旅遊時，只要我的母親想在哪家飯店吃飯，我們都會滿足她的願望。因此，她總是笑著說：“我已經準備好兩卡車帶往天堂的禮物了！”
有一些人可能會說：“我也很想帶父母出去旅遊，只是，還有房屋的貸款要還……”這些人也不要輕易放棄，只要善用航空公司的里程優惠，也可以實現自己的心願。
每次搭乘飛機時，都可以累積優惠的里程。當里程數達到一定數目時，就可以兌換免費的機票或住宿券。此外，在一些航空公司的特約機構消費，例如旅館、租車公司、餐廳、網站等，或者使用有里程優惠的聯名信用卡刷卡消費，都可以一併累積里程數。
假設一位在東京的上班族每個月都去北海道劄出差一次，不管是搭乘日本航空還是全日空的航班，光是一般的經濟艙，往返一次就可以累積約1000英里的里程。而且，如果是住宿在有里程優惠的旅館，還可以累積數百英里的里程。換言之，假如一年之中，從東京到劄出差12次，最少可以累積1.8萬英里的里程數。
此外，如果能夠善用有里程優惠的聯名信用卡消費，也可以累積許多里程數。例如，超市購物、餐廳消費、手機帳單等家庭日常開銷，以及公司的報銷款項等，都可以儘量用信用卡消費。如此一來，一年的信用卡消費金額可能會有300萬日元，如果轉換成里程數大概會有3萬英里。這樣一年就可以累積4.8萬英里左右的里程數。
任何一家航空公司，幾乎都可以依照下列里程數兌換免費機票：首爾、釜山1.5萬英里；北京、上海、大連、臺北、香港、關島、塞班等地2萬英里；曼谷、新加坡等地3.5萬英里等。如果能夠善用里程優惠，就可以輕鬆地帶父母出國旅遊了。
當然，出國旅遊並不是讓父母開心的唯一方法，最重要的是時間的共用與心情的共用。
每年我都會把自己的行程、相關的報紙、雜誌以及出版的書籍，送給我的母親，主要目的並不是讓她瞭解我的工作內容，而是定期地讓她知道我的近況。這就是時間的共用與心情的共用。雖然有人說“沒有消息就是好消息”，但是，不管孩子長到多大，父母總還是會擔心。
既然如此，一般人應該怎麼做呢？現在，很多人家裏都有電腦。因此，不妨在父母的家裏，也準備一台電腦並且聯網。如此，不僅可以互通電子郵件、線上聊天，還可以互相傳遞照片。如果再加裝攝像頭，搭配相關軟體，電腦也可以變成可視電話。
換句話說，就算父母住得很遠，也可以與他們“面對面”談話。如果希望交流更方便，雙方都擁有具有影像功能的手機，也是一種方法。
總之，如果善用最新的數字工具，很容易達到時間的共用，就算只有短暫的時間，也能夠實現心情的共用。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(1)
活用電腦拓展興趣，結交新朋友
將醫療網站變成“家庭醫生”
數碼相機是拓展對話的工具
在雨天的假日，利用電腦整理“自己的過去”
利用網路拍賣聰明購物
活用電腦拓展興趣，結交新朋友
雖然擁有家用電腦的人越來越多，可是，除了工作之外，很多人都只是用電腦來流覽網頁、收發電子郵件、製作通信簿，或是整理數碼照片等。電腦最具魅力的溝通功能，卻經常被忽略。
電腦的溝通功能不只是一對一的溝通，還可以同時與多人做雙向的討論、對話，以及資訊交流。
在網路公司“@nifty”的平臺上，我主持了一個“平成維新論壇”的電子會議室。在會議中，將近1000位會員針對以商業、政治、經濟為中心的各種議題發表自己的意見，同時也表達自己對別人意見的看法，並且提出新的問題。
論壇的會員來自日本各地，甚至是海外。他們的年齡不同、性別與職業各異。因為每個人都能夠根據自己的時間自由地發表意見，所以並沒有時差與溝通的困擾。不管住在哪里，或是出差、旅行，只要能夠連接網路，就可以參加“平成維新論壇”。
實際上，如果人與人之間碰面，一天最多只能見五個人左右。而且，由於每個人有不同的時間安排，所以每次碰面能深入交流的人數非常有限。然而，如果利用網路，就可以同時與很多人進行溝通。以“平成維新論壇”來說，1000人的意見與資訊交流是可能的。
除了“平成維新論壇”之外，借助我們自己開發的遠端教學軟體，我還開設了MBA的課程與經理人的研討會議室。如果加上“平成維新論壇”的會員，參加意見交流的人數遠遠超過3000人。如此一來，不僅可以從很多人身上學習不同的知識，自己的意見也可以得到許多回饋。這才是使用電腦的真正意義。
網上也有很多以興趣為主題的討論區，在“@nifty”上，就有許多關於音樂、電影、小說、汽車、摩托車、旅行、釣魚、足球、棒球、象棋、圍棋等主題的討論區。除了網站所提供的討論區之外，Yahoo等門戶網站也設有興趣網站的電子佈告欄（BBS）。
因為參與討論區或電子佈告欄的人大多擁有共同的興趣，所以彼此之間的對話應該是很熱烈的。只唱過一首歌就銷聲匿跡的北歐樂團、尚未被翻譯的巴西作家的小說等稀有的興趣主題，在同事、朋友中可能找不到有共鳴的談話物件。通過網路討論區或電子佈告欄，就可以認識有相同興趣的朋友。即使真的沒有遇到瞭解那個樂團或是那本書的人，大家也會以喜歡搖滾樂與喜歡小說為前提進行網路對話。你通過介紹，至少也可以得到“覺得真的非常好聽”、“真有趣”等類似的回應。
通過網路，還能輕鬆跨越國界，與世界連接在一起。興趣的交流物件，不必只限定于本國。很多的興趣，例如古典音樂、歌劇、足球、飛蠅式釣魚法（fly-fishing）等，都能與世界上真正的愛好者共同交流。
在參與討論區及電子佈告欄時，有兩個注意事項：
第一個注意事項是系統管理人是否具有管理能力。在彼此不見面的網路世界裏，有些人的性格會變得比較具有攻擊性，經常惡意地批評或是為了辯論而辯論。這種情況在網路上稱為“惡搞”。如果管理人放任“惡搞”的情形而不加以管理，參與者將會逐漸遠離，這樣的討論區與電子佈告欄也會逐漸衰退。因此，如果找到自己感興趣的討論區與電子佈告欄，不妨多觀察其中的對話及討論，確認是否有“惡搞”的約束對策之後，再參加比較好。
第二個注意事項是，對於別人給自己的建議，最好在24小時之內回復。假如討論區或電子佈告欄的活動時間是每隔四五天一次，那就沒有這個問題。但是，如果彼此之間的交流非常頻繁，一旦錯失溝通的時間點，將會出現“炒冷飯”的情況，這就像不要讓人等待隔夜的電子郵件一樣（在收到電子郵件之後，務必在24小時之內回信）。即使是國外的討論區與電子佈告欄的英文對話，也應該在24小時之內回信。因為有時差的關係，所以即使英文不好，也可以一邊安心地查字典，一邊用英文及時地回信。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(2)
最後我想介紹的是“網友會”。在網路談話過程中，有些人會想進一步在現實中見面，這也是人之常情。網友會就是在指定的時間與場所，網友齊聚一堂的聚會。這就好像過去的筆友相見一樣，當然難免也會有一些問題。不過，或許也可以借此結識一些志同道合的朋友。
除了興趣網站之外，地方性的討論區與電子佈告欄也比較容易舉辦網友會。現在各地方鄉鎮以及社區居民的地方性網站都提供非常完整的資訊，同時在圖書館、餐廳、社區活動站等地，也都有地方活動的宣傳資訊。因此，一些熱心人士偶爾都會舉辦地方性的網友會。因為原本就是地方性的網站，所以地區內的主要車站就可以成為相約集合的場所。
討論區與電子佈告欄的參加者，還可以相約在當地的酒吧一起喝酒聊天。通過這樣的交流方式，大家可以成為很好的朋友，也可以一起發起地方性的義工活動。
電腦不僅是獲取資訊的工具，也是人際溝通的工具。你未來的朋友，也許就在電腦螢幕的另一端！
將醫療網站變成“家庭醫生”
營養食品的流行，象徵著民眾對於健康的關心程度越來越高。
儘管如此，在感覺到身體不舒服的時候，很多人還是勉強工作，而且毫不懷疑地接受醫生的治療。這樣的行為，就好像把自己的生命完全交給別人一樣無知。
為了戰勝疾病，我想提出三個保持健康的方法：
掌握自身疾病的資訊
以前，我曾經發生過越野摩托車意外事故，造成腿部骨折，由於傷口感染，而併發為骨髓炎。幸好後來使用一種稱為萬古黴素的抗生素，才得以完全康復。不過，幾年之後，有舊傷的腿部卻突然紅腫，並且發燒到將近40℃。原本以為只是普通的感冒，後來雖然經過鄰近的診所醫師診斷後，判定不是感冒，卻也查不出病因。
當時為了瞭解我的病因，我的太太通過網路進行搜尋，結果在美國某個網站中找到了相同症狀的說明。根據網站的說明，這樣的症狀應該是有病菌從傷口（我的情況是趾甲彎曲造成的傷口）侵入體內，然後感染了曾患骨髓炎的舊傷，造成舊疾復發，並引發高燒的症狀。
以這些資訊為前提，我前往別的診所尋求治療。後來，我立刻取消工作安排，辦理住院並接受兩個星期的治療。在注射萬古黴素，並且洗淨傷口後，終於順利地康復。
當時，假如我的太太沒有通過網路查詢，我們將會延誤治療的時間，甚至讓我面臨截肢的命運，因為最初為我看病的醫生完全沒有注意到病菌感染誘發骨髓炎的可能性。
因此，瞭解自己的疾病非常重要。醫生不可能精通所有的病症，也並非所有醫生都會持續學習醫療新知。換句話說，對於自己的健康，百分之百地信賴醫生，不僅是危險的行為，也是不負責任的做法。
只要知道與自己相關的醫療資訊就足夠了。例如，自己的宿疾、可能的遺傳性疾病，以及在健康檢查結果中需要注意的疾病等。對於這些疾病，自己都應該努力瞭解相關的醫療知識，並且盡力防止疾病的發生與惡化，同時善用全球著名的醫療網站，維護自己的健康。
尋求第二意見
幾年前，我受到美尼爾氏綜合征（Menieredisease，耳部疾病所引起的暈眩）的影響，引發突發性的重聽。我先後在市區的醫院以及朋友推薦的地方醫院接受治療，但是，兩年半下來，病情完全沒有好轉。這樣的症狀不僅造成生活上的不便，也讓我無法享受音樂的樂趣，真的是深受其擾。
當時，我們的音樂家朋友剛好從丹麥來日本玩。當聊起我的症狀時，我得知原來這位朋友也曾經有過同樣的病症。這個病症稱為耳硬化症，主要是在耳朵裏面扮演音叉角色的鐙骨發生硬化所致。通過手術取出硬化的鐙骨，植入人工的鐙骨，他才完全康復。
很快，我通過電子郵件聯絡上音樂家朋友介紹的丹麥醫生。然而，為了避免遠赴丹麥的麻煩，丹麥醫生介紹了一位經驗豐富的日本醫生給我。這位醫生的診療態度真的很好，在一連串的密集檢查之後，他一邊讓我看著細微的核磁共振照片，一邊詳盡地為我做說明。可是，後來他卻說：“在現在的階段，手術的成功率很低。症狀惡化之後，手術的成功率將會比較高。如果很想馬上動手術的話，我可以介紹美國的醫生。我只有幾百次手術經驗，而那位醫生已經有1.5萬次的經驗。”雖然他已經是日本醫學界的權威，卻能夠坦然推薦比他更優秀的醫生，在日本醫學界，這麼有良心的醫生是非常少見的。要知道在日本，病人懷疑醫生的技術是不允許的，而且很多醫生也不喜歡病人轉院。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(3)
後來，在依照醫生的建議等待病症惡化的過程中，不知不覺地病症就消失了，自然也不需要動手術了。整個過程應了那句令人難以置信的話：“只要不擔心，事情就會好轉。”
如果只相信一個醫生的診斷，可能會有危險。不妨先從網路上尋找與疾病相關的資訊，然後再接受其他兩三位醫生的診斷。假如朋友也曾經有過相同的病症，可以詢問他們的治療過程。同時也可以通過網路，瞭解其他的治療方法，尋找更好的醫院及醫生。如果覺得有必要，更應該鼓起勇氣轉院。
身體不舒服一定要立刻休息
感覺到身體不舒服的時候，很多人都勉強地繼續工作。在不知不覺之中，病情就惡化到無法挽回的地步。如果身體沒有問題，勉強工作還可以。但是，如果感覺到身體上的異樣，就必須馬上處理。當我遇到這樣的情況，我會馬上服用平時準備的藥，並且提早休息。通常第二天一早就會恢復健康。我很幸運，幾乎沒有連躺兩天以上的情況。
當身體發出危險警報時，應該馬上休息。這個道理雖然簡單，實行起來卻很困難。因為工作很忙，身體似乎也沒有什麼大礙，所以很多人的健康問題經常被擱置。
人生的許多問題都是共通的。如果發生問題，應儘早在問題小的時候就解決。這才是最簡單、快速的解決之道。
我敢斷言，沒有任何工作值得犧牲身體的健康。為了享受充實且愉快的人生，健康不可或缺，我們應該加倍重視健康。
數碼相機是拓展對話的工具
數碼相機如今非常流行，其在日本國內的銷售量更是年年創新高，2002年約655萬台，2003年約844萬台，到了2004年更高達855萬台。
數碼相機的使用方法是我關心的重點。如果只在全家旅遊、孩子運動會等特別場合才使用數碼相機，那就有點可惜。在此，我想推薦一些數碼相機的使用方法，以豐富我們的日常生活。
我原本是一個否定數碼相機的人。在初中時期，我就參加了攝影社。換言之，從手動式相機的主流時代開始，我就是一個相機愛好者。鏡頭的裝置、底片的感光度、相機的握法、快門的速度等經過慎重的調校之後，準確地按下快門，然後進入沖洗照片的暗室……這一連串的過程，才是照相本身的樂趣。如果使用數碼相機，便無法享受這樣的樂趣。
然而，意識到數碼相機與傳統相機之間的根本差別之後，我改變了自己的想法。
關於數碼相機的使用方法與享受方式，最好的學習物件是高中、大學的女學生，以及年輕的女性上班族。如果都是沒有數碼相機使用經驗的人，彼此之間的討論只是浪費時間而已。
根據我的觀察，這些年輕女性總是隨身攜帶數碼相機或附有照相功能的手機。只要在街上看到令人耳目一新的商店等場所、遇到特殊的情況、結識新的朋友等，她們都會即興地拍照留念。對她們而言，數碼相機就好像可以隨時撕掉內頁的記事本，而不是專業人士所使用的單眼相機，或是附有鏡頭的傳統相機。
因此，我在公事包中隨時攜帶數碼相機的方法，就是向她們學習得來的。從此以後，不管到哪里，我都會把數碼相機放入公事包，隨身攜帶。
2004年3月，發生了一件令我印象深刻的事。當時我在從加拿大飛往韓國的班機上，飛機越過北海道西北部的留萌上空時，我看到了令人感動的美麗流冰。我立刻從公事包裏拿出數碼相機，拍下美麗的景色。在抵達首爾之後，我一邊通過液晶螢幕欣賞著美麗的風景，一邊向朋友訴說自己內心的感動。彼此之間的談話，就變得更真實而充滿熱情。
第二天，首爾竟然下起雪。根據電視新聞的報導，這是百年一遇的難得景致。我很快用數碼相機拍照留念。回日本之後，我也與太太分享了流冰的畫面。
如果能在言語的說明之外，加入類似插圖的畫面，將可以更真實地傳達內心的感動。相對而言，如果需要等待照片被沖洗出來才能分享，鮮明的記憶也會逐漸褪色。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(4)
數碼相機的另一個使用秘訣，就是輕鬆地多按幾次快門。每當我在假日騎著電動自行車時，只要看到美麗的花草樹木、特殊建築物，我都會用數碼相機拍攝下來，作為與家人、朋友聊天的話題。除了假日出遊，如果因為工作到外地出差，也可以養成隨時拍照的習慣。只要是自己感興趣的景物，都可以馬上拍攝數碼照片，例如自然風光、街道、建築物、商店、招牌、流行的東西等。通過真實的照片，自己與家人、朋友以及客戶間的談話，一定會變得更生動有趣。
每個月一次，定期整理以記事本的感覺所拍攝的照片，也是很棒的享受。現在的電腦記憶體容量都很大，可以同時保存幾萬張數碼照片，而且也不需要放置相冊的場所。
如果能夠好好利用這個特性，自己也可以輕鬆地製作個人照片專輯。比方說，以“花草野鳥”、“廣告招牌”、“時尚趨勢”等主題作為分類標準，進行照片的整理。
由於拍攝的原本就是自己喜歡的主題，隨著照片數目不斷累積，自己對於照片專輯的感情也會更加深厚。此外，如果是街道景物的照片，將來也可以看出街道的歷史變遷。這也是很珍貴的記錄。
將報章雜誌上對重大事件的報導以及自己喜歡的文章，用數碼相機拍照、存檔，也是一個不錯的方法。這就是不占空間的新聞剪報專輯。在年終時，不僅能夠流覽全年所發生的事情，也可以回顧自己一年的生活。如果能夠累積數年的記錄，將成為非常難得的年鑒。相對於一般出售的年鑒，自製年鑒將會更加富有獨創性。
只要是使用過的人，應該都會瞭解數碼相機優異的特寫功能。即使是微小到35mm的幻燈片，經過特寫功能的翻拍，也可以變成美麗的數碼照片。同樣，所有過去的傳統照片，也能夠轉變為新的數碼照片。此外，現在家用彩色印表機的價格已經很便宜了，因此如果必要的話，也可以在家裏印製照片。
數碼相機是全新的溝通工具，與其只拍攝“自己的作品”，不如輕鬆地拍攝更多聊天話題。
在雨天的假日，利用電腦整理“自己的過去”
因為下雨，在難得的假日，很多人都不想出門。結果，一天的假期就漫無目的地度過了。
其實，世界上存在休閒生活的共通法則。在國民收入未滿1萬美元的國家，很多家庭都是在家裏聊天、看電視，一起度過假日。然而，當平均國民收入超過1萬美元之後，因為家庭經濟比較寬裕，可以享受戶外休閒活動，例如運動、購物、外出用餐、旅行等的人也就越來越多。日本在1979年時，平均國民收入就已經跨過1萬美元大關了。
在雨天的假日，由於戶外活動不方便，因此，如何在家裏度過有意義的假日，就顯得格外重要。不過，日本人在這方面並不擅長。
打高爾夫的原計劃因雨取消時，如果能在家裏看看書，那也還好。可是，很多人卻只是在家裏喝啤酒、看電視、漫無目的地昏睡，而且一直抱怨“如果天晴的話，就可以去打球了”。
看書、看錄影帶與聽音樂等室內活動並不是不好，只是這些都屬於“被動型”的休閒活動。如果只是在沙發上懶散地看電視，不僅浪費時間，總有一天很可能被太太或孩子當做“大型垃圾”處理。
既然如此，如何才能更主動地充實雨天的假日呢？
我建議大家利用數位化工具，度過有意義的雨天假日。
首先，如果能夠利用蘋果電腦的音樂軟體iTunes，在家裏也可以收聽到世界各地的電臺。在以下的網站中，可以免費下載相關軟體：http://www.apple.com/jp/itunes/download。不只是蘋果，Windows作業系統也有類似的收聽軟體。
目前全世界共有超過兩萬個電臺，幾乎都可以通過網路收聽。iTunes依據古典、搖滾、爵士等音樂類別，已經將電臺加以分類。通過網路，還可以同時收聽到美洲、加勒比海以及歐洲的音樂電臺。此外，通過搜索引擎找到的網路電臺也可以放入“播放列表”中，製作自己所喜歡的FM或AM頻道。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(5)
利用音樂軟體，還可以將音樂CD的內容輸入電腦或移動硬碟之中，自己製作音樂專輯。為了避免佔用太多電腦儲存空間，可以只保留自己真正喜歡的音樂。如此一來，就可以直接利用電腦點選、聆聽自己喜歡的歌曲，省卻播放CD的時間與麻煩。如果電腦本身的音響效果並不好，也可以自行外接音質較佳的音箱。
此外，還可以自行製作音樂CD，也就是從電腦中選取音樂，然後刻錄成音樂CD。對於年輕人而言，這樣的方式被視為理所當然。因此，這個話題也可以豐富親子之間的對話。當然，這樣的音樂CD僅限於個人使用，如果出售的話，將是違法行為。請務必記住這一點。
之前，我曾經建議過利用數碼相機與電腦製作照片專輯，當然也可以將照片及音樂加以組合進行製作。
在空閒的雨天假日，取消“被動型”的休閒活動。利用時間整理、編輯自己的“音樂資產”、“照片資產”以及“影像資產”。如此一來，或許也可以增加樂趣。
如果將全家人的照片與影像都刻錄成CD、DVD，並且寄送給父母，父母一定會非常高興。同時，在此過程中也可以重溫過去的興奮之情。如果與孩子一起製作，更能增加親子之間的對話機會。
其實，這樣的過程還有特別的意義。
比方說，照片就是自己與家人的生活記錄。在整理照片的過程中，自然會想起自己與家人過去的生活點滴，也會更瞭解自己與家人。通過這樣系統的整理過程，會發現許多過去不曾注意的事情。
瞭解自己與家人到目前為止的狀態，並且思考彼此的未來，是非常有意義的。
換言之，整理自己各種不同的收藏品，就是整理自己的資產。為了更美好的未來，在每天的生活之外，偶爾停下腳步，整理一下自己的資產，也是很重要的。如果能夠在雨天的假日好好地整理與思考，一定可以過得非常充實。
此外，在雨天的假日，也可以整理電腦的通信錄及手機的電話簿，瞭解自己人際關係的特色以及利弊，並且思考今後可以改善的地方。
回顧過去一個月的行程，重新確認時間的使用方式，反省是否有時間的浪費，這樣的做法也不錯。我經常提到，每個人的人生都是由時間的使用方式以及交往的物件所決定的。
在一年大約100天的假日之中，下雨的天數應該不會超過20天。況且，完美地實現我的上述提議，應該也不需要20天的時間。所以，如果能夠充分運用有限的雨天假日，生活一定會更加充實。
利用網路拍賣聰明購物
如果想要購買空調等家電用品，很少人會去百貨公司或電器行，大部分人都會去家電零售店。家電零售店最主要的成功秘訣，就是不僅價格便宜，還可以累積優惠點數。
然而，還有一個更便宜的購物方法，那就是利用年輕人所使用的網路拍賣。所謂的網路拍賣，就是在拍賣商品中，找到喜歡的物品，然後輸入自己希望購買的價格（出價）。如果別人也想購買，他（她）也可以按自己希望購買的價格出價。最後，出價最高的人，就可以購買到那件拍賣商品。我的公司在採購辦公設備時，就曾使用日本雅虎的拍賣系統（http://auction.yahoo.co.jp）。這種交易方式非常便利。
網路拍賣的商品種類繁多，家用電器、電腦、服飾、古董、食品、飲料、汽車、車票等，應有盡有。平時拍賣商品的數目超過400萬件以上，簡直就像個綜合百貨公司。雖然大部分拍賣商品都是二手商品或過季商品，但是其中也不乏幾乎沒有使用過的新商品。
以前，公司曾經臨時需要一台碎紙機。經過詳細調查，市面上最低的價格約為14萬日元。當時我們認為只要功能沒有問題，即使是二手的機器也無妨。因此，通過日本雅虎的拍賣系統尋找，我們竟然幸運地以1.2萬日元買到了我們所需要的機器（因為競拍人數不多）。至今，我們都還在使用這台性能不錯的碎紙機。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(6)
對於需要某項物品的人而言，只要有人願意出讓，就會非常希望得到；而對於不需要某項物品的人而言，只要有人願意承接，就會非常感謝。這就是在網上能買到便宜碎紙機的道理。
由於網站提供的拍賣商品越來越多，因此，網路拍賣也變成了“網路outlet”（批發中心）。這樣的演變讓商品的價格更為便宜。事實上，outlet的商品並沒有想像中便宜。因為outlet的商店租金大約占商品價格的25%，人員費用與展示費用也都是商店的重要支出。此外，由於大部分outlet都位於郊外，消費者還必須負擔較高的運輸費用。因此，outlet的生意越來越不好做了。最後，網站只好將庫存的商品放在網路上拍賣。因為網上出售不需要上述費用，所以商品的實際售價可能只有定價的一半。
同樣，“BATTA屋”（專門收購已經停止營業的商店的庫存品，並且以低價出售的網站）的參與，也是網路拍賣商品價格便宜的原因。
除此之外，在網上還可以購買到便宜的名牌商品。一般而言，如果沒有生產商的品質保證書或包裝盒，商品的價格都會大幅下降。在網上有很多這樣的拍賣商品，價格也真的很便宜。因此，如果買來送給太太或女兒，她們應該都會很高興。
網路拍賣的優點不只是價格便宜而已，還有其他好處。比方說，有人就是利用網路購買到2002年世界盃足球賽日本隊比賽的入場券的。
或許，稀有的商品價格會比較高，但是對於很想購買的人，價格應該不是問題。最近有一種名為“MABOROSHI”（幻）的酒，在市面上很難買得到，通過網路拍賣卻可以買到很多。
除了國內之外，如果能進一步利用國外的拍賣網站，選擇的範圍就更大。美國的“eBay”就是一個非常大的拍賣網站，在各個國家也有不同的分支網站。如果利用eBay網站（http://www.ebay.com），可能就可以便宜地買到日本沒有的商品。
另一方面，在美國，出售特定商品的專業網站逐漸成為主流，也非常便利，例如，紅酒網站http://www.wine.com、乳酪網站http://www.cheese.com、嬰兒用品網站http://www.babycenter.com、書籍網站http://www.amazon.com等。相對於一般的百貨公司，這些專業網站的商品價格會比較便宜。我有一個朋友，曾經通過高爾夫專業網站，以市價的一半價格購買到一套卡拉威（Callaway）的球杆。當時他真的非常高興。
雖然目前網路拍賣在日本並不普及，但是，專業的購物網站應該會越來越多。
到目前為止，我們都只提到網路拍賣的便利性。但是，也有很多人對於這樣的交易方式感到不安，這是理所當然的。在出價前完全沒有見過賣方，買賣雙方也不知道對方的真實姓名與住所。在這樣的情況下，如何能夠彼此信任呢？實際上，在網路拍賣剛開始的時候，也確實發生過很多問題，例如匯款之後卻收不到商品、事前並沒有告知商品的瑕疵等。然而，通過買賣雙方交易估價的公開、事前必要的資料登錄等改善措施，如今這樣的情況已經大大減少了。
如前所述，在網路拍賣的商品中，很多都是二手商品或半新的商品。如果堅持要買全新的商品，我會推薦http://kakaku.com。這個網站以出售電腦與家電商品為主，並能按商品類別列出價格最低的前五家商店（包含網路商店）。
網路天天都在進步，很多便宜又方便的網站也不斷湧現。讓我們積極地利用這些網站，好好地享受購物的樂趣吧！
海洋休閒方式知多少
不要打自費又不快樂的高爾夫
從享受音樂開始，培養一生的興趣
以老當益壯的精神挑戰體育活動
購物，購買“標準物品”足矣
把時間花在真正感興趣的事物上
盡情享受海洋的樂趣
釣魚是我的終身興趣之一。退休之後，我想享受東海道的遊艇之旅。我的目標當然不是只從東京到京都而已，而是繞日本一周，路線是海路的奧之細道以及陸路的九州一周火山巡禮等。
乘著遊艇出發，隨心所欲地享受釣魚的樂趣。然後，將遊艇停泊在附近的港口，帶著自己的收穫到港口的餐廳，請廚師依照自己的喜好來烹調。晚上就住在港口附近的旅館。第二天，再繼續駕艇出遊，享受下一個釣場的樂趣。如此巡遊日本各地的海釣場所，這就是我的夢想。
不久之前，我乘坐朋友的遊艇從關空碼頭出發，經過小豆島到對岸岡山縣的牛窗碼頭，途中一邊釣魚，一邊巡遊。晚上停泊在島陰，當天就在岸邊的旅館住了一夜。
在東京灣入口附近的千葉縣保田漁港，有一家由當地漁業消費合作社經營的餐廳。這家餐廳的美味餐點，是用漁民捕獲的新鮮水產來烹調的。因為這個漁港可以停泊船隻，所以，我也經常到這家餐廳用餐。根據網上調查，各地船舶可以停靠的港口、岸邊的旅館及餐廳有逐漸增加的趨勢。為了增加遊艇的樂趣，我真的非常希望這樣的餐廳及旅館可以更多一些。
說起這樣的夢想，肯定有人會反感：“乘著遊艇，一邊釣魚，一邊周遊日本，真是太奢侈了！”
這麼想的人，一定是不瞭解遊艇的行情。真希望他們能夠通過網路，調查一下遊艇的價格。
以23英尺長、10人座的新遊艇來說，便宜的話，只要200萬日元左右就可以買到。現在因為經濟不景氣，通貨緊縮，所以，中檔遊艇可能比中檔汽車還要便宜。假如考慮到汽車的所有費用，包含汽車的保養費，住在市區的人將汽車換成遊艇，花費將會更少。只是因為船舶的停靠場所不足，所以船舶的檢查、停泊的合計費用，可能會比停車費用高。
儘管如此，卻沒有人會批評買車、開車出遊的人“奢侈”。為什麼一聽到遊艇就皺眉頭呢？理由只有一個，那就是到目前為止，買遊艇、享受遊艇之樂的日本人還很少。
然而，環顧世界各國，在新西蘭、澳大利亞、芬蘭等國家，遊艇的普及率非常高，幾乎家家都有遊艇。但是，這些國家的人均收入都低於日本。並非只有有錢人，一般人也可以享受遊艇的樂趣。在日本，物價水準與那些國家不同，消費者的人數也多，理所當然，遊艇價格也會更便宜。
在美國，遊艇的平均擁有率是每四個家庭一艘，而住在海邊的居民，遊艇的擁有率就更高了。在日本，享受海洋樂趣的方式，幾乎只有在海濱浴場遊玩，以及撿拾貝殼而已。在發達國家，尤其是擁有豐富海洋資源的國家裏，海洋休閒活動如此貧乏的，大概只有日本了，並且“遊艇是少數有錢人的奢侈興趣”的想法，竟然還是那麼根深蒂固！這樣的想法形成了一種心理障礙，也因而減少了人們休閒活動的選擇。
在日本，“海洋與漁港是漁民的資產”這種想法，是導致海洋休閒活動貧乏的另一個心理障礙。
遊艇等非經營性的船舶如果停靠在漁港，必須繳納數千日元的港口使用費。如果只是繳費還好，我們還曾遇到過被拒絕停泊，而且被漁民拿著棍棒追打的情況。
日本的農林水產省以及各地方政府皆指示“漁民可以優先使用漁港”，漁民也都自以為漁港是漁民的資產。然而，事實上，這樣的行政解釋與漁民認知根本就沒有法律依據。原本漁港跟道路一樣，都是用人民的稅款建造的。既然除了商用車輛之外，一般車輛也可以使用道路，那麼休閒的遊艇當然也應該可以使用漁港的公共設施。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(2)
目前，日本有2927個漁港。然而由於漁業的衰退，實際上很多漁港並沒有充分發揮應有的功能。因此，把漁港的數目減為目前的1/5或者1/6，應該也不會有什麼不利的影響。如今，漁港存在的理由，也牽涉到農林水產省以及港灣建設者的利益。假如有漁港，港灣工程的相關業者就可以定期分享政府的預算。假如漁港沒有了，這些利益也會隨之消失。因此，為了維持這些既得利益，港灣的相關業者就會進行遊說活動。結果，在大部分漁港，港灣工程的費用都高過漁業收入。這難道不讓人感到驚訝嗎？很多漁民也贊成我的意見—開放海洋與漁港供一般人使用，因為開放漁港的使用，漁民也可以獲利。然而，為了自身利益，港灣建設的業者卻橫加阻撓。因為假如漁港不再是漁民的資產，農林水產省將失去管轄的名義，同時預算也有可能被取消。
由於過去對於漁港、貨物港的公共投資，事實上，日本已經擁有了足夠的遊艇停泊空間。只要能夠開放這些港口，並且在周邊建設住宿、餐飲等設施，日本也可以成為與挪威比肩的“海洋民族”。換句話說，事實上，我的夢想是希望所有人都可以輕易享受海洋休閒活動。為了實現這一夢想，我所做的努力，或許也是讓日本成為生活優越的發達國家的方法。
海洋休閒方式知多少
歐美人的遊艇擁有率遠高於日本人，因此他們都可以輕易地享受海洋休閒活動。
夏天，美國西海岸的人為了避暑，都會往北走。從洛杉磯的瑪麗安得爾灣（世界最大的快艇碼頭）駕艇出發，經過三藩市、西雅圖，轉入加拿大，在溫哥華島的南端回轉向南，駛向海峽群島國家公園。
那裏是一片廣闊的多島嶼海域，簡直就是天堂，海水清澈得令人難以置信。春天，產卵後的鮭魚成群地聚集於此，是釣魚愛好者無法抗拒的垂釣地點。將釣來的鮭魚的頭放入漁網裏，然後沉入海水中，還可以捕獲可食用的岩蟹。利用鮭魚的內臟，則可以引來甜蝦。如此不斷地捕獲海洋的高級食材，釣魚的人也可以樂在其中，絲毫不會感到厭煩。
溫哥華島東北部的約翰斯通海峽是鯨魚的觀賞地，據說有二百多頭鯨魚生存在那個海域。當遊艇及豪華客輪經過的時候，遊客就可以看到露出黑色脊背的鯨魚一邊噴水，一邊在海中悠遊。這樣的景象十分壯觀！
冬天，美國人的遊艇會駛向南方。經過加州的聖迭哥後，南北長達1400公里的墨西哥下加利福尼亞半島便展現在眼前。半島最南端的聖盧卡斯角是有名的度假勝地，停泊著數千艘船隻。
把遊艇停在港口之後，可以上岸搭計程車到超市買些食材，再回到遊艇上，悠閒地在半島南部的科迪斯海上漂蕩一兩天。此外，也可以到拉巴斯以及埃爾尼多等港口停泊。很多人都是如此悠閒地享受海上的休閒活動，還有一些人把船開到墨西哥南部的阿卡普爾。
歐洲的度假海域應該就是愛琴海了。雖然地處歐洲，但她那多島嶼的海洋之美，也吸引了許多來自美國的遊艇。在那裏可以看到一些客船及渡輪，不過，大部分還是私人的小型船隻，尤其以英國人、德國人、挪威人以及美國人的船隻居多。
海洋休閒度假方式有很多種。有人停留在特定港口的周邊，充分地享受當地的生活。有人則在島嶼與島嶼之間，盡情遨遊。雖然愛琴海裏也有殘留著古希臘遺跡的無人島，但是由於沒有往來的渡輪，島上的觀光客並不多。不過，有些人也會開著自己的船，上岸去散步並且欣賞歷史遺跡。當然也可以在那裏釣魚及潛水。
在美國或歐洲，大部分享受海洋休閒活動的人並不是年輕人，而是中老年人，特別是退休人員。在這裏我想特別強調，他們不一定都是在學生時代就開始參與快艇、遊艇等社團活動，或是從小就跟著父母體驗乘船的休閒方式等海洋經驗豐富的人。
在日本，想要駕駛遊艇，必須先取得執照（駕船出海必須取得一級小型船舶駕駛執照，岸邊駕船必須取得二級小型船舶駕駛執照）。而在美國並不需要駕船的執照。在澳大利亞雖然也需要執照，但是澳大利亞的考試方式並不是為了刁難應試者，而是為了讓所有應試者都能合格。因此，他們會讓應試者不斷地提高技術直到學會駕船為止。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(3)
因為門檻很低，所以就算中老年人也可以輕易地開始享受遊艇的樂趣。而且，現在的船舶都裝有全球衛星定位系統，可以避免進入危險的海域。
此外，還可以借用“海洋助手”的力量。如果在網上尋求一天一萬多日元的同伴，你可能會找到一些海岸警備隊前隊員之類的海洋專家。他們非常清楚安全且魚群豐富的海域，關於航行的路線、目的地等，他們也可以給予適當的建議。同時，駕船與烹飪也都是他們拿手的本領。除此之外，還可以連船帶人一併租借。如此一來，相對於全家人都住宿於簡陋的旅館，費用可能還會更便宜。
在遊艇的航線上，都有設施完備的港口，包括可依照顧客要求烹調海鮮的餐廳，以及接近船隻停泊碼頭的旅館等。歐美的休閒雜誌上都會登載許多相關的實用資訊。此外，在大部分港口都有租車服務，上岸之後也可以享受開車的樂趣。租金大約是一天2000-3000日元，只要出示你的國際駕照，就可以輕易地租到車了。摩托車的租金也只有大約1400日元左右，真是非常方便。
如前所述，在歐美，“海洋是公共資產”的想法深入人心。然而，在日本，“海洋與漁港是漁民資產”的想法卻根深蒂固。正因為如此，日本的海洋休閒活動才會讓人只想到海濱浴場的活動及撿拾貝殼。因為不瞭解海洋休閒的本質，在海洋休閒領域中，日本人才會完全滿足於落後國家的水準。
在日本，有考慮漁民利益的政府機構，卻沒有考慮一般國民休閒生活的政府機構。換句話說，政府並不是站在一般國民的立場上，而是站在某些既得利益者（例如漁業相關人士、港口工程業者）的立場上思考整體的政策。
因為工作或旅行的緣故，假如有機會出國的話，希望大家多多觀察當地人的休閒生活方式。如果採取全球的觀點，你就會瞭解“海洋與漁港是漁民資產”這樣的心理障礙的愚昧了。奇怪的是，“我也想要享受海洋休閒活動”，只要這麼想，心理障礙瞬間就會消失於無形。有了享受休閒生活的渴望，人們才能真正體會到休閒的樂趣。
不要打自費又不快樂的高爾夫
我偶爾會去長野縣的蓼科打高爾夫。我不是會員，所以必須支付比較昂貴的非會員費用。儘管如此，下午9洞的擊球費用只有8000日元而已。如果是上午，18洞的擊球費也只需要1.2萬日元。相對於泡沫經濟時期的費用，已經便宜了許多。然而，高爾夫球場卻還是門可羅雀。這是為什麼呢？
在泡沫經濟時代，上班族平常都是使用公司的交際費來打應酬高爾夫。泡沫經濟破滅之後，交際費的使用就變得比較嚴格了。但另一方面，高爾夫的擊球費也下降了。如果自費的話，應該可以好好地享受高爾夫的樂趣。
在日本，真正喜歡高爾夫的人應該沒有那麼多。每次我去高爾夫球場的時候，都感到驚訝。過去高爾夫盛行，並不是因為很多人喜歡打高爾夫，而是因為那是當時的流行風潮，1000萬日元的會員證似乎是某種社會地位的象徵。
日本人對蘇格蘭威士卡的消費也曾經有過同樣的現象。過去，蘇格蘭威士卡是高不可攀的進口洋酒，其中以順風威士卡最受歡迎。儘管一瓶高達數千日元，卻還是當時銷量第一的威士卡。然而，後來隨著洋酒關稅的大幅下降，加上商家的促銷，一瓶蘇格蘭威士卡的價格跌到了2000日元以下，但銷量不增反降，並且急速滑落。原本價格越便宜，商品應該越暢銷，結果卻正好相反。
對於這樣的結果，英國人也感到驚訝：“日本人真的很喜歡蘇格蘭威士卡嗎？日本人真的懂得品味蘇格蘭威士卡嗎？”
在日本，蘇格蘭威士卡，尤其是順風威士卡，曾經受到極大的歡迎，最主要的原因是“高價格”等於“高地位”的認知。因此，很多公司都把它當做公司的贈禮。
在此，我想建議遠離高爾夫球場的人，不妨自己花錢再去打一次。不要再邀請同事與客戶同行，而是邀請朋友與家人一起揮杆。應酬高爾夫的缺點是打球過程中的無聊談話—工作的話題也好，高爾夫的話題也好，始終都是嚴肅的對話。而且，因為是應酬高爾夫，根本無法放鬆身心。假如是與朋友或家人在一起的話，就可以完全不用費心。更何況是自己付費，當然就更想好好地享受。相對于工作上的應酬高爾夫，自費的高爾夫一定會更有趣。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(4)
休閒生活都是自費的享受，這是充分享受休閒生活的第一個法則。如果是花別人的錢，就會缺乏玩夠本的想法，享受的標準也會比較低。既然已經投入了自己的金錢與時間，就應該徹底地享受，這樣的想法才能讓休閒生活變得更充實。
徹底享受休閒生活的第二個法則，是到真正的休閒地點去享受。
根據我的經驗，日本似乎缺乏具有魅力的高爾夫球場，比方說，可以一邊眺望湛藍的海水、呼吸海洋的氣息，一邊享受高爾夫樂趣的球場。這是我個人最喜歡的球場設計。可是在日本，這種濱海型球場真的非常稀少。
漁業權成了主要的瓶頸，這是來自我朋友的實際經驗。他設計了一個濱海型球場，並且向當地政府提出建設的許可申請。當地政府竟然回答：“假如高爾夫球不小心打傷在當地作業的漁民，誰該負責？”同時，也拒絕了他的申請。我認為這不過是政府的藉口而已。
日本缺少建設高爾夫球場的合適環境。相比之下，國外不僅有許多濱海型球場，而且擊球的費用也比日本的球場便宜許多。例如澳大利亞的公共及私人球場，擊球費用就分別只有850日元及2550-5100日元而已。
在日本，如果每個月都打一次1.2萬日元的高爾夫，一年的花費就高達14.4萬日元。相對地，如果每年一次到澳大利亞打一星期的高爾夫，6天的擊球費用，公共球場是5100日元，私人豪華球場是3.6萬日元。日本與澳大利亞之間的往返機票，便宜的只要5萬日元左右就可以買到。假如跟朋友一起分擔住宿費，一個人6天的住宿費用，也只要2.4萬日元而已。以如此經濟的花費，就能盡情享受很棒的球場，所以我個人極力地推薦這種玩法。
“同樣的花費，還能去哪里呢？”如果這麼想的話，不如到亞洲各國去旅行。同樣地，如果想花同樣的錢做出不同的休閒選擇，事實上，選擇一個國外的著名景點，多半是個正確的決定。
滑雪當然也是如此。日本的滑雪道都比較短，稍微滑一下，就要排隊乘滑雪纜車。如此反復，浪費了不少時間。只有到志賀高原（長野縣）、安比高原（岩手縣）、北海道等地的滑雪場，才可以充分享受滑雪樂趣。
相比之下，加拿大的惠斯勒和黑梳山、美國科羅拉多州的範爾、猶他州的雪鳥城、澳大利亞阿爾貝格的勒克，以及瑞士的聖莫里茲等滑雪場，才是真正的滑雪地點。這些雪場景色非常壯麗，也不需要匆忙地乘滑雪纜車，如此，才有真正滑雪的意義。
此外，在這些滑雪場的周圍都有一些完善的設施。比方說，旅館裏就有豪華的三種溫度、可欣賞景色的按摩浴池，以及提供美味食物的餐廳等。因此，就算滑了幾個小時，只要衝個澡，喝一點飲料，一邊欣賞滑雪場的景致，一邊與家人、朋友聊天，等到體力恢復之後，又可以繼續滑雪。如此奢侈的享受方式，花費卻並不大。
不管是打高爾夫也好，滑雪也好，一生能夠盡情享受休閒生活的次數畢竟是有限的。既然如此，為什麼不去真正一流的地點，盡情品味休閒的真味呢？
從享受音樂開始，培養一生的興趣
歌劇、歌舞伎等表演，吸引了許多日本年輕女性觀眾。實際上，大多數興趣並沒有年齡和性別限制。被認為是高尚興趣的古典世界，也可以成為一生的興趣。在此，我想以音樂為例，推薦深度享受興趣的方法，而關鍵就是通過親自參與，享受樂趣。
學寫興趣日記
在初中、高中與大學的時候，我分別參加了合唱團、管樂團及管弦樂團。如今，古典音樂的欣賞及演奏依然是我的興趣。
最初之所以會投入古典音樂的世界，最主要的機緣是合唱團顧問老師的建議。聽音樂的時候，一定要做記錄，包括曲名、作曲者、指揮者及演奏者等，並且寫下自己的心得與感想。到大學畢業為止，我連續做了將近10年的記錄。
通過這樣的興趣日記，自然學會了一些古典音樂的相關知識。此外，剛開始聽古典音樂的時候，與半年、一年以後，對於同一首曲目的感覺也都不一樣。如果有興趣記日記，將每一首曲目不同時期的心得做一比較，也很有趣。相對於記沒有主題的一般日記，記以“我聽了一首古典音樂”為明確主題的興趣日記，更能夠持之以恆，日後重新閱讀的興趣也會更高。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(5)
除了古典音樂之外，電影、小說、歌劇、京劇等興趣也都可以培養。持續簡短地做記錄，是保持和提高興趣的秘訣。
集中精力，深入研究
通過興趣日記，假如對古典音樂的興趣提高了，接著還可以有什麼休閒方式呢？
有一些人被視做興趣廣泛，而且對大部分話題都能發表意見。但是，如果仔細地聽他們的談話5分鐘或10分鐘後，可能就會失望。這樣的談話內容與其說是源自興趣，不如說是純粹的雜學。想像一下，其實自己也能連續一小時談論自己的興趣，深入探索興趣的內涵。興趣，是時間投資與快樂程度成正比的單純世界。
興趣日記的寫作，將會衍生“想聽這位作曲家的曲目”、“這位鋼琴家還演奏過其他曲目嗎”等的想法。比方說，喜歡貝多芬的作品，就集中地聆聽貝多芬所有的曲目。如果能夠確立“貝多芬”這樣的主題，那是非常好的事。之後也可以留意與貝多芬同時代的其他作曲家，或者是影響貝多芬、受貝多芬影響的作曲家，甚至是經常指揮貝多芬曲目演奏的指揮家等。如此一來，就可以拓展興趣的物件及領域。在一個領域中，不斷地產生想知道的事、想做的事，這就是形成興趣的秘訣。在深入探索貝多芬的過程中，偶爾陶醉於邁爾斯•大衛斯的爵士樂裏，這樣的意外拓展也很有趣。
參加音樂會
記興趣日記，聆聽主題音樂，可以深入地探索古典音樂的世界。如果只是在家裏聽CD，可能會覺得厭煩，而感到有所不足。這個時候，請務必親臨音樂會的現場，聽聽現場的演奏。
幸運的是，在日本，不同的音樂都有由世界一流指揮家、演奏者以及歌手等所舉辦的音樂會。例如世界著名的鋼琴家馬爾塔•阿格裏奇等人，這幾年來，每年都會在日本舉辦音樂會。
如果有想要聽的音樂會，我會儘早預訂門票，安排時間，跟太太一起去聆聽。
以上三種方式可以說是邊緣參與型的享受方式。在歌舞伎、歌劇、京劇、爵士樂及話劇等興趣上，都可以運用。進一步而言，如果是音樂方面的興趣，就可以更直接地參與其中。
挑戰樂器演奏
自己演奏樂器的樂趣，遠大於只是聆聽音樂的樂趣。一個是直接參與型，而另一個只是邊緣參與型。卡拉ＯＫ的流行，最主要的理由就是因為能夠體驗實際參與的興奮感，在專家的伴奏下，唱出自己的歌。
此外，在演奏樂器的同時，所有的思考似乎都會暫停，腦海中會浮現出美麗的景致。這就是最佳的身心狀態！
如果年輕的時候沒有開始，任何樂器都無法學會，這樣的想法並不完全正確，我們並不是要成為專家。只要有想演奏的樂器、曲目，花多少時間都沒有關係，只要依照自己的步調練習就可以了。我有一個朋友，無論如何都想在女兒的結婚典禮上吹奏一首曲目。因此，從將近60歲的時候起，他開始學習薩克斯。結果他真的實現了夢想，也為他本人及女兒留下了終生難忘的回憶。
學任何樂器都可以—學生時代曾經學過的樂器也好，完全沒有接觸過的樂器也可以。在音樂教室、文化中心都有鋼琴、長笛、單簧管、薩克斯、陶笛、二胡等樂器的成人培訓課程。有很多課程是針對不會看譜的人群設計的，因此一點都不需要擔心。全新的樂器不便宜，但是如果在拍賣網站上購買二手樂器，或是向樂器公司租借，那就很便宜了。
最近，也有練習樂器用的卡拉OKCD。通常的卡拉OK是除去歌聲，只留下伴奏的音樂。樂器練習用的卡拉OK，也去除了想要練習的樂器聲。比如如果想練薩克斯，就可以播放沒有薩克斯聲音的卡拉OK，配合著大提琴、爵士鼓，以及鋼琴的伴奏來練習。
結識興趣夥伴
人們對音樂的最大樂趣就是合唱及合奏。換句話說，就是跟同伴一起歌唱、演奏。如果已經能夠演奏一些曲目，請務必尋找一些演奏的夥伴。假如周圍沒有適合的夥伴，通過音樂教室的公佈欄，以及地方的相關雜誌來尋找，也是一個不錯的方法。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(6)
以老當益壯的精神挑戰體育活動
運動是休閒活動的最佳選擇。
一年之中，我會利用週末享受騎越野摩托車的樂趣。冬天，我會到加拿大的惠斯勒滑雪場滑雪。到新或長野的時候，如果有機會，我也會去騎雪上摩托車。過去我曾經去過世界著名的潛水地點，享受潛水之樂。此外，有一段時間，每個星期我都會打網球。
運動是唯一能夠一邊享受、一邊放鬆身心，並且保持健康的興趣。然而，不少中老年人卻抱著“我的年紀大了，所以……”的想法遠離運動。很多中老年人沉浸于高爾夫運動中。高爾夫的確是一項有趣的運動，但是，如果從保持健康的觀點來看，除非是某些特定年齡的人，否則打高爾夫沒有什麼特殊效果。
運動並不是年輕人的特權，不管年齡多大，都可以參加挑戰身心的活動。已故的索尼創始人盛田昭夫就是一個令人欽佩的運動實踐者。一直從事高爾夫運動的盛田昭夫從60歲起 開始打網球。他清楚地告訴我：“跟同齡人一起打球之後走進淋浴間洗澡時，看到別人的臀部都是下垂的，自己的身體也好像被別人看著一般，很討厭。”
換句話說，盛田昭夫深切地感受到，對於保持年輕、健康，高爾夫運動無法令人滿意。有一段時間，我們一起練習打網球，每個星期一次，從早上7點開始。盛田昭夫總是跟索尼的年輕員工對打，同時還一邊底氣十足地大喊，讓也在一旁打球的我感到非常驚訝。
65歲的時候，盛田昭夫開始挑戰滑雪運動。在滑雪的季節，每個星期他都去安比與旭川等地的滑雪場。上了年紀之後，滑下傾斜的陡坡需要很大的勇氣，盛田昭夫就邀請公司內的年輕女員工一起去滑雪。在她們面前，盛田昭夫一邊在心裏喊著“勇氣、勇氣”，一邊勇敢地向下滑。也是從那個時候起，盛田昭夫開始嘗試衝浪運動。
67歲的時候，盛田昭夫開始投入潛水的世界。
在那之前，盛田昭夫跟我曾經在雜誌上交流過。他說：“60歲打網球，65歲開始滑雪，67歲開始潛水。因為無法到宇宙‘游泳’，所以想通過潛水來體驗那種感覺。”當時的盛田昭夫就像少年一樣，訴說著自己的夢想。
刊登我們交流內容的雜誌發行之後，日本很多潛水學校都向盛田昭夫自我推薦。後來，盛田昭夫在67歲的時候取得了潛水執照，隔年我們就一起去潛水。當時他還很高興地將索尼的數碼相機放入防水盒中，拍攝水中的魚群。
盛田昭夫擁有老當益壯的精神。如果總認為自己老了，什麼運動都不能參加了，中老年之後將無法挑戰新的運動。
盛田昭夫經常掛在嘴邊的一句話是，“我絕對不能變成老人”。這樣的精神，正是保持年輕的秘訣。為了避免過於勉強自己的身體，也可以請教練隨行，一邊慎重地注意安全，一邊不服老地挑戰運動。
其次，如果遇到自己感興趣的運動，不要以繁忙為由拖延，而要馬上開始行動。有些人計畫“退休之後挑戰新的興趣”，但是，實際上這樣的計畫都很難實現。
“做做看吧！”這麼一想的瞬間已經60歲了。想像著自己就要退休，現在馬上開始吧！在退休之前就開始行動，以“想去加拿大好好地享受滑雪樂趣”、“想去夏威夷悠閒地享受衝浪樂趣”等具體的夢想為目標，不斷地練習，退休之後才能實現自己的目標。
跟樂器演奏一樣，如果跟同伴一起運動，那將是非常快樂的事情。而且，應該結識工作以外的同伴。有一位經營者，在工作的時候就以照相為興趣。他探訪了日本國內外風光優美的景點，並且拍照留念。假日的時候，他常常邀請部下與客戶到家裏來，欣賞他的攝影作品。
退休之後，由於時間充裕，盛田昭夫走訪了過去無法到達的地方，盡情拍照，高興地想要與每個人分享。然而，退休之後，過去那些部下與客戶，卻都不再參加他的“作品發佈會”了。因為退休之後，工作上的人脈幾乎都會因此而消失。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(7)
想要開始某項新的運動時，可以到學校上課，並且結交一些工作以外的同伴。這些人之間一開始就沒有上下級關係、利害關係，因此不僅平時能夠愉快相處，退休之後，仍可以持續交往。
在歐美，從小時候起，人們就把運動當成一種興趣。這是理所當然的事情。
在歐洲，好像很多人都會一種樂器及運動。在美國，運動更是備受重視，很多人還從事多種運動。無論如何，從小的時候起，就應該開始從事某項運動，並且持之以恆。上了年紀之後，如果有充裕的時間，除了自己享受運動的樂趣之外，也可以擔任義工，指導孩子們運動。總之，要讓運動成為一生的朋友。
培養運動興趣，從任何時候開始都不會太晚。學習盛田昭夫老當益壯的精神，從現在起就開始運動吧！
購物，購買“標準物品”足矣
很多上班族對於物品沒有什麼偏好，在享受舒適的休閒生活時，似乎輕視了物品所扮演的角色。
譬如說，要從公事包中拿出記事本來確認行程，一打開公事包，發現書本、雜誌、資料等雜亂無章地堆在一起，無法立刻找到記事本。
如果使用的公事包不順手，將會造成出乎意料的壓力。因為很難掌握公事包內的物品，可能會引起慌亂、緊張，就連想帶回家的資料，也不敢放入公事包中了。
我就絕對不會出現這樣的情形。不只是公事包，其他日常使用的隨身物品，我都會選擇自己最順手的“標準物品”。
在尋找標準物品的時候，最重要的就是確定明確的選擇標準。
比方說，不管是工作還是休閒，外出的時候，我一定會帶著德國品牌GoldPfeil的手提包。我習慣握著這個手提包的握把。這個握把的金屬非常堅固，不容易損壞。在使用這個手提包之前，我曾經用過10個以上不同品牌的手提包，每個手提包都用不到一年，握把的金屬就壞了。因此，我覺得非常不方便。
這個手提包有很好的空間設計。錢包、手機等一天之內隨時會用到的物品，都有方便的收放空間。手提包的外側有裝有拉鏈的外部夾層，用起來很方便。拉開中間的拉鏈，還有幾個方便的隔層，名片、駕照、工作證、運動俱樂部的會員證、保健卡、隨身藥品、文具、手機的備用電池等，都可以整齊地放進手提包中。因為工作與休閒時所需要的物品可以全部放進去，所以，在外出之前，只要確認一下手提包裏的物品，我就不會驚慌失措了。到國外旅行時，我也會把護照、機票放進這個手提包中。誇張地說，只要拿著手提包，我就可以出門了，真的非常便利、舒適。
帶著筆記本電腦出差的時候，我會把電腦放進美國Tumi公司生產的公事包。如今，我使用這個公事包將近20年了。這個公事包的材質是製造美國陸軍防彈背心的尼龍，因此非常耐用。公事包裏還附有防震的海綿，以減少碰撞、掉落造成的衝擊。
現在，我使用的公事包是Tumi生產的第三代皮革公事包。如果公事包舊了，我也會再買相同的公事包。這個公事包也有很多的空間設計，可以整齊地放入許多隨身物品，例如萬能插座、變壓器、AC整流器、書本、隨身藥品、簡單的盥洗用具等。最近，在飛機的商務艙中，我看到有一些人也使用這種公事包。在筆記本電腦使用者中間，這個公事包獲得了非常高的評價。
我平常穿的鞋子是運動鞋。這種鞋在腳跟部分有氣墊，即使長時間步行，也不容易感到疲勞，還很適合跑步。出差的時候，如果有空我會出去散步，因此這樣的鞋子很適合我。鞋底是橡膠的，在雪地上行走可以防滑。乘船的話，也可以用做防水鞋。
以上，只是我個人標準物品的一部分。大家已經瞭解我的選擇標準了，那就是徹底堅持自己使用的方便性。
根據我的經驗，擁有標準物品的優點有以下兩個：
1.因為符合自己的需求，而不會產生不便。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(8)
2.因為只需重複購買相同的物品，所以不會有購物的煩惱及時間的浪費。
對我而言，第二點是最大的優點。與其為物品的選擇而煩惱，不如將時間用在工作與興趣的計畫上更有意義。因此，不合適的物品我都會慎重地考慮，盡可能購買合適的物品。
物品的選擇與品牌的選擇是不同的。我並不在乎自己所使用的物品是否是名牌。如果使用的物品只是用來炫耀的道具，那就失去意義了。因此，如果是為了這樣的目的而拼命地工作，那就太可惜了。高級名牌商品並不見得很實用。
然而，很多人把對品牌沒有興趣與對物品沒有興趣混為一談。這是上班族生活貧乏的原因之一，特別是很多中高齡的上班族。因為無法過奢侈的生活，所以一切都以價格便宜當做選擇標準，以此來購買公事包、西裝以及日常服飾。同時，他們往往也缺乏找尋便宜又好用的物品的想法。結果，每天都拿著不喜歡的公事包、穿著不滿意的西裝去上班。休閒的時候，也穿著不舒適的鞋子，拖著雙腳行走。我所穿的襯衫是我自己設計的，因為是立領的，所以不需要打領帶。香港的裁縫幫我做了將近70件這樣的襯衫，價格只有日本百貨公司定做襯衫的1/3。而且，現在可以傳真定做襯衫。
相同價格的普通圓珠筆，也有好寫與不好寫的差別。這樣的差別並不是因為產品有優劣，而是基於使用者的需求與習慣。如果能夠注意到這樣的差別，你也可以創造屬於自己的舒適“標準”。只要付出小小的努力，就可以獲得改變。
找尋標準物品，一般來說女性比較擅長。經常食用的佐料、米、牛奶、麵包等，她們都會嚴格地挑選美味又便宜的購買。化妝品也是一樣，女性總會仔細挑選適合自己皮膚的來用。這就是生活的智慧。
週末的時候，去商店尋覓自己的標準物品吧！我認為，尋找標準物品才是男人購物的真正意義。
把時間花在真正感興趣的事物上
過去，日本上班族休閒的三種利器是麻將、高爾夫以及卡拉OK。如今，麻將已經沒有人玩了。泡沫經濟之後，打高爾夫的人也減少了。最近，卡拉OK也不再流行了。
卡拉OK的衰退是最近的現象。以前，工作聚餐、公司歡送會等，領導總會帶著年輕的下屬去唱卡拉OK。然而，不知道從什麼時候開始，中年人開始跟不上年輕人的歌曲，也就漸漸地遠離了卡拉OK。隨著時代的變遷，歌曲發生了很大的變化，大家同樂的滿足感越來越少。此外，曾經佔據卡拉OK包廂的年輕人也逐漸開始感到厭煩。現在，卡拉OK已經落寞了。
我稱這樣的情況為“滑雪現象”。以前的滑雪場是男女老少一起去玩的地方。然而，當滑雪板流行的時候，整個滑雪場幾乎都是玩滑雪板的年輕人。中年滑雪者感覺自己好像落後於時代了，於是漸漸地遠離了滑雪場。
但是，當滑雪板的流行趨勢消失之後，滑雪場的生意也變得清淡了。換句話說，如果男女老少無法同樂的話，就算有年輕人一時的流行消費，一旦年輕人離去，生意也會跟著結束。
年輕一代總會不斷地尋找新的休閒方式，而中年一代不擅長轉換興趣。休閒場所也是如此。比方說，以前的六本木曾經是受成年人喜愛的休閒場所。但是，大量的年輕人蜂擁而至之後，影響到了周邊的青山與西麻布。最近，那些地方也都變成了年輕人的休閒之地。幾乎所有的中年一代都感歎“中年人的活動場所消失了”。
因此，沒有興趣與休閒場所的上班族，下班之後頂多只是跟同事在附近小酌一杯，然後就回家了。
這難道不寂寞嗎？不管是只有工作的人生，還是只有家庭的人生，都是很無趣的。正因為如此，我建議每個人都應該擁有屬於自己一個人的休閒項目。
堅持一項活動並且用心追求，將會減少無所事事的時間浪費。雖然現在的我是一個美食家，也熱衷於騎越野摩托車，但是我也曾經浪費過時間。
第三部分《OFF學》 享受興趣，從現在開始(9)
有一天，重要的工作突然被取消，空出一天的時間我就開車去山梨縣有名的蕎麥屋。以前，我曾經去過那家店，但是因為人太多，當時我並沒有品嘗到那家店的美味。那天我終於實現了心願。下午，我聯絡了住在附近的騎越野摩托車的朋友，兩個人一起充分地享受了騎越野摩托車的樂趣。那真是充實的一天。
或許，有人會說我能如此享受休閒樂趣，是因為我不是一般的上班族。但是，我希望大家認真想一想，如果是同樣的情況，你會做什麼？可能先回公司，什麼事也沒有做就過了一天。總是去公司，總是加班，這正是時間的浪費。
既然如此，就下定決心休假吧。把時間花在自己真正的興趣上，心情也可以得到舒緩，不但能充實當天的生活，而且可以培養第二天的工作活力。
堅持一項活動還有其他的益處。從高中時代起，我就開始演奏單簧管。在大學與研究生階段，我還參加了管弦樂團，一心鑽研單簧管的演奏。開始工作以後，接觸單簧管的時間減少了。然而，現在只要花一點時間練習，我仍可以達到跟過去相近的演奏水準。
換句話說，儘管上了年紀，除了特別需要體力的運動之外，只要花費一段時間，我依然可以從全心投入過的興趣中享受到某種程度的樂趣。正因為如此，如果發現自己真正的興趣所在，最好能夠持之以恆。
“年紀已經太大了”等悲觀想法是沒有必要的。以前，我在電視上曾看過內閣官房長官細田博之的例子。細田博之是在成年之後才開始學習鋼琴的，後來，他的琴藝達到了相當高的水準。
除了興趣的堅持，物品的堅持也值得提倡。
譬如說，我有一個朋友，他是爵士樂的愛好者。從學生時代起，他就開始收集爵士樂的著名唱片，現在已經收集了2000張以上。相對於CD，唱片的音質比較細膩，就連爵士樂俱樂部的演奏氣氛都能真實地感受到，還可以欣賞唱片的封面設計。因此，現在他依然堅持收集唱片。不管是回家的途中還是到紐約出差的時候，他都會繞到唱片行，尋找潛藏的“寶藏”。
除了唱片之外，很多人喜歡收藏郵票、手錶、陶瓷器、紅酒等。尋找有價值的夢想名品，就好像是在追求自己的夢中情人一樣。如果能夠被自己堅持收藏的珍品所包圍，就會覺得自己的人生是富有的。
我本人也堅持使用自己喜歡的物品。從外出用的手提包、公事包、立領襯衫、運動鞋等隨身物品，到牙刷、洗髮液等小東西，我都有自己所喜歡的標準物品。
此外，這20年來，我的早餐都是一樣的鮭魚茶泡飯。我所堅持的只是特定的瓶裝鮭魚與茶泡飯材料包。這樣的堅持，不僅可以避免浪費時間，也可以減少太太的負擔，真是一舉兩得。
充分地追求興趣，擁有標準物品，這樣的堅持會讓人生更加豐富多彩。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(1)
在“浮華之日”，讓身心徹底放鬆
週末悠閒放鬆，週一從容不迫
購置第二住宅，享受假期
假期跟家人同游，享受美食
週末的時間分配術
增加休閒時間的三種方法
高效閱讀的秘訣
有效利用個人時間的書房活用術
拓展人際關係，結交工作以外的朋友
擺脫“工作時鐘”，擊退壓力
在“浮華之日”，讓身心徹底放鬆
我與太太將每兩三週一次的放鬆之日命名為“浮華之日”。命名靈感來自英國作家薩克雷描寫19世紀英國上流社會的小說《浮華世界》，特意取這個名字是有意義的。
這個日子並不是為了享受騎越野摩托車的樂趣，而是為了經常被忽略的非工作性活動而設。事前的安排讓我“不得不”享受浮華之日，而且，“今天是浮華之日，所以要徹底放鬆”的想法，能讓自己真正地放鬆身心。
對我來說，放鬆身心的第一個地方，就是每三週一次的美髮店。因為只需洗髮、剪發及吹風，所以大概只需要30分鐘而已。美髮店有很多不必要的服務，既浪費時間也浪費錢，所以我都不需要。只要看著鏡子，自己使用刮胡刀也很容易，特別是那種三刀片的刮胡刀就很好用。
在美髮店，我放置了自己喜歡的洗髮液、刮胡膠，以及牙膏等日常用品，這些物品都會直接接觸皮膚，還是使用自己習慣的比較好。
此外，為了消除身體的疲勞，我會安排每兩週一次的泰式或臺式按摩。泰式按摩店有頂篷裝飾，而且播放著泰國的音樂。臺式按摩店裏則播放著二胡等樂器的演奏音樂。進入按摩店的瞬間，身體中的血液好像重新更換過一般，頭腦也從“on”自動切換到“off”。當安靜地閉上眼睛時，仿佛沉浸在度假的氣氛當中。這裏是放鬆身心的絕佳地點。
關於休閒生活的安排，我都會制訂年度計畫。美髮店、按摩店以及每三週一次的美甲時間，也是每半年一次事先安排好的。
或許，男性也去美甲會讓人感覺奢侈。但是事實上，我長年以來都為了腳指甲彎曲而感到煩惱。唯一的方法，只有接受定期的治療。
雖然去美甲沙龍的目的是為了治療腳指甲，但是沒想到這也成了我寶貴的休息時間。一個小時左右的時間，舒適地坐在沙發上，將自己完全交給別人，心情突然變得平靜，也暫時拋開了工作與家庭的煩惱。這段輕鬆、短暫的時刻，就成為身心休息的時間。
不管是在哪一家店，都有我熟悉的人。他們的存在，也豐富了我的浮華之日。雖然泰式按摩的按摩師已經換過三家服務的店家，我還是請她幫我按摩。按摩的時候，因為彼此熟悉，就會感到特別放鬆。
如果在假日跟同事或客戶去打高爾夫，由於牽涉到工作上的人際關係，精神無法真正放鬆。此外，雖然在假日與朋友相見是很愉快的事，但是，如果時間安排不妥，反而會給彼此造成壓力。
浮華之日並沒有這樣的憂慮，因為接觸到的人都沒有工作上的關係，因此精神上完全不會緊繃。同時，也不必擔心自己計畫外的時間會被佔用。
在浮華之日，我的交通工具是電動自行車。美髮店、按摩店及美甲沙龍都離住家只有15-30分鐘的車程。在人車稀少的假日，騎著電動自行車迎風賓士，不僅心情愉快，也是一種輕鬆的運動。
如果只是往返於住家及目的地之間，那就稍嫌無趣了。泰式按摩店是在水道橋，因此有時候我會繞道去千鳥淵。美甲沙龍在廣尾，所以返程的時候我也經常繞道去青山墓園與神宮外苑。
我還會在綠意盎然之處，停下自行車，拍攝花草樹木的照片。因為是數碼相機，完全不需要底片費用，非常方便、經濟。
開車與搭乘電車時未曾注意過的美麗花朵，在騎自行車的時候都可以好好地欣賞。停下腳步拍攝花朵，會令人感受到季節的變化。只需幾分鐘眺望千鳥淵的水鳥，心情就會非常開闊。在欣賞平時忽略的景致時，心情也會變得格外清新舒暢。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(2)
我把拍攝的照片，當做製作電視節目的攝影棚的背景。在節目的開頭，我會介紹：“這是今天早上在千鳥淵拍攝的照片，現在東京的櫻花也已經盛開了。”由於充滿了真實的季節感，這樣的做法深受好評。
除此之外，在浮華之日，有時候我會一個人去喜歡的咖啡店或拉麵店，有時候我也會跟太太相約在外面的餐廳一起用餐。
這一天，如同浮華之日的字義一般，是身心徹底放鬆的日子。
大家不妨也安排自己的浮華之日，當天完全不想工作的事情，盡情享受能夠放鬆的活動，例如散步、騎自行車、聽音樂等。如此一來，自然可以讓自己從“on”切換到“off”，並且讓這些休閒活動融入自己的生活節奏。
週末悠閒放鬆，週一從容不迫
在天氣好的週末，我經常騎著越野摩托車，沿著東京江戶川的河道盡情賓士。有時候自己一個人，有時候跟車友一起享受騎越野摩托車的樂趣。
江戶川是利根川的支流，經過琦玉、千葉、東京，在浦安附近注入東京灣。江戶川全長約60公里，河面最寬的地方約有400米。在日本的河流當中，江戶川是水流比較豐沛的。
如果向江戶川的上游前進，河兩岸的視野就會逐漸開闊。天氣好的時候，也可以眺望遙遠的富士山。春天的時候，江戶川的沿岸花團錦簇，很有詩情畫意。秋天的時候，孤挺花及波斯菊盛開，又是另一種風景與情致。有時候還會遇到水鳥、雉與狐狸。
江戶川沿岸有很多名勝古跡，例如權現堂櫻堤（琦玉縣幸手市）、絕切菖蒲園（東京都葛飾區）、矢切的渡船（東京都葛飾區到千葉縣松戶市）等。進入利根川之後，再稍微向北走，就可以到達動植物的寶庫—渡良瀨蓄水池。除此之外，江戶川沿岸還有很多可以繞行前去遊玩的地方，因此不管去幾次，都不會讓人覺得厭煩。
在假日天氣好的時候，很多人沿著江戶川，盡情享受開車兜風、騎自行車及散步的樂趣，還有一些人休閒地釣魚、寫生。這裏也是全家人一起郊遊的好地方。
如果沒有汽車、摩托車的話，也可以搭乘日本國鐵J.R.的武藏野線、常盤線等電車，在最近的車站下車，然後在附近租借自行車。這樣，也可以盡情地享受騎車的樂趣。
河邊散步有四個主要的魅力。
第一個魅力：除了交通費以外，幾乎不需要什麼花費。在河邊散步的時候，如果到了用餐時間，可以在便利商店買些飯團及飲料，而遊覽主題公園在這方面的差別就很明顯了。全家人可以一起坐在河堤邊，一邊吹著微風，一邊品嘗飯團，這樣的午餐非常美味。由於河邊散步的花費很省，所以只要有時間，隨時都可以輕鬆享受。
河邊散步的第二個魅力：沒有壓力。如果去主題公園，父母一定有至少讓孩子玩某些項目的想法。然而，每種受歡迎的遊樂設施，通常都必須排隊一兩個小時。如果是開車去遊樂園，由於擔心來回的交通狀況，難免也會制訂較緊湊的行程計畫，如此一來，將會造成精神上的很大壓力。另一方面，如果是到江戶川遊玩，只要決定回去的時間就可以，而且也不會有排隊的麻煩。在河邊隨意地散步，有時候還可以繞道去遊玩。由於不需要特別的計畫與行程，完全不會有壓力，因此，放鬆身心的效果也很好。
河邊散步的第三個魅力：開放感。在假日，如果去市區的公園遊玩，由於來來往往的人很多，反而會讓人疲倦。如果進入商場或其他商業設施，封閉的空間會限制活動的範圍，而且空氣也不好，容易讓人疲勞。相比之下，江戶川沿岸完全沒有空間的限制，哪里都可以去。越往上游，就越能享受大自然的景致。因此，只要去江戶川，就可以讓人感到輕鬆自在。
河邊散步的第四個魅力：豐富家人之間的交流。以前我們住在橫濱的時候，全家人會一起到鶴貝川散步。看到各種不同的花鳥樹木，孩子們都會問：“這是什麼？”如果當場無法回答，我們就會先拍照，回家之後再一起翻閱書籍或上網搜尋答案。如此一來，親子之間的交流將會更豐富。河的上、中、下游各有不同的景致，如果接近上游，可以一覽高山森林的景色。此外，在河邊散步也不會迷路。與海邊相比，河邊禁止進入的地方比較少，孩子可以盡情地活動、玩耍。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(3)
如果是在東京，我會推薦江戶川。其實，日本各地都有許多不錯的河流。例如，山形的最上川，靜岡的天龍川和富士川，愛知的矢作川，大阪的澱川、三重、奈良以及京都的木津川等。
這些地方只去一次是不夠的，而且還有遊玩的秘訣。不只是河邊，附近的海洋、山野、森林公園等地點，只要是自然的環境，人們都可以在這裏好好地欣賞四季不同的風景變化。“這地方也有這種花嗎？”“不同的季節與時間，海水的顏色竟然不一樣!”如果每次都有這樣的新發現，那將是非常愉快的事情。
如果能敏感地察覺到大自然的微妙變化，不僅可以放鬆身心，也是很好的家庭教育。此外，每次造訪都可以拉近自然環境與自己之間的距離，人們也可以逐漸享受到置身於自家庭院般的舒適感。
這就像是常去同一家餐廳或旅館，不僅能與裏面的員工越來越熟悉，也會覺得越來越放鬆。不久之後，這些地方就會成為自己消除壓力、放鬆身心的休閒場所。這樣的場所非常寶貴。假日時，如果都是去人來人往的場所，很容易累積新的壓力，並且可能花不少錢。總是需要花錢的休閒計畫，不僅創意不足，也浪費家庭開銷。因此在這個時代，找到不需花錢就可以放鬆身心的休閒場所非常重要。
當工作辛苦、心情煩躁的時候，如果有一些想去的休閒場所，在那裏好好地放鬆身心，那麼很多事情將會有所改變。之前累積的壓力一掃而空，將是星期一愉快面對工作的關鍵。
購置第二住宅，享受假期
購買房子的參照標準大致有以下四個：價格、上下班所需時間、居住環境、房子的面積與房間數目。每個標準都很重要，因此，在購買房子時必須同樣重視。
過去10年來，在市中心工作的上班族，平均花費將近5000萬日元購買郊區的獨棟住宅。購房貸款的金額是3500萬日元，還款的時間為35年。如此高額的投資，上下班所需的平均 時間還是超過一個小時。此外，住宅周圍沒有宜人的自然環境，房子也不大。整體而言，可說是不盡如人意。
解決方法就是購置第二住宅。假如購房的預算同樣是5000萬日元，首先以3500萬日元購買一處位於市中心的大樓公寓，作為平常上班日的住所。唯一的條件，是必須距離工作地點大約20分鐘左右路程，也就是以上班所需時間作為優先考慮的第一要素。
然後，再以1500萬日元在距離住家以及工作地點大約兩個小時左右、自然環境理想的地方，購買一處週末的住所，也就是所謂的第二住宅。第二住宅雖然不是有錢人的別墅，卻是一個可以好好享受週末休閒生活的住所，所以要以居住環境作為優先的考慮。
第二住宅的種類有兩種。
第一種是“海洋型住宅”。
如果是關東地區，在葉山、油壺、三崎、三浦海岸、觀音崎等三浦半島的沿岸各地，有很多海洋型的大樓公寓，面向海洋、氣候溫暖。如果是半島的西側，越過相模灣，也可以遠眺富士山美麗的風景。除了很多海濱浴場之外，還有葉子碼頭、逗子碼頭，可以享受海洋休閒活動。並且，在三浦半島的前端，有鮪魚港之稱的三崎港還有美味的海鮮。
在第二住宅1500萬日元的預算內，可以將中檔房產作為購房目標。由於日本現今的不動產價格下降，以低於1000萬日元的金額，就可以買到一室一廳或兩室一廳的中檔海洋型大樓公寓。這樣的公寓雖然有點舊，卻有很好的視野及寬廣的陽臺。
如果是海洋型住宅的話，由於釣魚、海水浴、散步、遊艇、高爾夫等戶外休閒活動很多，第二住宅只是晚上住宿的場所，因此，房間的數目並不需要很多。
同樣是關東地區，在週邊的勝浦、禦宿、鴨川等地，一般而言，同類型的房屋價格低於三浦半島。附近有勝浦海中公園、鴨川海洋世界等，以及其他的主題公園，周圍也有很多高爾夫球場。如果是中心地區，金谷一帶是優先的選擇。在這裏不僅可以享受沿著海岸開車兜風的樂趣，還可以品嘗品種豐富的海鮮。如果是茨城縣大洗海岸附近，往返東京的時間就可以縮短許多。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(4)
如果購房的預算超過1500萬日元，也可以選擇具有魅力的海灣型別墅。
比如，在橫濱港灣大橋內側的海灣地區購買中檔的大樓公寓，享受海洋型的週末生活；在八景島及海濱遊艇碼頭附近，也有不錯的住宅，雖然往返市中心的交通很不便，週末的休閒時間卻能很舒適地度過。
在橫濱的海灣地區，除了可享受海洋型休閒活動之外，大規模的商業區“橫濱港未來21”、唐人街、元町及山下公園等都在附近，因此，如果想要享受都市型休閒生活，這些場所也都在可步行前往的範圍之內。
從很早以前開始，我就是懷著這樣的想法參與橫濱海灣地區的開發計畫。我提出了以“東方的威尼斯”的概念，建設世界一流“海灣別墅”的計畫構想。計畫的主要內容就是在景觀優美的地區，建設旅館及住宅大樓，並且構築完整的水路設施，以電動船作為“水上計程車”，往來於各個觀光景點。
“海灣別墅”的計畫除了橫濱之外，在台場、浦安、築地，以及日本西部的神戶、北九洲、福岡等港灣城市，也都是可行的方案。
第二住宅的另一種類就是“田園型住宅”。
很多住在市中心的人，在長野縣等地都擁有第二住宅。
最近有一些別墅以及別墅型的大樓公寓，都以大約1000萬日元的價格銷售，同時也有一些閒置的老舊農家，以大約500萬日元的價格銷售。
不只是長野縣，如果是以距離住家及工作地點大約兩小時左右、自然環境優美作為選擇條件，在大都市的週邊地區，也有很多適合購置第二住宅的地方。
如果是田園型的第二住宅，基本上在家裏休息的時間會多於在戶外享受休閒活動的時間。因此，大一點的居住空間是比較合適的。
在此值得一提的是“定期租地權”。簡單來說，定期租地權通常就是以50-51年的期限，向土地所有人租借土地的意思。一般的標準是，先繳付土地價格20%-30%的金額給土地所有人作為保證金（租約期滿可以退回），以後只要繳納租金，就可以使用這塊土地。如此一來，不僅可以節省購房的支出，同時也可以蓋大一點的房子。這樣的居住環境，將可以同時滿足購房標準中的居住環境，以及房子的大小與房間數目兩個條件。
換句話說，如果是田園型的第二住宅，租借土地比購買土地還要理想。
關於定期租地權，蓼科所在的長野縣茅野市就是一個成功的例子。茅野市將公有土地租借給土地開發業者，土地開發後，再出租給一般民眾。如此一來，由於土地的出租成本降低，租地者就可以蓋大一點的房子。如果能夠善用定期租地權的概念與方法，民眾便可享受與在蓼科一樣的實惠。
假期跟家人同游，享受美食
每次只要有機會，我會去喜歡的“標準餐廳”，這樣的餐廳在日本國內外合計大約有100家以上。而在我的住家附近卻很少有這樣的餐廳，幾乎都需要開車或搭電車才能到達。
對於市中心與東京近郊的餐廳，我享受的方法有兩種：
第一種享受方式是一個人用餐。我很喜歡吃拉麵，在住家與公司的所在地四穀，我經常騎著電動自行車出去吃拉麵。我最喜歡的是港區西麻布十字路口的“KAOTAN拉麵”。這家店有一點路邊攤的味道，以炒洋蔥為主的清爽湯料，加上細面，真是美味。
在繁忙的工作中，一個人用餐的美妙經常會被忽略。但是，如果考慮到一生之中能夠用餐的次數，你就應該重視每一次用餐的機會，並且爭取體驗令人印象深刻的美味。因此，平常就應該用心搜集一個人用餐的標準名店，因為在繁忙的時候，很難臨時想起美味的餐廳。
中午時，這家“KAOTAN拉麵”總是客滿，因此我經常在中午之前就去吃拉麵。雖然只是一頓飯，有時候卻可以讓原本不好的心情變好，真是不可思議。
另一種享受方式是全家人一起到外面用餐。在外面用餐的方式有以下三種：
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(5)
聯絡感情
如果有朋友恰巧住在餐廳附近，也可以邀請朋友全家人一起用餐。相對於登門拜訪，這不僅能夠避免不必要的麻煩與困擾，也可以輕鬆地見面聊天、享受美食，這樣的方式可以說是一舉兩得。
攻佔人氣餐廳
在我們家，經常舉辦攻佔人氣餐廳的美食活動。譬如說，在築地的魚市場，有很多美味又便宜的壽司店，但總是大排長龍。如果不是在附近上班或住在附近的人，很難有機會嘗到新鮮美味的壽司。因此，我們全家人就利用週六，一早去築地好好享受美味又便宜的壽司。如今，一年之中，我們全家人總會有幾次在早上五點起床，一起到“大和壽司”去排隊。這樣的活動，就像是遠足一樣，讓每個人從前一天的晚上開始，就充滿期待。
假日的美食之旅
假日的時候，以近郊的美食餐廳為目標，享受全家人一天的美食之旅也很愉快。如果住在東京，搭電車就能到橫濱，開車上高速公路也可以去房總，同時還可以享受兩個小時左右的開車樂趣。
換言之，這並不是在休閒、購物的時候順便去餐廳吃飯，而是專程以到美食餐廳用餐為目標而規劃的旅行。如果以“食”為中心，應該可以想出很多不錯的旅行計畫。假如能夠早一點出門與回家，也不會遇到交通堵塞，而且比在市中心的高檔餐廳用餐，花費還更節省。所以，在天氣好的週末，美食之旅應該是最適合全家人放鬆身心的活動。
最後，我想說說在家用餐的注意事項。如果自己發現了美味的餐廳，不妨也帶太太去品嘗，只是最好避免這樣的說法：“下次在家裏也做這道菜吧！”
在家裏用餐，還是要以太太的標準為主，這是避免給太太造成壓力，並且維持夫妻關係的秘訣。在家用餐時，我不會“想吃這個”、“想吃那個”地要求太太一定要做某些特定的菜，而是好好地品嘗太太的拿手菜，例如咖喱、各式燉菜、蔬菜豬肉湯等，這些都是外面餐廳比較少有的家常菜。如同享受每個餐廳的招牌菜一樣，如果能好好地品嘗自家的家常菜，在家用餐也能非常愉快。
餐廳的菜與家裏的菜風味不同，適當地兼顧，就可以好好地享受這二者的美味。在家用餐不僅能夠豐富人生，也是加深家人關係最重要的活動。
週末的時間分配術
從星期天的傍晚開始，上班族就會感覺到呼吸越來越沉重，第二天又帶著憂鬱的表情去公司上班。憂鬱的星期一是上班族的天敵。如何才能以輕鬆愉快的心情迎接星期一呢？最重要的就是做好週末的時間分配。
我提議的時間分配術主要有以下三點：
從星期五晚上開始週末的休閒活動
在美國的星期五，從早上到夜晚，我們經常會聽到“TGIF”這個名詞。它是“ThankGoodness!It誷Friday”的縮寫，是感謝上帝讓人們又平安地度過一個星期的意思。
這個用語的使用方法真的非常有趣。最初，它是表達“這個星期辛苦了”以及“週末快樂”的意思，後來演變成為委婉的拒絕用語。當上司希望下屬加班時，下屬只要微笑地回答“TGIF”，上司自然就明白。另一方面，如果是在酒吧跟同事喝酒，想要先行離開時，“TGIF”則表示“乾杯”的意思。如果在工作上的電子郵件裏，寫下“TGIF”，那就表示這是本周最後的郵件。簡言之，在傳達工作資訊上，例如本周的工作到此告一段落時，“TGIF”被視為是一種輕鬆又婉轉的表達方式。
因此，美國人的週末是從星期五晚上開始的，即使跟同事、朋友一起去喝酒，也大約一個小時就結束，然後回家。在紐約的中央車站，有一家叫“生蠔吧”的餐廳。晚上七點半左右是最熱鬧的，一到八點，幾乎所有的客人都走光了。計畫外出度假的人，也大多會在星期五就出門。這樣，從星期六的早上開始，就可以好好地享受週末的休閒生活了。
在日本，也有“快樂的星期五”的說法，但是意思跟“TGIF”有所不同。日本人抱著“明天就是假日”的快樂心情，不知不覺地喝醉了。結果，到第二天早上都不清醒，一邊看著電視，一邊打瞌睡。星期五晚上缺乏節制，會讓寶貴的星期六白白地浪費掉。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(6)
星期六，享受體力型的休閒活動；星期天，讓身心充分休息
一旦過了30歲，如果沒有刻意地投入時間與金錢好好運動，將很難維持健康。市民運動場、體育館、游泳池以及網球場等，都是很好的運動場所。在星期六，我都是好好地享受騎越野摩托車及雪上摩托車的樂趣。很多每週打高爾夫的經理人，也都會避開星期天，把打球安排在星期六。因為，如果在星期天運動的話，身體的疲憊將會延續到星期一。
容易身心疲憊的活動，儘量安排在星期六。此外，當天返回的活動，例如旅行、主題公園的遊玩、購物以及朋友的聚會等，也應如此。
我將按摩、理髮、上美甲沙龍修剪指甲等放鬆型的休閒活動，都盡可能地集中在星期天。同時，在人車稀少的假日，騎著電動自行車悠遊市區，在空曠的馬路上迎風賓士，心情非常舒暢。偶爾停下來，眺望花草樹木，也可感到內心的平靜。
星期天的晚餐後，開始為星期一的工作做準備
充分地放鬆身心，吃過晚餐、洗完澡之後，就到了星期天的晚上。
到了這個時間，人們似乎就會想起星期一的工作，雖然心裏想著“現在還是星期天，所以……”，也試著看電視或看書，但總是無法集中精力。
星期天的晚餐之後，就很難再輕鬆地享受休閒活動，而是自然而然地想起工作上的事情，這是上班族普遍的現象。
既然如此，不如就以星期天的晚餐作為週末假期的終止時刻。如果是利用假日外出旅行，也設法在星期天的晚餐時間之前回到家，夜晚就設定為下個星期工作的準備時間。
在星期天的夜晚，不要做實際的工作，例如寫企劃書、整理傳票等，避免百分之百地投入工作，而影響睡眠。
在這段時間裏，最有效的工作就是確認未來的時間安排，例如未來一周或者未來一個月的計畫。如此一來，工作的程式就會自然地在腦海中浮現。從星期一早上開始，一個星期的工作將會明確又順利地進行，工作效率也會提高。
此外，在這段時間構思會議的提議與發言，也很有效果。換句話說，就是為個別的工作進行事前的心理準備。
在星期天的晚上，我個人還會再進一步做一件事情，那就是寄發電子郵件給一些可能反對我的提議的人。事先說明自己提議的理由與目的，並且寫下“衷心地希望得到您的理解與協助”等字句。星期一早上，當對方收到這封郵件，並且注意到發信時間是星期天晚上時，對方也會感受到我的誠意，而軟化反對的強硬態度。這就是人性。
只要經過上述的準備工作，心情就可以順利地轉換。也就是說，經過這樣的恢復，星期一的早上就能輕鬆愉快地迎接工作。
依照以上三點建議，我們就能對每一天的工作胸有成竹，然後思考週末的休閒方式。
改變以往的時間觀念，將星期五晚上設定為享受週末的助跑時間，星期六是活動的時間，星期天是身心休息的時間，星期天晚上則是下周工作的助跑時間。這樣安排時間，將會明顯地消除“星期一憂鬱症”。
增加休閒時間的三種方法
事先制訂計畫是享受休閒生活最重要的事情。
如果事前規劃，當假期臨近時，也不會擔心“旅館沒有房間”等問題。而且就算工作很辛苦，只要一想到假日的計畫，例如“週末就可以好好騎越野摩托車了”、“夏天的假期可以去旅行了”等，心情也會為之振奮。因此，有無計畫，心情將完全不同。
然而，很多人不是無法制訂計畫，就是無法實現計畫。工作侵蝕了休閒的時間，應該是最明顯的理由。
在此，我想介紹三個增加休閒時間的實例，以及相應的解決方法。
“我再給您打電話”是浪費時間
如果無法在下班之前完成重要的聯絡事項，將會影響到假日休閒的時間與心情。例如，Ａ先生下班之後去看電影，但是心裏一直掛念著一項未完成的工作，而無法專心欣賞電影。原來下班之前，他一直聯絡不到客戶。A先生給客戶發去了資訊：“關於請您考慮的事情，我會再給您打電話。那麼，再聯絡。”但是，客戶卻尚未回復，讓A先生始終惦記著，電影結束之後，還要再聯絡……
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(7)
這是非常典型的失敗留言，同時也破壞了休閒生活。如果在留言中無法明確地傳達事情的內容與希望的結論，當然就必須一再地聯絡對方。
相反，如果在留言中能夠清楚地傳達事情與結論，心情就會變得比較輕鬆。因為只要能夠收到對方“那樣就可以”的確認留言，工作就可以順利進行了。
此外，好不容易聯絡到對方，卻只跟對方說“下次見面的時候，我們再詳談”，這樣的處理方式也是失敗的例子。因為這樣不僅沒有即時解決問題，還可能會影響到其他工作。如果需要的話，可以先將資料以電子郵件、傳真等方式傳送給對方，再用電話聯絡。這樣，就可以達到不必見面又可以完成工作的目的。
為一個議案，準備三種提案
這種情況發生在擔心自己的企劃案被否決的人身上。比如B先生在週末的時候，跟家人一起去郊遊。當他高興地吃著東西、看著自己的孩子時，突然歎了一口氣，擔心地想：“星期五的提案，如果在星期一上班時被否決，那就又得從頭開始了。這個方案我可是用心地做了兩個星期啊……”
不管是公司內部的提案，還是給客戶的企劃案，提出最好的計畫方案是理所當然的。但是，如果只預備一個提案，那不僅準備不足，還會造成精神上的壓力。
面對這樣的情況，最好的處理方式就是預備三個提案。這樣，就算第一個提案被否決，心裏也不會太慌亂。
上班之前完成雜務，提升工作效率
上班時間工作繁忙，以致忽略一些行政工作，日常加班與節假日上班的情況就無法避免。
原本計畫三天兩夜全家旅行的C先生，正在猶豫是否要打電話給旅行社取消行程。由於客戶的臨時拜訪，造成C先生許多工作無法完成。如果依照原計劃去旅行，未完成的工作可能會影響度假的心情，這讓C先生感到不安。
但是，如果考慮到滿心期待全家旅行的妻子與孩子，又很難貿然取消原來的計畫。於是，C先生陷入工作與家庭之間兩難的境地……
不管有幾次突發事件，從早到晚、連續工作幾天，應該不會完全沒有空閒的時間。
我每天早上五點起床，到九點上班之前，都是一個人工作。夜晚，我也是一個人工作：回復海外寄來的電子郵件、閱讀剪報服務公司送來的資訊、整理工作檔，以及批示員工上報的資料。
上班之前就完成部分個人工作，上班時間就可以完全投入一個人無法完成的工作，例如聯絡及拜訪客戶、開會、交涉等。晚上，就可以跟重要的人一起吃飯、看電影、聽音樂會、看歌劇等。因為我家與公司在同一棟大樓，上下班完全不需要花時間，因此這麼做是可能的。即使在週末清晨，我的作息方式基本上也沒有改變。換言之，在休閒活動之前，我就已經完成工作了。因此，星期一上班的時候，我就沒有未完成的工作。
如果是因為上班路上花時間，無法從早上六點就開始工作，也可以早一點到公司，在上司及部下上班之前，自己一個人開始工作。集中精力工作，養成上午完成工作的習慣。與其雜亂無章地進行，不如全神貫注地完成。如此，效率將會明顯提高。
有些人以“引擎還沒有開始運轉”為由，散漫地度過上午的時間。到了下午，工作一忙，就沒有時間搜集資料或整理檔，最後只好加班了。
現在幾乎每個家庭都有電腦，因此，在家裏也可以利用假日加班，完成一些公司的工作。但是，在家工作的便利性，反而可能會助長散漫的工作習慣，也影響假日的休閒生活。
很多不好的工作方式，都是破壞休閒生活的因素。希望大家能夠參考以上三個實例及相應的處理方法，明確地區分休閒與工作的時間。
高效閱讀的秘訣
閱讀也有秘訣。如果方法錯誤，將會浪費寶貴的休閒時間。
提到上班族的閱讀，商業書籍以及歷史小說應該是最佳選擇。在此，我想介紹這兩種書籍的閱讀秘訣。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(8)
閱讀商業書籍的魅力，在於吸收未知的專業知識，以及檢查調整自己的工作態度。2001年出版的《傑克•韋爾奇自傳》①，闡述了GE前總裁兼CEO傑克•韋爾奇的管理哲學，是一本非常好的商業書籍。
首先，不要有從頭讀到尾的想法。閱讀商業書籍，可以先看一下目錄、前言及結語，以掌握全書的主題，形成整體印象。然後，一邊注意章節的大小標題，一邊開始速讀正文。如果能夠先形成整體印象，再循序速讀，當接近重要的頁面時，手就自然會停止。掌握了有幫助的部分內容之後，再回到速讀。這是最有效率的閱讀方法。
之前，我閱讀過休閒服飾品牌UNIQLO的總裁兼CEO柳井正寫的《一勝九敗》一書。書中記錄了柳井正創業的過程，其中最重要的就是解說23條經營理念的部分。只要集中閱讀這個部分，就可以瞭解這本書的基本內容。
閱讀一本商業書籍所花費的標準時間是一小時。如果花四五個小時從頭到尾全部閱讀，不但無法掌握全書的內容，也讓讀後感顯得淩亂。
如果閱讀歷史小說，最好以主人公作為選擇標準。例如，織田信長、豐臣秀吉、德川家康等戰國武將，以及阪本龍馬、勝海舟、吉田松陰等明治維新的志士，這些都是很受歡迎的日本歷史人物，可是我不認為這些書籍有什麼實質的內容。
這些書籍的魅力在於通過歷史人物的相關故事，闡釋歷史人物的影響力與人生觀，以滿足讀者的求知欲望。大部分戰國武將與明治維新的志士都是勝利者，因此閱讀之後，會讓人產生“我也要努力”的感覺。可是，這種興奮之情往往只是短暫的。
事實上，失敗者與非主流人士的故事，反而比較具有啟示性與參考價值。我個人喜歡的代表人物，是德川幕府的家臣小栗忠順。為了簽署《日美友好通商條約》，小栗忠順擔任赴美使節，後來也曾擔任外國政務官與軍艦政務官，最後因為反對大政奉還①，而被新政府軍斬首。此外，在幕府政權末期，與政府軍激烈對戰，直到最後一刻仍堅守武士道精神的河合繼之助等，也是很好的例子。司馬遼太郎的《山嶺》就是描寫河合繼之助的歷史小說。
以上是閱讀商業書籍與歷史小說的秘訣。但是，我想誠摯地向沉迷於這些書籍的上班族推薦哲學與自然科學書籍。
在高中時代，我就閱讀蘇格拉底、柏拉圖等西方哲學的古典書籍。在大學及研究生時代，我則閱讀法拉第的《蠟燭的化學史》以及達爾文的《進化論》等自然科學書籍。此外，量子力學、生命科學、原子核等相關的書籍，我也都閱讀過。其中大多數的古典書籍都是以通俗的文字，來說明邏輯思考與科學態度的重要性。因此即使是外行的讀者，也能夠享受閱讀的樂趣。
比如，柏拉圖所寫的《蘇格拉底的申辯》一書描述了蘇格拉底如何以對話、詢問的方式，逐漸找出真實的答案。其他各類自然科學的書籍，也教導我們假設、實驗、論證的重要性。
這樣的邏輯思考與科學態度，正是我所提倡的問題解決能力的基礎。在社會與企業環境劇烈變化的同時，我們真正最需要的，並不是追求各種不同的處世技巧或人生觀，而是不變的生存態度。哲學與自然科學書籍，能誘導我們思考各種問題的本質。
事實上，歐美的商業人士在學生時代都受過哲學與自然科學古典書籍的薰陶，而這些書籍也成為他們的生存態度與修養的基礎。古典書籍是培養基礎生存能力最合適的工具。
如果週末能在家裏專心讀書，希望大家閱讀哲學與自然科學方面的古典書籍，從中學習商業與人生的基本態度。
另一方面，對於雜誌，只有隨意地閱讀，才能領會個中滋味。我會流覽書店的雜誌或翻閱美髮店裏的雜誌，發現裏面有我喜歡的文章時才會購買。很多美食及旅遊雜誌，我都只是大略翻看而已。
從這些雜誌中可以獲得很多美食餐廳與旅遊景點的資訊。因此，為了享受充實的休閒生活，雜誌的資訊是不可或缺的。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(9)
雜誌的另一個優點，是可以讓我們瞭解社會趨勢。我也會翻閱書店裏年輕人的雜誌或女性雜誌，借此瞭解跟自己年齡有差距的年輕人及女性的興趣與想法，這也很有趣。
閱讀這些書籍與雜誌還可以豐富家人之間的溝通。
當孩子面臨煩惱的時候，就可以與之分享閱讀哲學與自然科學等古典書籍時所領悟的人生態度。在親子談話中，孩子也會詢問父母人生觀的問題。
從年輕人的雜誌中所獲得的資訊，也可以增加親子之間的話題。當然不是用來炫耀“爸爸也知道某件事情”，而是當孩子詢問“為什麼某歌手這麼受歡迎”、“PSX與PS2到底有什麼差別”時，可以意外地讓彼此之間的談話升溫。
有效利用個人時間的書房活用術
在日常生活中，你擁有多少個人時間呢？如果只有在洗澡、上廁所的時候你才有個人時間，那麼最好重新調整你的生活方式，因為擁有個人時間非常重要。如何才能營造出自己一個人的時間與空間，並且創造自己的生活呢？
個人時間並不是指什麼都不想，就自己一個人生活，而是不受打擾、可以盡情思考工作與生活的時間。
*“是否讓孩子參加小學的入學考試呢？”
*“父母親年老時，如何照顧呢？”
*“一直無法放鬆身心的週末假期，如何改善呢？”
*“如何計畫自己年老後的生活呢？”
*“現在的工作，半年之後希望有什麼改變呢？”
類似這樣想要坐下來好好思考的問題應該不少。關於這些事情，如果沒有充分思考的時間，在不知不覺中，可能就會被眼前的問題所束縛，而被動地接受每天的生活。小的問題固然容易解決，大的問題可就困難了。
每當思考工作的方向、構想諮詢案的建議、構思書籍與演講的內容，以及調整今後人生的計畫時，我一定是一個人思考。而且，我會停止跟任何人的談話，以保證自己一個人充分思考的時間。
每個星期都應該有這樣的個人時間。如果這樣的時間沒有事先安排，可能會被忽略。養成充分思考的習慣，即使每個月只有一次也好。
如何度過個人時間呢？
以前，我在蓼科的別墅二樓設了一個很大的陽臺。原本以為在綠樹掩映的陽臺上思考，應該可以激發出更好的創意，結果是大錯特錯。如果天氣好，陽光太強，即使戴上墨鏡，也無法放鬆心情。而且，戴上墨鏡之後，思考似乎也變遲鈍了。
後來我在陽臺的對面、沒有陽光的地方，擺設了簡單的桌椅，但是仍然無法集中精力，總是不由自主地抬頭仰望美麗的雲彩，或豎起耳朵聆聽遠處的蟲鳴鳥叫。
從這個經驗得知，原來放鬆身心與集中精力需要的空間是不一樣的。看得到綠樹的空間，雖然適合身心的調養，卻不適合專注地思考。
從那個時候開始，對於“知性產生的場所”，如工作室以及家裏的書房，我就非常鍾愛。首先，是地點。“把書房營造成洞穴般的空間”這樣的說法是正確的。如果房間裏的自然光太強，將會妨礙思考，也會很想出去散步。因此，我把工作室與書房的桌子都設在遠離窗戶的地方。
其次，是室內的擺設。工作室的桌子是“ㄇ”字形的排列，並且劃分為三個區域，分別是思考與寫作的空間、存放檔與資料的空間以及擺放電腦的空間。同時，桌上的時鐘、筆筒，牆上的繪畫、照片，以及窗邊的小擺飾等，都有固定的位置。
雖然筆筒內的筆一次也沒有用過，牆上的繪畫也幾乎沒有用心欣賞過，但是這麼做最主要的目的，是要營造一個固定的熟悉環境。每當坐在椅子上時，我總是能夠看到整體上相同的環境。
事實上，我現在的工作室與擔任麥肯錫東京分社社長時的辦公室，幾乎是相同的。換句話說，25年來，我一直使用著同樣的工作空間。
每天我都是一邊看著相同的景物，一邊思考工作上的創意。只要我一坐在社長的椅子上，頭腦自然就會進入思考的狀態。所以，當我從麥肯錫退休時，我就把當時的桌子、椅子、檔資料夾等，重新佈置在我的工作室之中。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(10)
此外，筆筒與繪畫也都是麥肯錫時期的物品。雖然家裏書房的細微之處有一點不同，但是工作室卻幾乎是完全相同的。到目前為止，我雖然搬過幾次家，但是這十幾年來，書房的空間規劃完全沒有改變。正因為如此，我總是能夠專心地思考。
如果能夠注意到以下三點，將可以更有效地利用個人時間充分地思考：
1.將個人時間列入計畫，並且形成習慣。
2.將休息的空間與思考的空間分開使用。
3.營造可以集中精力進行思考的場所，並且將它標準化。
對於第三點，如果能夠在家裏擁有書房，那是最好的方式。如果沒有，也不要放棄。自己的汽車裏，也是一個很好的場所。在晚上，車裏會特別安靜。而且，沒有握著方向盤，就可以更集中精力地思考問題。此外，汽車的座椅很舒服，就算坐上30分鐘到一小時，也不會覺得疲憊。
如果沒有汽車，也可以在住家附近或返家途中，找到氣氛不錯而且安靜的咖啡店或酒吧。然後在每個星期固定的日子、固定的時間，到同一家店，坐在同一個位置上，一邊品嘗固定的飲料，一邊靜心思考。同一家店的同一個位置並不一定都是空著的，所以，不妨同時預留兩三家這樣的店。
拓展人際關係，結交工作以外的朋友
中年以後，我經常參加同學會。以前的朋友彼此相見，確實是一件令人愉快的事情。大家曾經一起度過多愁善感的青春歲月，雖然這已經是二三十年前的回憶，但是，聚會也能夠讓大家擁有一下子回到過去的感覺。因為完全沒有工作上的利害關係，所以大家也就特別輕鬆。
可是，我自己卻不善於參加同學會。小學、初中及高中的同學會幾乎每年都舉辦，但是這二三十年來，我幾乎都沒有參加。
沒有參加同學會的原因，是因為每次聚會都只是談論過去的話題。過去的事情不是不能談，只是如果每一次都談論同樣的話題，那麼將會永遠停留在過去。
雖然我沒有參加同學會，但是到目前為止，我依然跟幾個同學保持密切的聯繫。保持聯絡的原因，與其說是因為同學的關係，不如說是朋友的關係。彼此擁有相同的人生觀及興趣，同時也會互相受到影響，因此，就成了終生的朋友。
然而，除了學生時代的朋友之外，很多上班族的人際關係非常狹隘。假如只有家人之間的交往，那麼人際關係就更有限了。很多上班族都曾經告訴我他們有這樣的困擾：
“我跟同事的關係很好，甚至就像親人一般。我們經常一起喝酒、玩麻將、打高爾夫，平時也會聊到家庭的事情。可是，當工作地點改變之後，彼此之間就會突然疏遠。這到底是什麼原因呢？”
公司的同事也可能是競爭對手，無論如何，都會存在著微妙的利害關係。因此，很難對同事說出自己發自內心的想法。同時，彼此之間也會有意無意地配合對方，維持表面的交往關係。因此我才主張，我們應該利用下班時間，結識一些工作以外的朋友。
面臨人際問題的上班族，通常都沒有工作以外的活動空間。聽說一些大公司的經理人，因為退休之後年節禮物與賀卡的明顯減少，而感到無法適應。
與其等到退休之後才感到無法適應，不如從現在起，就開始努力尋找終生的朋友。
我是一個擁有多重興趣的人，基於興趣所結交的朋友，都沒有工作上的關係。以騎越野摩托車的興趣為例，我的朋友有建築業的專業人士、送報員、壽司師傅等來自各個不同領域的人士，但是幾乎沒有上班族。
看到這些朋友，我就感到人生的充實—工作時努力工作，休閒時徹底轉換心情，充分享受休閒活動。如今，這樣做似乎非常不容易。
他們的心情開朗，騎車態度認真，技術也很好。在這項活動中掌握主導權的人，並不是因為公司的名稱或自己的職位，而是因為擁有高超的騎車技術。因此，每個人都可以坦誠地表現自我，並且建立沒有利害關係的友誼。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(11)
但是，在享受興趣的同時，也有必須注意的規定，那就是避免討論工作。有一次，一位商務人士參加了我們的活動。在聚餐中，當大家興致高昂地聊著越野摩托車的話題時，他突然提起“最近我接到了一個大案子，因此，工作很忙……”，開始訴說自己的豐功偉績。結果，場面突然變得尷尬。因為大家都沒有特別熱烈的反應，那位商務人士也感到無趣，之後沒有再來。
這位商務人士缺乏享受興趣的資格。在屬於興趣的時間，就應該充分享受興趣本身。因此，在擁有共同興趣的朋友之間，應該避免討論工作的話題。如果只是要炫耀自己工作上的成就，那就沒有資格參加興趣聚會了。希望大家都記住這一點。
假如參加危險性運動，彼此之間的信賴感非常重要，人與人之間的關係也會因此進一步加強。
以雪上摩托車運動為例，如果有一點疏忽，可能就會有生命危險。假如我跟朋友同行，當我們接近危險的地方時，我的朋友中絕對不會有人說“你先過去”，而一定都會說“我先過去”。如此，自然會培養出彼此之間的信賴感。彼此都相信一旦遭遇什麼危險或事故，對方一定會伸出援手。
如果跟這些朋友在長野、山形的山中共度三天兩夜的假期，大家睡在一起，天南地北地閒聊，雖然不是很重要的對話，但是其中的樂趣必定勝過一般的商務對話，而且可以感受到人性的真實面。
如此一來，即使是年輕人，也能夠認識一些大人物。平時可能沒有機會與之對話的重要人士，也可以成為關係對等的好朋友。這就好比是《釣魚迷日記》裏的小濱①跟社長之間的關係一樣。
當然，並非一定要有越野摩托車或雪上摩托車的興趣，簡單一點的興趣也可以，例如釣魚、唱歌等。如果喜歡釣魚，釣魚之後與朋友一起到餐廳，一邊享用自己的釣魚收穫，一邊閒聊，這也是不錯的方式。如果喜歡唱歌，加入當地的合唱團，與各種不同的朋友一起唱歌也很好。
如果決定開始嘗試新的興趣、結交新的朋友，首先，最重要的就是不必害羞，勇敢地向資深者學習。即使資深者的年紀較輕，也應該虛心地學習。同時如果能認真投入，不僅技術會進步，也會結交許多志同道合的好朋友。
摒除功利的目的，在單純的人際交往中建立的友誼，會更有生命力。
擺脫“工作時鐘”，擊退壓力
事實上，剛開始工作的時候，我是一個工作狂。一年之中，在家裏吃飯的時間，包括週末在內，也只有幾天而已。
一直到30歲出頭，升任麥肯錫諮詢公司東京分社社長之前，我才實際感受到休閒生活，特別是休長假的魅力與重要性。那是我進入麥肯錫工作的第四年，也是我的第一本著作《企業參謀》①受到業界好評的時候。當時，諮詢委託案蜂擁而至，我也在日本各地到處奔波，進行演講。幾乎沒有休息的過度工作，讓我的健康產生了問題。進入冬天之後，因為併發氣喘，我在演講的時候幾乎失聲。
為了恢復健康，我一度想辭掉工作。後來當時公司的東京社長建議我先休一個長假，等休完假之後再決定辭職的事情。
當時的我，根本無法想像為期三周的長假。反正最後也要辭職，那就好好休假吧！後來，我跟太太帶著當時兩歲的大兒子，一起去了帛琉。
當時的帛琉與關島之間，每週只有三班往返飛機。每當飛機起降的時候，島上的人都會悠閒地欣賞，因為他們很少看到飛機。在帛琉，我們過著簡單的生活，到海裏潛水、捕魚，在海邊烤魚、喝椰汁，並且悠哉地躺在海邊。帶我們去潛水的船長，也不會匆忙地要求我們幾點之前一定要回到船上。他耐心地等待我們，讓我們盡情地享受潛水之樂。在旅館的房間，既沒有來自工作的電話鈴聲，也沒有電視與報紙。
在帛琉的第五天，當我舒適地躺在海邊時，突然之間，身體裏面好像發出了“咚”的聲音。那一刹那，我也從過去的時間感覺中獲得了解放。換句話說，就是從分秒必爭的“工作時鐘”，轉換為輕鬆自在的“休閒時鐘”。當太太問我“什麼時候回日本”時，我回答她，“再睡個五六覺吧！”後來，我注意到自己的改變—工作壓力消失了，氣喘症狀沒有了，身體的健康狀況也恢復了。我深感分秒必爭的時間管理會帶來巨大的身心壓力。
第三部分《OFF學》 擊退“憂鬱的星期一”(12)
回日本之後，我撤回了辭呈，重新開始工作。此後，每一年的新年假期，我們都會去帛琉潛水，輕鬆地度假。不管工作多麼辛苦，只要想像一下帛琉海裏彩色的魚群，我就感到十分舒暢。只要能夠在腦海裏描繪休閒生活的夢想，就可以激勵人努力地工作。
雖然每個週末充分地享受休閒生活也可以重振精神，但是因為時間比較短暫，可能無法體驗從“工作時鐘”轉換為“休閒時鐘”的感覺，也就是擺脫“工作時鐘”的感受。儘管感覺精神好像恢復了，身體卻在一點一滴地累積壓力。為了完全消除這些壓力，長假是必要的。根據我的經驗，五天以上的長假，才能夠體會擺脫“工作時鐘”的感覺。
為了體驗擺脫“工作時鐘”的感覺，另外一個必要的條件，則是到一個什麼都沒有的地方，也就是沒有任何休閒設施，只有住宿設備的地方。在那裏可以享受不同的度假方式，例如釣魚、烤肉、繪畫等。近年來，除了夏天的假期之外，很多企業還會給予員工一個星期左右的休假。儘管如此，很多人還是沒有體會到擺脫“工作時鐘”的感覺。這是因為大多數人還是安排了緊湊的行程，匆忙地走訪各地名勝古跡，享受一般的觀光旅行。
歐美人就比較能夠享受擺脫“工作時鐘”的度假方式。
在夏天，很多美國人都會開著房車，進行一個月左右的居家旅行。出發之前，只需規劃大致的行程，然後每天睡覺之前，家人才會一起討論明天要去哪里。這是個非常自由自在的旅行方式。因為有房車，只要睡在車上就可以，所以不需要擔心旅館預約的問題。
蒙大拿州是美國人最喜歡的露營地點。著名作家約翰•斯坦貝克在《與查理同行》一書中，就曾經提過“蒙大拿的天空，是美國最漂亮的天空。只要看過那湛藍的天空，你永遠都不會忘記。”此外，美國的車牌上都帶有本州的標誌，蒙大拿州的標誌就是“長空之鄉”（BIGSKY）。而由羅伯特•雷德福執導的《大河戀》以及《馬語者》這兩部電影的背景也是蒙大拿州。
蒙大拿有湛藍的天空與清澈的溪流，這正是疲憊的都市人最大的享受。美國人就是在這樣自然原始的環境中，體驗擺脫“工作時鐘”的休閒生活。
觀光旅行也好，流汗的運動也好，跟孩子一起遊玩也不錯，但是，一年之中，至少要享受一次五天以上、沒有束縛的長假。如此，才能夠消除工作的壓力，再次充滿活力。
人生最重要的就是健康。如果因為工作過度而損害健康，不僅無法享受快樂的人生，也無法完成想做的工作。上班族所面臨的健康問題，幾乎都是由工作壓力及暴飲暴食的習慣所造成的職業病。為了自己，也為了家人，希望大家都能夠擺脫“工作時鐘”，好好重視自己的健康。
第三部分《OFF學》 第3章出去旅遊(1)
通過“網路觀光”制訂旅遊計畫
充分享受國內旅遊的樂趣
避免“休閒疲憊”的原則
帶父母同游，盡孝從現在做起
通過“網路觀光”制訂旅遊計畫
環顧書店的旅遊圖書專區，除了年輕的女性讀者之外，幾乎看不到中年以上上班族的身影。
然而，這並不表示他們對此沒有興趣或不關心，因為一些旅遊雜誌受到了中老年男性的喜愛與支持。對於這些缺乏時間與精力，卻又嚮往旅遊的男性朋友們，我想推薦我正在嘗試的“網路觀光”。
即使在家裏，也可以通過網路觀光到全國甚至世界各地去旅遊。在電腦的旁邊，準備好本國及世界地圖，同時，播放自己喜歡的音樂，依照以下四個階段，出發去旅遊吧！
造訪曾經去過的觀光景點以及感興趣的地點
首先，將自己曾經去過的觀光景點當做關鍵字來做熱身練習，例如“京都”、“奈良”、“北海道”等。然後再加上“旅遊”兩個字一起輸入Google等搜索網站中。之後，你就可以找到很多相關的網站，包括各地方政府的觀光網站或個人製作的旅遊網頁等。不管是通過網路再次體驗當時的旅遊回憶，還是尋找曾經錯過的旅遊景點與美食餐廳，這些網上的資訊總會讓人想再去旅遊。
其次，我想推薦另外一個搜索方法，那就是以想做的事與主題作為搜索的關鍵字。比方說，以現在正流行的“鐵路”與“旅遊”來搜索，就可以找到很多豐富的網路資訊，例如日本全國鐵路旅遊體驗記、鐵路遺跡巡禮記錄以及鐵路沿線風光等。同樣，還可以輸入自己隨意想到的關鍵字，搜索網路觀光的目的地，例如“溫泉”與“美食”、“古寺”與“旅館”、“釣魚”與“當天往返之旅”等。在網上尋訪未知的地點，會讓人忘記時間的存在。
造訪曾經去過的海外觀光景點以及感興趣的地點
網路觀光的優點是完全不受預算與時間的限制，就可以決定觀光地點，盡情享受觀光的樂趣。當然，也可以到海外去做網路旅行。假如以“西班牙”與“旅遊”當關鍵字來搜索，就可以找到許多赴西班牙的旅遊項目，例如欣賞鬥牛、享受佛朗明哥舞蹈、觀賞足球比賽、遊覽著名的建築物等。
“在西班牙騎著自行車旅行，學習佛朗明哥舞……”在網站上閱讀這樣的個人國內外旅遊記事，就像是聽朋友訴說他們的旅遊故事一般，這是在旅遊指南上不容易看到的有趣資訊。
無關預算與實際花費的旅遊，就是沒有目的地限制的旅遊。不只是中國的萬里長城、澳大利亞的大堡礁、南極或其他世界遺產，還可以通過美國宇航局的網頁（http://www.nasa.gov），來一趟宇宙的探險之旅。
第一階段與第二階段是網路觀光的主要特色。借助網路觀光，我們可以獲得以下三種體驗：
第一種體驗是可以享受豐富的視覺之旅。欣賞著美麗的照片，京都與奈良的古老寺廟、啟發達爾文進化論的加拉帕戈斯群島、坦桑尼亞的塞倫蓋蒂國家公園、壯闊的西伯利亞鐵路之旅，以及傳統豪華的東方特快列車之旅等美麗的風光，都盡收眼底。除此之外，還可以獲得去喜馬拉雅山登山、去馬爾代夫潛水，以及宇宙探險的虛擬體驗。
第二種體驗是可以接觸國內外各種不同的文化生活。世界各地的語言、服飾、飲食、居住環境、流行趨勢、音樂等資訊，在網站上都可以一覽無餘。
第三種體驗是可以提高英文能力。英文網站擁有比較豐富的資訊。如果是自己感興趣的旅遊地點，一邊查字典，一邊進行網路觀光也不失為一種語言學習的訓練。
旅遊的事前規劃本身就是一件很愉快的事情。如果能夠進一步利用網路觀光來確定預算與行程，一定可以增加旅遊的樂趣。
根據預算和交通方式確定住宿地點
在第一、第二階段搜索到的網站中，除了個人的旅遊記事之外，應該也會有很多其他資訊，例如交通工具的使用，推薦的旅館與餐廳、門票的購買方式及費用等詳細的旅遊資訊。
第三部分《OFF學》 第3章出去旅遊(2)
此外，利用專業旅遊網站的資訊，還可以事先估算旅遊所需要的花費、天數與交通方式，這需要求助於與交通方式相關的網站、預約國內/外住宿等旅館的資訊網站，以及旅行社與航空公司的網站等。
製作旅遊“企劃書”
以第三個階段為依據，進一步確定旅遊的相關細節，例如出發時間、旅遊景點、當地活動、餐廳、旅館以及回程的交通工具等，並且在家裏的桌上就可以將模糊的印象轉化為具體的旅遊計畫。或許，這樣的規劃也可以意外地形成退休後的旅遊計畫。
全家人也可以一起享受網路觀光。“下個週末想做什麼呢？”“暑假想去哪里旅遊呢？”每個人都可以事先構想自己的旅遊計畫，然後通過公開發表意見、討論，確定全家人的休閒計畫。這樣的方式也是很棒的。
充分享受國內旅遊的樂趣
國內旅遊的魅力在於沒有語言的障礙，以及可以充分享受四季的美食。如果能夠突破三種心理障礙，按照以下方式規劃，就可以充分享受國內旅遊的樂趣。
制訂“定點型”旅遊計畫
因為“特意大老遠地來到這裏”，所以很多人在旅遊時都是急忙地追趕著名勝古跡、歷史名店，行程緊湊。如果是“或許不會再來”的國外旅遊，這也許合理。但是，假如在國內旅遊，再次拜訪的可能性大，如果走馬觀花地遊覽所有景點，只會造成沒有意義的旅遊疲憊。
為了避免分秒必爭的旅遊行程，制訂“定點型”旅遊計畫是不錯的選擇。
在制訂定點型旅遊計畫時，旅行社所推出的ClubMed（地中海俱樂部）旅遊商品，是很好的參考實例。ClubMed在世界各地經營著100個以上的度假村，每個度假村都位於自然資源豐富的環境中，除了餐廳之外，還有許多不同的休閒設施及活動場所，包括美容沙龍、按摩、網球、潛水、滑水以及射箭等。
因此，遊客只要在度假村中，就可以盡情享受設施一應俱全的休閒生活，還可以在度假村裏結識新朋友，一起用餐，互相交流。這種感覺就好像住在自己的別墅，結識住在別墅周圍的朋友一般。
國內旅遊也可以採取ClubMed的度假方式。在相同的旅館連續住宿幾天，然後尋找旅館周圍可以放鬆身心的地方，例如喜歡的餐廳、酒館，以及散步的林間小道等。還可以以旅館為中心，將附近的地區當做全家人的度假村，一邊與當地人聊天，一邊享受輕鬆的度假生活。
如果能夠獲得這樣的旅遊經驗，每當季節改變，或每年的同一個時間，全家人可以再去相同的旅館，這樣的ClubMed也會成為全家人的第二住所。
除了住家之外，如果能夠擁有其他放鬆身心的場所，那是非常好的事情。比方說，夫妻倆都住在東京，如果擁有第二住所，就能夠配合季節的變化，安排不同的旅遊計畫，例如“已經是櫻桃成熟的季節了”，“今年的盂蘭盆舞蹈大會是什麼時候”“即將是賞紅葉的季節”等。同時，可以與當地的家人或朋友聯絡感情。回到家之後，全家人也可以一起重溫旅遊的美好回憶。
因此，讓我們放棄從早到晚遊覽名勝古跡的旅遊計畫吧！
嘗試自由隨興的自助遊
旅遊不在於“購買”的東西，而在於“創造”的東西。很多參加旅遊團的遊客好不容易來到風景名勝之地，還沒有好好地欣賞風景，就因為集合時間到了，被迫停止參觀活動。為了配合旅行社的緊湊行程，遊客很難體驗到非常開心的旅程。
自助遊由此應運而生。
“旅遊地點的旅館都客滿了”，“因為工作的緣故，到最後才決定休假的日期，因此房間和車票都無法預訂了”等，這些都是上班族放棄旅遊的原因，同時也都是“購買”不到旅遊的情況。我想告訴這些上班族，其實還有一種自助遊的選擇。
由於日本國內旅遊市場的低迷，旅行社與航空公司、日本國鐵、旅館以及主題公園等共同合作，開發了一些適合個人的旅遊產品。嘗試購買它們的限期優惠車票（機票），以及自由的住宿行程，這樣出發去旅行也是一種方式。或者，只是購買鐵路的周遊券，在喜歡的車站下車，下榻在附近有空房的旅館，然後在當地熱鬧的餐廳用餐，這也不錯。如果附近有溫泉，也可以去泡泡。這樣的輕鬆、愉快，才是國內旅遊的真諦。
第三部分《OFF學》 第3章出去旅遊(3)
對於每天行程都很緊湊的上班族而言，沒有計劃的旅遊是充滿刺激的。如果沒有幼小的孩子同行，希望大家享受一下“隨心所欲”的旅遊滋味。
不購買“旅遊特產”
旅遊旺季的時候，在羽田機場或東京車站，總會看到一些人提著大包小包的旅遊特產。旅遊特產可以說是享受旅遊假期的天敵。
在日本人的旅遊費用中，旅遊特產的支出比例相當高。根據統計，一次旅遊的平均旅遊特產支出為1萬日元。如果從旅遊者的角度來看，這樣的支出比例實在很不划算。
現在，即使在日本國內，也可以通過郵購服務買到很多國外的特產。將旅遊的費用花在購買特產上，然後分送公司的同事、朋友，這就好像寄送賀年卡一樣，“寄的人麻煩，收的人也不會特別高興”，沒有什麼實際意義。
如果真的要購買特產，除了只有在當地才買得到的物品以外，應只購買當地比較便宜而且自己喜歡的東西。
如果能夠放棄購買特產的習慣，就可以節省旅遊的時間與金錢。而且，也可以住宿更好的旅館、品嘗更美味的餐點。
避免“休閒疲憊”的法則
如果是假日的小旅行，除了東京近郊的東京迪士尼樂園、六本木Hills、三浦海岸之外，也可以到遠一點的輕井澤與箱根等地。
不過坦白說，這樣的小旅行不僅擁擠的交通令人感到厭煩，如果還想去拜訪親戚，不免讓人想到回家時自己疲憊的身影。
休閒的目的應該是放鬆身心、獲得工作的活力，如果休閒生活過度緊湊，反而會變成工作的延續。
如果連自己都納悶“休閒生活本來應該是輕鬆的享受，最後為什麼只留下疲憊”，家人應該也不會感到愉快。擁擠的環境真的是家人的期待嗎？休閒的真正目的，難道不是與平日忙碌的親人共度輕鬆的時刻嗎？而且，匆忙的休閒生活所累積的疲憊，與運動後舒服的疲憊是不同的，反而比較像在上下班的高峰時間所產生的疲憊。
為了避免本末倒置的休閒疲憊，非常重要的一個原則是，人多的地方不要去。到不會擁擠的地方，悠閒地享受生活。
譬如說，如果是住在東京的人，不妨尋找一下奧多摩一帶以及鄰近的縣市，看是否有適合當天往返或兩天一夜的休閒景點。假如利用網路尋找，也可以輕鬆地找到由地方政府經營、便宜又舒服的食宿地點。同時，儘量避免自己開車，改乘公共交通工具。如此一來，不僅能夠一邊喝啤酒，一邊與家人聊天，也可以免除開車的疲憊。這樣的旅遊方式，一定會更愉快。
為了避免休閒疲憊，應該遵循的另外一個重要原則，就是在開放空間享受休閒生活。
由於主題公園與周圍的環境彼此隔離，遊客只能在有限的範圍之內活動。此外，許多商業設施的周圍，也都只有林立的商店，並沒有其他休閒娛樂項目。
在地方政府運營的公園露營場所，也有很多繁複的規定。因此，最後也會出現像欣賞櫻花、煙火時一樣，大家爭搶有限場地的情況。此外，公園的周圍並沒有豐富的自然環境，所以遊客也無法享受散步的樂趣。
在如此受到限制的“封閉空間”，不僅環境缺乏變化，而且也讓人幾乎喘不過氣來，因此很難享受到放鬆身心的感覺。
整個城市與城市周圍才是真正的“開放空間”。
在週末假日，如果有半天左右的時間，我會騎著電動自行車，在東京的街道上自在地享受休閒時光。我喜歡的一條路線是從文京區彌生東京大學農學部附近，到台東區上野櫻木一帶的言問街道。
言問街道的周圍有天眼寺、王林寺、臨江寺、寬永寺等寺廟，以及德川家墓地的穀中陵園，還有開放著名雕刻家工作室的朝倉雕塑館、東京大學與東京藝術大學寬闊的校園，以及鄰近藝術大學的上野公園與上野動物園。此外，上野車站附近喧鬧嘈雜的阿美橫商業街，也展現出不同的風情。
第三部分《OFF學》 第3章出去旅遊(4)
這條路線大部分都在根津、穀中一帶，因此有許多值得一探究竟的小巷。在這一帶，到處都有小商店，也有許多供應日式甜點與茶點的古老名店，最遠不過在方圓一兩公里以內的範圍。因此，自由自在地閒逛是很有趣的。實際上，在東京市區，這一帶是非常適合散步的地區，還有一些書籍介紹當地寺廟的參拜方式。除了東京之外，日本各地都有詳細的街道旅遊指南。
置身於開放空間，能夠讓心情感到非常自由，也可以達到休閒的主要目的。
如果能夠遵循“人多的地方不要去”和“在開放的空間享受休閒生活”這兩個原則，就可以輕鬆地創造愉快的小旅行。
此外，如果搭乘市區公共汽車，還可以享受東京武藏野地區當天往返的旅遊活動。
這個地區有很多美麗的景點，例如可以搭乘三鷹、武藏野之間的往返渡船，參觀井之頭恩賜公園、三鷹市國立天文臺、園內有江戶東京建築物博物館的小金井公園、以蕎麥聞名的調布市深大寺、夏天睡蓮盛開的神代植物公園，還可以參觀天文館的府中市鄉土森林博物館，以及跨越立川、昭島兩市的昭和紀念公園等。這些景點不但景色秀麗，而且在最近的車站附近都有可供餐飲、購物的商業街。因此，也可以享受散步的樂趣。
另一方面，在武藏野地區的奧多摩，青梅線的旅遊也是值得推薦的。奧多摩美麗的群山與清新的空氣，讓人誤以為它是不屬於東京都的地方。如果想要登山，可以去禦嶽山。如果想要釣魚，峰穀川溪流是魚群豐富的釣場。此外，還有頗具規模的日原鐘乳石洞以及岩藏溫泉鄉等。相對於一般的海濱浴場，奧多摩更讓人放鬆身心。
如果想要實現全家人一起聊天、度假的休閒目的，緊湊的行程安排是沒有必要的。輕鬆地欣賞車窗外的風景，如果肚子餓了，可以馬上下車。除了用餐之外，隨意地散步也很愜意。我曾經有過類似的經驗。以前在攀登東京與神奈川之間的陣馬山時，我無意間發現了相模湖。在攀登關西兵庫的六甲山時，我不知不覺走到了有馬溫泉。我也曾經在大阪的古市、河內長野附近參觀天皇墓地，回顧日本的過去。
希望大家嘗試這樣的小旅行。不過，勉強地聚在一起是不必要的，家人之間的真誠對話與時間共用才是最重要的。
帶父母同游，盡孝從現在做起
我有一個朋友，已經年過40歲。雖然他的父親已經過世四年，至今他依然感到很後悔。“父親在世的時候，如果能讓他做更多他想做的事，那該有多好……”年輕的時候，由於工作繁忙，他常常兩三年都不回家探望父母，就算偶爾回家，也沒有與父母多說什麼話。
聽到這樣的故事，或許很多人都有同感。在此，對於父母都還健在的朋友們，我有一個建議，那就是不要吝于專心聽父母的話。
從小我就告訴自己：可以“反省”，但是不可以“後悔”。因此，從30歲左右開始，我就已經決定，父母過世時我一定不能流下後悔的眼淚。
二十幾年前，我的父親在他74歲時離開人世。晚年時，他的身體狀況並不好。他是在長崎縣對馬出生的，因此他很喜歡海，每當我們全家人去菲律賓、夏威夷等地潛水時，一定會帶他同行。每次我父親都一邊望著海，一邊浮現出滿足的笑容，並且說，“這裏與對馬好像哦！”見到這樣的場景，我發自內心地覺得“真好”。
父親過世時，我心中雖然感到難過，卻沒有流下後悔的眼淚，因為我覺得已經做了我應該做的事。在葬禮上，我們播放了我喜歡的莫札特的《安魂曲》，但是並沒有按日本習俗為父親取任何法名。與其籌辦形式上的葬禮，不如讓全家人與所有參加葬禮的親友們，都以父親生前的名字來回憶他的過去。如此，父親將會比較高興。這也是我自己的決定。
如今我的母親已經86歲，身體還很硬朗。她在戰爭年代度過青春歲月，雖然當時很想跳交誼舞，但是未能如願。父親過世後，每年我的母親都會搭乘游輪旅遊，並且似乎每天晚上都會去跳舞。在一次赴北歐的旅行中，她與英俊的挪威人在船上共舞。或許那次旅行也完成了她的心願。
第三部分《OFF學》 第3章出去旅遊(5)
現在，每年我們全家人都會一起出國旅遊。當然，在日本國內旅遊時，只要我的母親想在哪家飯店吃飯，我們都會滿足她的願望。因此，她總是笑著說：“我已經準備好兩卡車帶往天堂的禮物了！”
有一些人可能會說：“我也很想帶父母出去旅遊，只是，還有房屋的貸款要還……”這些人也不要輕易放棄，只要善用航空公司的里程優惠，也可以實現自己的心願。
每次搭乘飛機時，都可以累積優惠的里程。當里程數達到一定數目時，就可以兌換免費的機票或住宿券。此外，在一些航空公司的特約機構消費，例如旅館、租車公司、餐廳、網站等，或者使用有里程優惠的聯名信用卡刷卡消費，都可以一併累積里程數。
假設一位在東京的上班族每個月都去北海道劄出差一次，不管是搭乘日本航空還是全日空的航班，光是一般的經濟艙，往返一次就可以累積約1000英里的里程。而且，如果是住宿在有里程優惠的旅館，還可以累積數百英里的里程。換言之，假如一年之中，從東京到劄出差12次，最少可以累積1.8萬英里的里程數。
此外，如果能夠善用有里程優惠的聯名信用卡消費，也可以累積許多里程數。例如，超市購物、餐廳消費、手機帳單等家庭日常開銷，以及公司的報銷款項等，都可以儘量用信用卡消費。如此一來，一年的信用卡消費金額可能會有300萬日元，如果轉換成里程數大概會有3萬英里。這樣一年就可以累積4.8萬英里左右的里程數。
任何一家航空公司，幾乎都可以依照下列里程數兌換免費機票：首爾、釜山1.5萬英里；北京、上海、大連、臺北、香港、關島、塞班等地2萬英里；曼谷、新加坡等地3.5萬英里等。如果能夠善用里程優惠，就可以輕鬆地帶父母出國旅遊了。
當然，出國旅遊並不是讓父母開心的唯一方法，最重要的是時間的共用與心情的共用。
每年我都會把自己的行程、相關的報紙、雜誌以及出版的書籍，送給我的母親，主要目的並不是讓她瞭解我的工作內容，而是定期地讓她知道我的近況。這就是時間的共用與心情的共用。雖然有人說“沒有消息就是好消息”，但是，不管孩子長到多大，父母總還是會擔心。
既然如此，一般人應該怎麼做呢？現在，很多人家裏都有電腦。因此，不妨在父母的家裏，也準備一台電腦並且聯網。如此，不僅可以互通電子郵件、線上聊天，還可以互相傳遞照片。如果再加裝攝像頭，搭配相關軟體，電腦也可以變成可視電話。
換句話說，就算父母住得很遠，也可以與他們“面對面”談話。如果希望交流更方便，雙方都擁有具有影像功能的手機，也是一種方法。
總之，如果善用最新的數字工具，很容易達到時間的共用，就算只有短暫的時間，也能夠實現心情的共用。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(1)
活用電腦拓展興趣，結交新朋友
將醫療網站變成“家庭醫生”
數碼相機是拓展對話的工具
在雨天的假日，利用電腦整理“自己的過去”
利用網路拍賣聰明購物
活用電腦拓展興趣，結交新朋友
雖然擁有家用電腦的人越來越多，可是，除了工作之外，很多人都只是用電腦來流覽網頁、收發電子郵件、製作通信簿，或是整理數碼照片等。電腦最具魅力的溝通功能，卻經常被忽略。
電腦的溝通功能不只是一對一的溝通，還可以同時與多人做雙向的討論、對話，以及資訊交流。
在網路公司“@nifty”的平臺上，我主持了一個“平成維新論壇”的電子會議室。在會議中，將近1000位會員針對以商業、政治、經濟為中心的各種議題發表自己的意見，同時也表達自己對別人意見的看法，並且提出新的問題。
論壇的會員來自日本各地，甚至是海外。他們的年齡不同、性別與職業各異。因為每個人都能夠根據自己的時間自由地發表意見，所以並沒有時差與溝通的困擾。不管住在哪里，或是出差、旅行，只要能夠連接網路，就可以參加“平成維新論壇”。
實際上，如果人與人之間碰面，一天最多只能見五個人左右。而且，由於每個人有不同的時間安排，所以每次碰面能深入交流的人數非常有限。然而，如果利用網路，就可以同時與很多人進行溝通。以“平成維新論壇”來說，1000人的意見與資訊交流是可能的。
除了“平成維新論壇”之外，借助我們自己開發的遠端教學軟體，我還開設了MBA的課程與經理人的研討會議室。如果加上“平成維新論壇”的會員，參加意見交流的人數遠遠超過3000人。如此一來，不僅可以從很多人身上學習不同的知識，自己的意見也可以得到許多回饋。這才是使用電腦的真正意義。
網上也有很多以興趣為主題的討論區，在“@nifty”上，就有許多關於音樂、電影、小說、汽車、摩托車、旅行、釣魚、足球、棒球、象棋、圍棋等主題的討論區。除了網站所提供的討論區之外，Yahoo等門戶網站也設有興趣網站的電子佈告欄（BBS）。
因為參與討論區或電子佈告欄的人大多擁有共同的興趣，所以彼此之間的對話應該是很熱烈的。只唱過一首歌就銷聲匿跡的北歐樂團、尚未被翻譯的巴西作家的小說等稀有的興趣主題，在同事、朋友中可能找不到有共鳴的談話物件。通過網路討論區或電子佈告欄，就可以認識有相同興趣的朋友。即使真的沒有遇到瞭解那個樂團或是那本書的人，大家也會以喜歡搖滾樂與喜歡小說為前提進行網路對話。你通過介紹，至少也可以得到“覺得真的非常好聽”、“真有趣”等類似的回應。
通過網路，還能輕鬆跨越國界，與世界連接在一起。興趣的交流物件，不必只限定于本國。很多的興趣，例如古典音樂、歌劇、足球、飛蠅式釣魚法（fly-fishing）等，都能與世界上真正的愛好者共同交流。
在參與討論區及電子佈告欄時，有兩個注意事項：
第一個注意事項是系統管理人是否具有管理能力。在彼此不見面的網路世界裏，有些人的性格會變得比較具有攻擊性，經常惡意地批評或是為了辯論而辯論。這種情況在網路上稱為“惡搞”。如果管理人放任“惡搞”的情形而不加以管理，參與者將會逐漸遠離，這樣的討論區與電子佈告欄也會逐漸衰退。因此，如果找到自己感興趣的討論區與電子佈告欄，不妨多觀察其中的對話及討論，確認是否有“惡搞”的約束對策之後，再參加比較好。
第二個注意事項是，對於別人給自己的建議，最好在24小時之內回復。假如討論區或電子佈告欄的活動時間是每隔四五天一次，那就沒有這個問題。但是，如果彼此之間的交流非常頻繁，一旦錯失溝通的時間點，將會出現“炒冷飯”的情況，這就像不要讓人等待隔夜的電子郵件一樣（在收到電子郵件之後，務必在24小時之內回信）。即使是國外的討論區與電子佈告欄的英文對話，也應該在24小時之內回信。因為有時差的關係，所以即使英文不好，也可以一邊安心地查字典，一邊用英文及時地回信。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(2)
最後我想介紹的是“網友會”。在網路談話過程中，有些人會想進一步在現實中見面，這也是人之常情。網友會就是在指定的時間與場所，網友齊聚一堂的聚會。這就好像過去的筆友相見一樣，當然難免也會有一些問題。不過，或許也可以借此結識一些志同道合的朋友。
除了興趣網站之外，地方性的討論區與電子佈告欄也比較容易舉辦網友會。現在各地方鄉鎮以及社區居民的地方性網站都提供非常完整的資訊，同時在圖書館、餐廳、社區活動站等地，也都有地方活動的宣傳資訊。因此，一些熱心人士偶爾都會舉辦地方性的網友會。因為原本就是地方性的網站，所以地區內的主要車站就可以成為相約集合的場所。
討論區與電子佈告欄的參加者，還可以相約在當地的酒吧一起喝酒聊天。通過這樣的交流方式，大家可以成為很好的朋友，也可以一起發起地方性的義工活動。
電腦不僅是獲取資訊的工具，也是人際溝通的工具。你未來的朋友，也許就在電腦螢幕的另一端！
將醫療網站變成“家庭醫生”
營養食品的流行，象徵著民眾對於健康的關心程度越來越高。
儘管如此，在感覺到身體不舒服的時候，很多人還是勉強工作，而且毫不懷疑地接受醫生的治療。這樣的行為，就好像把自己的生命完全交給別人一樣無知。
為了戰勝疾病，我想提出三個保持健康的方法：
掌握自身疾病的資訊
以前，我曾經發生過越野摩托車意外事故，造成腿部骨折，由於傷口感染，而併發為骨髓炎。幸好後來使用一種稱為萬古黴素的抗生素，才得以完全康復。不過，幾年之後，有舊傷的腿部卻突然紅腫，並且發燒到將近40℃。原本以為只是普通的感冒，後來雖然經過鄰近的診所醫師診斷後，判定不是感冒，卻也查不出病因。
當時為了瞭解我的病因，我的太太通過網路進行搜尋，結果在美國某個網站中找到了相同症狀的說明。根據網站的說明，這樣的症狀應該是有病菌從傷口（我的情況是趾甲彎曲造成的傷口）侵入體內，然後感染了曾患骨髓炎的舊傷，造成舊疾復發，並引發高燒的症狀。
以這些資訊為前提，我前往別的診所尋求治療。後來，我立刻取消工作安排，辦理住院並接受兩個星期的治療。在注射萬古黴素，並且洗淨傷口後，終於順利地康復。
當時，假如我的太太沒有通過網路查詢，我們將會延誤治療的時間，甚至讓我面臨截肢的命運，因為最初為我看病的醫生完全沒有注意到病菌感染誘發骨髓炎的可能性。
因此，瞭解自己的疾病非常重要。醫生不可能精通所有的病症，也並非所有醫生都會持續學習醫療新知。換句話說，對於自己的健康，百分之百地信賴醫生，不僅是危險的行為，也是不負責任的做法。
只要知道與自己相關的醫療資訊就足夠了。例如，自己的宿疾、可能的遺傳性疾病，以及在健康檢查結果中需要注意的疾病等。對於這些疾病，自己都應該努力瞭解相關的醫療知識，並且盡力防止疾病的發生與惡化，同時善用全球著名的醫療網站，維護自己的健康。
尋求第二意見
幾年前，我受到美尼爾氏綜合征（Menieredisease，耳部疾病所引起的暈眩）的影響，引發突發性的重聽。我先後在市區的醫院以及朋友推薦的地方醫院接受治療，但是，兩年半下來，病情完全沒有好轉。這樣的症狀不僅造成生活上的不便，也讓我無法享受音樂的樂趣，真的是深受其擾。
當時，我們的音樂家朋友剛好從丹麥來日本玩。當聊起我的症狀時，我得知原來這位朋友也曾經有過同樣的病症。這個病症稱為耳硬化症，主要是在耳朵裏面扮演音叉角色的鐙骨發生硬化所致。通過手術取出硬化的鐙骨，植入人工的鐙骨，他才完全康復。
很快，我通過電子郵件聯絡上音樂家朋友介紹的丹麥醫生。然而，為了避免遠赴丹麥的麻煩，丹麥醫生介紹了一位經驗豐富的日本醫生給我。這位醫生的診療態度真的很好，在一連串的密集檢查之後，他一邊讓我看著細微的核磁共振照片，一邊詳盡地為我做說明。可是，後來他卻說：“在現在的階段，手術的成功率很低。症狀惡化之後，手術的成功率將會比較高。如果很想馬上動手術的話，我可以介紹美國的醫生。我只有幾百次手術經驗，而那位醫生已經有1.5萬次的經驗。”雖然他已經是日本醫學界的權威，卻能夠坦然推薦比他更優秀的醫生，在日本醫學界，這麼有良心的醫生是非常少見的。要知道在日本，病人懷疑醫生的技術是不允許的，而且很多醫生也不喜歡病人轉院。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(3)
後來，在依照醫生的建議等待病症惡化的過程中，不知不覺地病症就消失了，自然也不需要動手術了。整個過程應了那句令人難以置信的話：“只要不擔心，事情就會好轉。”
如果只相信一個醫生的診斷，可能會有危險。不妨先從網路上尋找與疾病相關的資訊，然後再接受其他兩三位醫生的診斷。假如朋友也曾經有過相同的病症，可以詢問他們的治療過程。同時也可以通過網路，瞭解其他的治療方法，尋找更好的醫院及醫生。如果覺得有必要，更應該鼓起勇氣轉院。
身體不舒服一定要立刻休息
感覺到身體不舒服的時候，很多人都勉強地繼續工作。在不知不覺之中，病情就惡化到無法挽回的地步。如果身體沒有問題，勉強工作還可以。但是，如果感覺到身體上的異樣，就必須馬上處理。當我遇到這樣的情況，我會馬上服用平時準備的藥，並且提早休息。通常第二天一早就會恢復健康。我很幸運，幾乎沒有連躺兩天以上的情況。
當身體發出危險警報時，應該馬上休息。這個道理雖然簡單，實行起來卻很困難。因為工作很忙，身體似乎也沒有什麼大礙，所以很多人的健康問題經常被擱置。
人生的許多問題都是共通的。如果發生問題，應儘早在問題小的時候就解決。這才是最簡單、快速的解決之道。
我敢斷言，沒有任何工作值得犧牲身體的健康。為了享受充實且愉快的人生，健康不可或缺，我們應該加倍重視健康。
數碼相機是拓展對話的工具
數碼相機如今非常流行，其在日本國內的銷售量更是年年創新高，2002年約655萬台，2003年約844萬台，到了2004年更高達855萬台。
數碼相機的使用方法是我關心的重點。如果只在全家旅遊、孩子運動會等特別場合才使用數碼相機，那就有點可惜。在此，我想推薦一些數碼相機的使用方法，以豐富我們的日常生活。
我原本是一個否定數碼相機的人。在初中時期，我就參加了攝影社。換言之，從手動式相機的主流時代開始，我就是一個相機愛好者。鏡頭的裝置、底片的感光度、相機的握法、快門的速度等經過慎重的調校之後，準確地按下快門，然後進入沖洗照片的暗室……這一連串的過程，才是照相本身的樂趣。如果使用數碼相機，便無法享受這樣的樂趣。
然而，意識到數碼相機與傳統相機之間的根本差別之後，我改變了自己的想法。
關於數碼相機的使用方法與享受方式，最好的學習物件是高中、大學的女學生，以及年輕的女性上班族。如果都是沒有數碼相機使用經驗的人，彼此之間的討論只是浪費時間而已。
根據我的觀察，這些年輕女性總是隨身攜帶數碼相機或附有照相功能的手機。只要在街上看到令人耳目一新的商店等場所、遇到特殊的情況、結識新的朋友等，她們都會即興地拍照留念。對她們而言，數碼相機就好像可以隨時撕掉內頁的記事本，而不是專業人士所使用的單眼相機，或是附有鏡頭的傳統相機。
因此，我在公事包中隨時攜帶數碼相機的方法，就是向她們學習得來的。從此以後，不管到哪里，我都會把數碼相機放入公事包，隨身攜帶。
2004年3月，發生了一件令我印象深刻的事。當時我在從加拿大飛往韓國的班機上，飛機越過北海道西北部的留萌上空時，我看到了令人感動的美麗流冰。我立刻從公事包裏拿出數碼相機，拍下美麗的景色。在抵達首爾之後，我一邊通過液晶螢幕欣賞著美麗的風景，一邊向朋友訴說自己內心的感動。彼此之間的談話，就變得更真實而充滿熱情。
第二天，首爾竟然下起雪。根據電視新聞的報導，這是百年一遇的難得景致。我很快用數碼相機拍照留念。回日本之後，我也與太太分享了流冰的畫面。
如果能在言語的說明之外，加入類似插圖的畫面，將可以更真實地傳達內心的感動。相對而言，如果需要等待照片被沖洗出來才能分享，鮮明的記憶也會逐漸褪色。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(4)
數碼相機的另一個使用秘訣，就是輕鬆地多按幾次快門。每當我在假日騎著電動自行車時，只要看到美麗的花草樹木、特殊建築物，我都會用數碼相機拍攝下來，作為與家人、朋友聊天的話題。除了假日出遊，如果因為工作到外地出差，也可以養成隨時拍照的習慣。只要是自己感興趣的景物，都可以馬上拍攝數碼照片，例如自然風光、街道、建築物、商店、招牌、流行的東西等。通過真實的照片，自己與家人、朋友以及客戶間的談話，一定會變得更生動有趣。
每個月一次，定期整理以記事本的感覺所拍攝的照片，也是很棒的享受。現在的電腦記憶體容量都很大，可以同時保存幾萬張數碼照片，而且也不需要放置相冊的場所。
如果能夠好好利用這個特性，自己也可以輕鬆地製作個人照片專輯。比方說，以“花草野鳥”、“廣告招牌”、“時尚趨勢”等主題作為分類標準，進行照片的整理。
由於拍攝的原本就是自己喜歡的主題，隨著照片數目不斷累積，自己對於照片專輯的感情也會更加深厚。此外，如果是街道景物的照片，將來也可以看出街道的歷史變遷。這也是很珍貴的記錄。
將報章雜誌上對重大事件的報導以及自己喜歡的文章，用數碼相機拍照、存檔，也是一個不錯的方法。這就是不占空間的新聞剪報專輯。在年終時，不僅能夠流覽全年所發生的事情，也可以回顧自己一年的生活。如果能夠累積數年的記錄，將成為非常難得的年鑒。相對於一般出售的年鑒，自製年鑒將會更加富有獨創性。
只要是使用過的人，應該都會瞭解數碼相機優異的特寫功能。即使是微小到35mm的幻燈片，經過特寫功能的翻拍，也可以變成美麗的數碼照片。同樣，所有過去的傳統照片，也能夠轉變為新的數碼照片。此外，現在家用彩色印表機的價格已經很便宜了，因此如果必要的話，也可以在家裏印製照片。
數碼相機是全新的溝通工具，與其只拍攝“自己的作品”，不如輕鬆地拍攝更多聊天話題。
在雨天的假日，利用電腦整理“自己的過去”
因為下雨，在難得的假日，很多人都不想出門。結果，一天的假期就漫無目的地度過了。
其實，世界上存在休閒生活的共通法則。在國民收入未滿1萬美元的國家，很多家庭都是在家裏聊天、看電視，一起度過假日。然而，當平均國民收入超過1萬美元之後，因為家庭經濟比較寬裕，可以享受戶外休閒活動，例如運動、購物、外出用餐、旅行等的人也就越來越多。日本在1979年時，平均國民收入就已經跨過1萬美元大關了。
在雨天的假日，由於戶外活動不方便，因此，如何在家裏度過有意義的假日，就顯得格外重要。不過，日本人在這方面並不擅長。
打高爾夫的原計劃因雨取消時，如果能在家裏看看書，那也還好。可是，很多人卻只是在家裏喝啤酒、看電視、漫無目的地昏睡，而且一直抱怨“如果天晴的話，就可以去打球了”。
看書、看錄影帶與聽音樂等室內活動並不是不好，只是這些都屬於“被動型”的休閒活動。如果只是在沙發上懶散地看電視，不僅浪費時間，總有一天很可能被太太或孩子當做“大型垃圾”處理。
既然如此，如何才能更主動地充實雨天的假日呢？
我建議大家利用數位化工具，度過有意義的雨天假日。
首先，如果能夠利用蘋果電腦的音樂軟體iTunes，在家裏也可以收聽到世界各地的電臺。在以下的網站中，可以免費下載相關軟體：http://www.apple.com/jp/itunes/download。不只是蘋果，Windows作業系統也有類似的收聽軟體。
目前全世界共有超過兩萬個電臺，幾乎都可以通過網路收聽。iTunes依據古典、搖滾、爵士等音樂類別，已經將電臺加以分類。通過網路，還可以同時收聽到美洲、加勒比海以及歐洲的音樂電臺。此外，通過搜索引擎找到的網路電臺也可以放入“播放列表”中，製作自己所喜歡的FM或AM頻道。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(5)
利用音樂軟體，還可以將音樂CD的內容輸入電腦或移動硬碟之中，自己製作音樂專輯。為了避免佔用太多電腦儲存空間，可以只保留自己真正喜歡的音樂。如此一來，就可以直接利用電腦點選、聆聽自己喜歡的歌曲，省卻播放CD的時間與麻煩。如果電腦本身的音響效果並不好，也可以自行外接音質較佳的音箱。
此外，還可以自行製作音樂CD，也就是從電腦中選取音樂，然後刻錄成音樂CD。對於年輕人而言，這樣的方式被視為理所當然。因此，這個話題也可以豐富親子之間的對話。當然，這樣的音樂CD僅限於個人使用，如果出售的話，將是違法行為。請務必記住這一點。
之前，我曾經建議過利用數碼相機與電腦製作照片專輯，當然也可以將照片及音樂加以組合進行製作。
在空閒的雨天假日，取消“被動型”的休閒活動。利用時間整理、編輯自己的“音樂資產”、“照片資產”以及“影像資產”。如此一來，或許也可以增加樂趣。
如果將全家人的照片與影像都刻錄成CD、DVD，並且寄送給父母，父母一定會非常高興。同時，在此過程中也可以重溫過去的興奮之情。如果與孩子一起製作，更能增加親子之間的對話機會。
其實，這樣的過程還有特別的意義。
比方說，照片就是自己與家人的生活記錄。在整理照片的過程中，自然會想起自己與家人過去的生活點滴，也會更瞭解自己與家人。通過這樣系統的整理過程，會發現許多過去不曾注意的事情。
瞭解自己與家人到目前為止的狀態，並且思考彼此的未來，是非常有意義的。
換言之，整理自己各種不同的收藏品，就是整理自己的資產。為了更美好的未來，在每天的生活之外，偶爾停下腳步，整理一下自己的資產，也是很重要的。如果能夠在雨天的假日好好地整理與思考，一定可以過得非常充實。
此外，在雨天的假日，也可以整理電腦的通信錄及手機的電話簿，瞭解自己人際關係的特色以及利弊，並且思考今後可以改善的地方。
回顧過去一個月的行程，重新確認時間的使用方式，反省是否有時間的浪費，這樣的做法也不錯。我經常提到，每個人的人生都是由時間的使用方式以及交往的物件所決定的。
在一年大約100天的假日之中，下雨的天數應該不會超過20天。況且，完美地實現我的上述提議，應該也不需要20天的時間。所以，如果能夠充分運用有限的雨天假日，生活一定會更加充實。
利用網路拍賣聰明購物
如果想要購買空調等家電用品，很少人會去百貨公司或電器行，大部分人都會去家電零售店。家電零售店最主要的成功秘訣，就是不僅價格便宜，還可以累積優惠點數。
然而，還有一個更便宜的購物方法，那就是利用年輕人所使用的網路拍賣。所謂的網路拍賣，就是在拍賣商品中，找到喜歡的物品，然後輸入自己希望購買的價格（出價）。如果別人也想購買，他（她）也可以按自己希望購買的價格出價。最後，出價最高的人，就可以購買到那件拍賣商品。我的公司在採購辦公設備時，就曾使用日本雅虎的拍賣系統（http://auction.yahoo.co.jp）。這種交易方式非常便利。
網路拍賣的商品種類繁多，家用電器、電腦、服飾、古董、食品、飲料、汽車、車票等，應有盡有。平時拍賣商品的數目超過400萬件以上，簡直就像個綜合百貨公司。雖然大部分拍賣商品都是二手商品或過季商品，但是其中也不乏幾乎沒有使用過的新商品。
以前，公司曾經臨時需要一台碎紙機。經過詳細調查，市面上最低的價格約為14萬日元。當時我們認為只要功能沒有問題，即使是二手的機器也無妨。因此，通過日本雅虎的拍賣系統尋找，我們竟然幸運地以1.2萬日元買到了我們所需要的機器（因為競拍人數不多）。至今，我們都還在使用這台性能不錯的碎紙機。
第三部分《OFF學》 休閒時間的IT活用術(6)
對於需要某項物品的人而言，只要有人願意出讓，就會非常希望得到；而對於不需要某項物品的人而言，只要有人願意承接，就會非常感謝。這就是在網上能買到便宜碎紙機的道理。
由於網站提供的拍賣商品越來越多，因此，網路拍賣也變成了“網路outlet”（批發中心）。這樣的演變讓商品的價格更為便宜。事實上，outlet的商品並沒有想像中便宜。因為outlet的商店租金大約占商品價格的25%，人員費用與展示費用也都是商店的重要支出。此外，由於大部分outlet都位於郊外，消費者還必須負擔較高的運輸費用。因此，outlet的生意越來越不好做了。最後，網站只好將庫存的商品放在網路上拍賣。因為網上出售不需要上述費用，所以商品的實際售價可能只有定價的一半。
同樣，“BATTA屋”（專門收購已經停止營業的商店的庫存品，並且以低價出售的網站）的參與，也是網路拍賣商品價格便宜的原因。
除此之外，在網上還可以購買到便宜的名牌商品。一般而言，如果沒有生產商的品質保證書或包裝盒，商品的價格都會大幅下降。在網上有很多這樣的拍賣商品，價格也真的很便宜。因此，如果買來送給太太或女兒，她們應該都會很高興。
網路拍賣的優點不只是價格便宜而已，還有其他好處。比方說，有人就是利用網路購買到2002年世界盃足球賽日本隊比賽的入場券的。
或許，稀有的商品價格會比較高，但是對於很想購買的人，價格應該不是問題。最近有一種名為“MABOROSHI”（幻）的酒，在市面上很難買得到，通過網路拍賣卻可以買到很多。
除了國內之外，如果能進一步利用國外的拍賣網站，選擇的範圍就更大。美國的“eBay”就是一個非常大的拍賣網站，在各個國家也有不同的分支網站。如果利用eBay網站（http://www.ebay.com），可能就可以便宜地買到日本沒有的商品。
另一方面，在美國，出售特定商品的專業網站逐漸成為主流，也非常便利，例如，紅酒網站http://www.wine.com、乳酪網站http://www.cheese.com、嬰兒用品網站http://www.babycenter.com、書籍網站http://www.amazon.com等。相對於一般的百貨公司，這些專業網站的商品價格會比較便宜。我有一個朋友，曾經通過高爾夫專業網站，以市價的一半價格購買到一套卡拉威（Callaway）的球杆。當時他真的非常高興。
雖然目前網路拍賣在日本並不普及，但是，專業的購物網站應該會越來越多。
到目前為止，我們都只提到網路拍賣的便利性。但是，也有很多人對於這樣的交易方式感到不安，這是理所當然的。在出價前完全沒有見過賣方，買賣雙方也不知道對方的真實姓名與住所。在這樣的情況下，如何能夠彼此信任呢？實際上，在網路拍賣剛開始的時候，也確實發生過很多問題，例如匯款之後卻收不到商品、事前並沒有告知商品的瑕疵等。然而，通過買賣雙方交易估價的公開、事前必要的資料登錄等改善措施，如今這樣的情況已經大大減少了。
如前所述，在網路拍賣的商品中，很多都是二手商品或半新的商品。如果堅持要買全新的商品，我會推薦http://kakaku.com。這個網站以出售電腦與家電商品為主，並能按商品類別列出價格最低的前五家商店（包含網路商店）。
網路天天都在進步，很多便宜又方便的網站也不斷湧現。讓我們積極地利用這些網站，好好地享受購物的樂趣吧！
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